秋冬|調(diào)養(yǎng)脾胃食譜大全|脾胃好，吃飯香，身體棒

“脾為后天之本，氣血生化之源”。脾胃不好，會直接影響我們的食欲，影響我們吃進去食物的營養(yǎng)吸收，養(yǎng)生、滋補要先調(diào)理好脾胃~

入秋了，也慢慢進入了適合滋補身體的季節(jié)，調(diào)養(yǎng)好脾胃很重要，脾胃佳，吃飯香，身體好！

今天給大家分享適合秋冬調(diào)理脾胃的食譜，煮粥、煲湯、打成豆?jié){/米糊的食譜都有，大家可以根據(jù)自己的需求選擇合適的搭配:

?煲粥食譜
①南瓜小米粥
②懷山藥粥
③小米紅棗粥
④紅豆燕麥粥
⑤銀耳紫薯粥
⑥五谷雜糧粥

?破壁機食譜
①四神露
②小米花生露
③紅棗黑米露
④紫薯燕麥豆?jié){
⑤山藥銀耳露
⑥南瓜核桃露

?煲湯食譜
1??淮山麥芽湯
（淮山15g?麥芽6g?茯苓5g?山楂5g?蜜棗20g?瘦肉/排骨）
2??四神湯
（蓮子15g?淮山15g?茯苓10g?芡實/薏米10g?排骨/雞肉/瘦肉）
3??羊肚菌淮山湯
（羊肚菌8g?淮山15g?芡實10g?百合10g?紅棗6個?排骨/雞肉）
4??猴頭菇養(yǎng)胃湯
（猴頭菇1個?羊肚菌8g?淮山20g?紅棗6個?枸杞5g?排骨/瘦肉）
5??栗子山藥養(yǎng)胃湯
（栗子8個?山藥150g?蓮子10g?芡實10g?紅棗6個?枸杞5g?雞肉/排骨）
6??霸王花玉竹湯
（霸王花15g?沙參10g?無花果5個?玉竹10g?蓮子10g?排骨/瘦肉/雞肉）

????這些都是味道好、營養(yǎng)豐富，適合日常調(diào)養(yǎng)脾胃的膳食，（1歲以上）老少皆宜要養(yǎng)好我們的脾胃，平時就要注意按時吃飯，食之有度不宜暴飲暴食；飲食要“省酸增甘”，多吃對脾胃有益的食物（如南瓜、山藥、、黑米、燕麥、高粱等）

????注意:孕婦不宜吃薏米哦！

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