減肥只要知道怎么做其實(shí)很簡(jiǎn)單。肥胖是人體失衡的一種表現(xiàn)，而中醫(yī)善于調(diào)理身體，想要去脂的話，首先你需要排毒、去水腫、祛濕等。下面就給大家分享幾個(gè)非常有用的中醫(yī)減肥食譜。

枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗，小黃瓜1份，枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤，米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞30克泡水喝。

枸杞是非常有效去水腫的食物，難免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

大黃開胃消食減肥食譜

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥那樣對(duì)健康造成影響。

茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。

中藥減肥應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)

一、保證充足睡眠

保證充足睡眠，這是女性中藥減肥應(yīng)該注意的事項(xiàng)。因?yàn)槿绻愕乃卟怀渥?，那么這時(shí)你的身體很可能，就會(huì)通過另外一種方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會(huì)使你過度飲食，從而增加肥胖，所以這點(diǎn)大家要注意。

二、切忌大量飲用咖啡

女性采取中藥減肥藥方，這時(shí)最大的一個(gè)忌諱，那就是盡量不要大量飲用咖啡。因?yàn)榭Х任覀兌贾?，這是一種刺激性食品，一旦過量飲用，那么這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺水，從而影響減肥效果。

三、盡量不要食用辣椒

辣椒也屬于刺激性食物，如果大量食用的話，那么這時(shí)不僅不利身體健康，而且還會(huì)影響人體胃部機(jī)能，甚至吃過多的辣椒食物，這時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人體皮膚出現(xiàn)粗糙等等，所以這點(diǎn)大家一定要注意。

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