健 康 歌 

 1、若要不失眠，煮粥加白蓮。 
2、心血?dú)獠蛔?，桂圓煨米粥。 
3、蘿卜小人參，常吃有精神。 
4、常吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開藥方。 
5、常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿。 
6、吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。 
7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？ 
8、蘿卜抗癌，降福消災(zāi)。 
9、蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。 
10、蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 
11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。 
12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。 
13、吃了十月茄，餓死郎中爺。 
14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。 
15、多吃番茄營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。 
16、胡蘿卜，小人參，常吃長精神。 
17、紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。 
18、韭根韭葉，散瘀活血。 
19、鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 
20、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿卜是治喉病的“白虎”） 
21、包飯用荷葉，清香又解熱。 
22、鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。 
23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 
24、羊肉補(bǔ)氣血，肺虛最相宜。 

25、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。 
26、一香能驅(qū)百臭，一蒜能殺百菌。 
27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。 
28、大蒜不值錢，能防腦膜炎。 
29、大蒜是個(gè)寶，抗癌效果好。 
30、一日不吃姜，身體不安康。 
31、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。 
32、冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。 
33、冬有生姜，不怕風(fēng)霜。 
34、冬吃生姜夏吃蒜，不用醫(yī)生開藥方。 
35、晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。 
36、鼻子不通，吃點(diǎn)大蔥。 
37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 
38、平常綠豆芽，通便催奶下。 
39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。 
40、熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。 
41、一天吃點(diǎn)棗，氣壯身體好。 
42、一天吃三棗，終生不顯老。 
43、紅棗茵陳湯，肝病好單方。（紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯） 
44、紅棗芹菜根，能降膽固醇。 
45、紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方。 
46、酸棗加白糖，安眠幫大忙。 
47、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。 
48、常把核桃吃，潤膚黑發(fā)須。 
49、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸。 
50、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜

常用食療歌訣『要想身體好 療歌要記牢』

1、三十種蔬菜的食療

要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢。茄子祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，黃瓜減肥美容貌。
十月蘿卜小人參,冬瓜消腫利水尿。萵筍通乳利五臟，健脾益腎數(shù)山藥。
補(bǔ)中益氣馬鈴薯，開胃抗寒紅辣椒。止咳化痰胡羅卜，白菜寬胸疏腸道。
大蒜能治胃腸炎，芹菜能降血壓高。蕃茄富含維生素，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙。養(yǎng)血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少。芋頭散結(jié)治瘀腫，荸薺利咽熱火消。
胡椒驅(qū)寒又燥濕，蔥姜辣湯治感冒。心血管病食木耳，銀耳強(qiáng)身又補(bǔ)腦。
香菇益壽抗癌癥，蘑菇抑制癌細(xì)胞。蔬菜療疾常食用，強(qiáng)身健體壽命高。
2.粥療歌
若要不失眠，煮粥加白蓮，若要皮膚好，大米煮紅棗，氣短體虛弱，粥里加山藥.
心虛體不中，桂圓煨米粥，要治口臭癥，荔枝粥除根，清退高熱癥，煮粥加蘆根.
血壓高頭昏，胡蘿卜粥靈，防治腳氣病，米糠煮粥飲，腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉.
頭昏多汗癥，煮粥加薏仁，便秘補(bǔ)中氣，藕粥很相宜，夏令防中暑，荷葉同粥煮.若要雙目明，粥中加旱芹。

3、谷物菜畜養(yǎng)生寶，四性五味任君調(diào)。善待生命莫偏食，營養(yǎng)全面要記牢。
牛奶蝦皮能補(bǔ)鈣，蘋果止血開胃道。鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
胡椒驅(qū)寒又化濕，蔥辣姜湯治感冒。大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解暑是佳肴。
萵苣絲瓜能解毒，清熱化痰有療效。生梨飯后能化痰，桔皮助食粘痰消。
蘿卜化痰消脹氣，苦菜涼血解毒癆。芹菜平肝治咳痛，還能抑降血壓高。
牛奶木耳和柑桔，食之能健腦細(xì)胞。潤肺烏發(fā)食核桃，又可強(qiáng)腎及補(bǔ)腦。
大豆菜花獼猴桃，防治癌癥有功效。海帶含碘化瘀結(jié)，香菇菌蘑腫瘤消。
動物肝臟壯視力，苦瓜菠菜明目好。魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，白菜瓜類能利尿。
香蕉通便解胃火，紅薯潤便防結(jié)燥?；ㄉ芙的懝檀?，來點(diǎn)啤酒會更妙。
蕃茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。健胃補(bǔ)脾食紅棗，紅棗煮粥皮膚好。
生津安神數(shù)烏梅，黃瓜減肥身苗條。蜂蜜潤燥又益壽，葡萄銀耳防衰老。
南瓜是個(gè)保健品，營養(yǎng)豐富人稱道。防癌抑喘降血壓，美容減肥治糖尿。
再囑凡事莫貪量，迷信配餐很重要。例如高血壓患者，不宜過多吃紅棗。
養(yǎng)生治病兼得之，爭取少提藥包包。牢記食療歌一首，健康長壽樂逍遙。

4、食療歌

紅棗補(bǔ)脾又生津，調(diào)和諸藥潤肺心.柿餅清熱又健脾止渴補(bǔ)血舒脈理.
蘋果止瀉又開胃，肋消化來補(bǔ)身體柑桔理氣潤燥濕，止咳化痰清口味.
桃子活血并補(bǔ)氣，潤燥還能健身體李子止渴帶生津，多食反而會傷身.
菠蘿止渴又解乏，疏通腸胃益處多草莓健胃并補(bǔ)脾，氣血和順益身體.
枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產(chǎn)羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化.
補(bǔ)中益氣是桂圓，干鮮龍眼營養(yǎng)全.陰虛內(nèi)寒可食杏，補(bǔ)充胃酸食欲暢
梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌 獼猴桃能防癌癥，常食也能治胃病.
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好.梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺.
香蕉通便清內(nèi)火，潤腸能使血脈和.滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰.
潤肺烏發(fā)核桃仁，滑腸補(bǔ)腎強(qiáng)腰身.保肝健腎有桑椹，養(yǎng)血明目又生津.
益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無.消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯.
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火.山區(qū)佳果數(shù)板栗，提神健胃營養(yǎng)高.
藕節(jié)止血能散閼，能治咳血止血痢.西瓜原是好果品，利尿消暑療百病.
水果各味能治疾，合理食之收效益 偏食多食反無害，適量對癥才開胃

5、水果食療歌

花花果果皆是寶，養(yǎng)生保健不可少。杏花味苦可溫補(bǔ)，桃花潤膚美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤燥。丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。
潤肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。
祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。
西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消。清心養(yǎng)肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發(fā)益智高。平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。
番茄補(bǔ)血又美容，潤肺通便吃香蕉。蘋果滋心又健牌，驅(qū)寒化濕食胡椒。
板栗強(qiáng)筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。 桂圓健身補(bǔ)中氣，補(bǔ)血養(yǎng)胃常用棗。
柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。 蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。
山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。勸君注意常食療，必定少向醫(yī)院跑。
6.水果食療歌
生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高；鹽醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；
草莓滋血養(yǎng)容顏，健身益壽吃鮮桃；胡椒抑制腸胃炎，常吃菜花癌癥少；
柑橘消食化痰好，抑制癌菌獼猴桃；土豆和胃減體肥，綠豆解毒最為妙；
桂圓補(bǔ)腦又養(yǎng)心，健胃補(bǔ)脾吃紅棗；紅薯益氣健脾胃，山藥滋養(yǎng)補(bǔ)腎腰；
生津安魂數(shù)烏椒，潤肺烏發(fā)食核桃；木耳抗癌素中葷，蘑菇抑制癌細(xì)胞；
紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙；海帶含磺消淤結(jié)，茶汁常飲病恙消；
番茄補(bǔ)血養(yǎng)容顏，芹菜能降血壓高；牛奶豆汁增精氣，禽蛋益智營養(yǎng)好；
蘿卜化痰消脹氣，冬瓜消腫又利尿； 魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，動物肝臟名目好；
白菜利尿排毒素，黃瓜減肥有成效。
7.《健康食療歌》食物分類

弱酸------火腿、牛肉、巧克力、面包、蔥、蠶豆、花生油、油炸食品、泥鰍、蝦、啤酒、魷魚
強(qiáng)酸------羊肉、豬肉、雞肉、蛋黃、面條、蕎麥、白菜、奶油、乳瑙、白砂糖
弱堿-------豆制品、豆芽、梨、地瓜、洋蔥、香菇、牛奶、蛋白、海帶、紫菜
強(qiáng)堿-------豆腐、茄子、芹菜、菠菜、卷心菜、蘿卜、胡蘿卜、土豆、橘子、檸檬、西瓜、葡萄、草莓、香蕉、蘋果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒

油性皮膚：多吃維生素豐富的水果，蔬菜和其他堿性食物，節(jié)制動物蛋白質(zhì)，脂肪，少吃或禁吃巧克力、花生、豬油、奶油、冰激凌、油炸食物。
干性皮膚：吃含脂量高、維生素E豐富的食品。 粗糙皮膚:多吃維生素A.B的食物. 班黃的皮膚:多吃維生素C的食物少吃酸性和能擴(kuò)張血管刺激性大的食物.
飯后生梨化痰液，蘋果消食養(yǎng)分高；楊梅開胃去暑熱，一起去風(fēng)有櫻桃；
香杏生津潤肺腑，西瓜解署止咳妙；蜜桃爽口益腸胃，酸棗柑橘營養(yǎng)好；
增進(jìn)食欲數(shù)草莓，只咳潤肺枇杷嬌；龍眼滋補(bǔ)勝參芪，荔枝全身能入藥；
波羅健胃又止咳，便秘便血吃香蕉；崩漏止痢食石榴，治療紫癜煎大棗；
涼血止血有蓮藕，栗子補(bǔ)腎強(qiáng)筋好；自茄去風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，海帶含碘淤結(jié)消；
大蒜殺菌治痢疾，韭菜補(bǔ)腎暖腰膝；胡椒驅(qū)寒又防濕，蔥椒姜湯治感冒；
蕎麥醫(yī)治糖尿病，常吃菜花腫瘤少；紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；
白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；番茄補(bǔ)血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；
苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；
魚蝦豬催粗母乳，禽蛋益智蛋白高；牛羊豬肝令眼明，牛羊乳奶含鈣高；
花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；
依據(jù)情況選食療，多樣進(jìn)食營養(yǎng)好；若問食療之根本，平衡膳食最重要；
陽維陰維者，維絡(luò)于身，溢畜不能環(huán)流灌溉諸經(jīng)者也。
食療歌的注釋：水果、其它食物同藥物一樣，也有性味、功效的宜禁的不同。人們（特別是老人和病人）對水果食物的選用更為講究，其性能功效不能與疾病和體質(zhì)酸堿平衡性的證型相違背。如梨子：甘涼，有寧神作用，可提高人的注意力，使人精神旺盛，并有潤肺止咳、清熱化痰、止渴、通便的作用。但多食會損傷脾胃，體弱、消化不良者不宜多吃。
1、桃子：甘溫，有利尿作用，堪稱“凈血劑“，可除體內(nèi)水腫的積水。但多食生熱，還可引起癰瘡。
2、李子：甘涼，可助消化，是便秘和痔瘡患者理想選擇，所含果酸可促進(jìn)食欲。但多食則助濕生痰，誘發(fā)瘧疾和痢疾，脾胃虛弱者不宜食用。
3、西瓜：甘寒，有利尿作用，是盛夏佳品，有解暑除煩，止渴醒酒之功效，能治咽喉腫痛、口舌生瘡，并可減輕風(fēng)濕痛，增強(qiáng)膽功能。但產(chǎn)婦、腹瀉病人不宜食用。
4、杏子：甘溫，可稱為皮膚用藥，能改善濕疹和曬斑。對風(fēng)濕病和痛風(fēng)病康復(fù)有幫助。但多食會生痰助熱，產(chǎn)婦與小兒患病時(shí)不宜食用。
5、香蕉：味甘性寒，腹瀉和大便溏者忌食。
6、柑橘：甘平，多食會生痰化火，痰飲病人不宜食用。
7、酸梅：酸溫，多食傷齒，也會生痰助熱，痰飲病癥如痰嫩、脹滿及女子停經(jīng)者不宜食用。
8、荔枝：味甘性溫，陰虛火旺者忌食。

9、柿子：味甘性寒，多食生痰礙胃，體弱多病、產(chǎn)后和外感風(fēng)寒及血虛者忌食。
10、橄欖：味甘酸性涼，胃病泛酸者忌食。
11、荸薺：味甘性涼，脾胃陽虛及便溏者忌食。
12、紅棗：具有補(bǔ)脾健胃、潤肺安神之功效。但多食則生痰、助熱損齒，食積、哮喘和高血壓患者不宜多食。
13、花生：4種人不宜吃花生:
1)、高脂血癥患者：花生含有大量脂肪，高脂血癥患者食用花生后，會使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
2)、膽囊切除者：花生里含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，?？梢鹣涣?。
3)、消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。
4)、跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。
14、啤酒：受許多人喜愛，適量飲用，可以起到消暑利尿的作用，特別是冰鎮(zhèn)啤酒更是如此。另外由于它所含的營養(yǎng)成分絕大部分都能被人體所吸收，適量飲用也有一定的活血、開胃和幫助消化的作用，對高血壓、心臟病、遷延性肝炎、胃腸功能紊亂、腹瀉、便秘、腎臟病、肺病和神經(jīng)衰弱等病人的健康恢復(fù)有幫助或有積極的治療作用。但如果長期大量飲用也會招來“啤酒病”。
一是容易引起酒精中毒，損壞肝功能。這是因?yàn)椴簧偃艘詾槠【频木凭可?，于是就大飲特飲，殊不知每一升啤酒相?dāng)于50克白酒的酒精量，可使血液中的酒精濃度增加0.03％。
二是容易引起“啤酒心”，增加心腎負(fù)擔(dān)，造成心室體積擴(kuò)大，心肌肥厚，心臟增大，以至心動過速、肝腫大或肝硬化。
三是容易造成“將軍肚”。除此之外，秘結(jié)對心肌梗阻病人不利，擬心肌梗死病人選擇水果時(shí)應(yīng)選鞣酸含量少的，如蘋果、柿子，以防鞣酸收斂作用加重便秘。而香蕉和橘子具有通便作用，宜于心肌梗死病人食用。胃及十二指腸潰瘍病人，如果胃酸過多，不宜吃楊梅和檸檬。心力衰竭者不宜吃西瓜、椰子等水分多的水果，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。糖尿病人不宜吃含糖量高的，如香蕉、蘋果、荔枝、梨、龍眼、大棗等，也要少吃西瓜。如果一次吃1000-2000克，等于在短期內(nèi)增加50-100克糖。吃菠蘿和荔枝容易發(fā)生過敏，過敏體質(zhì)

養(yǎng)生有道：簡單實(shí)用的食療歌

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。
要潤膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風(fēng)濕。
吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補(bǔ)腎。

吃葡萄，補(bǔ)肝腎。吃鮮桃，益五臟

《簡單實(shí)用的食療歌》

韭根韭葉，散瘀活血。 -

鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

冬有生姜，不怕風(fēng)霜。

鼻子不通，吃點(diǎn)大蔥。 -

大蒜是個(gè)寶，抗癌效果好。

羊肉補(bǔ)氣血，肺虛最相宜。 

黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。 

 吃了十月茄，餓死郎中爺。 -

包飯用荷葉，清香又解熱。 -

只要三瓣蒜，痢疾好一半。

一日不吃姜，身體不安康。

酸棗加白糖，安眠幫大忙。 -

核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。 -

常把核桃吃，潤膚黑發(fā)須。

平常綠豆芽，通便催奶下。 -

赤豆利臟腑，祛毒又滋補(bǔ)。 -

熱天一塊瓜，強(qiáng)如把藥抓。 -

一天吃三棗，終生不顯老。 -

紅棗茵陳湯，肝病好單方。 -

紅棗芹菜根，能降膽固醇。 -

早晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。

紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方。

早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸。 -

早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。 -

蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 -

多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。 -

鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 -

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 -

姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。 -

冬天一碗姜糖湯，去風(fēng)去寒賽仙方。 -

夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

食療歌大全   
生梨飯后能化痰，蘋果消食容貌嬌;
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效；
紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙；
海帶含碘消瘀結(jié)，蔥辣姜湯治感冒；
胡椒驅(qū)寒兼除濕，香菇存酶腫瘤消；
大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌病少；
魚蝦豬蹄補(bǔ)乳法，豬牛羊肝明目好；
啤酒能降膽固醇，綠豆解毒療效好；
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色人不老；
鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補(bǔ)膝腰；
花生降醇也健胃，冬瓜消腫又利尿；
柑橘消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃；
香蕉含鉀解胃火，禽蛋益智營養(yǎng)好；
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；
生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃；
番茄補(bǔ)血駐容顏，健胃補(bǔ)脾吃紅棗；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞；
精力衰竭食泥鰍，鴿子蠶蛹強(qiáng)精妙；
食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙；
胸懷淡泊能長壽，心平氣和壽自高；
編成一冊食療歌，勸君時(shí)刻要記牢。 

        健康食療歌（一）
       蘋果清食營養(yǎng)高；
　　蓮藕除煩解酒妙；
　　韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；
　　潤肺烏發(fā)吃核桃；
　　山楂消食化痰好；
　　蔥頭發(fā)汗退高燒；
        勸君細(xì)心選擇好。

          健康食療歌（二）
　　苦瓜降糖有功效；
　　香菇存酶腫癌消；
　　芹菜能解血壓高；
　　大蒜殺菌功效高；
　　綠豆消熱又利尿；
　　蘑菇抑制癌細(xì)胞；
　　勸君細(xì)心選擇好。
　　生梨潤肺化痰好，冬瓜消腫又利尿；
　　蘋果止瀉營養(yǎng)高，綠豆解毒效果好；
　　黃瓜減肥有成效，木耳抗癌療效高；
　　抑制癌癥獼猴桃，薏米存酶腫瘤消；
　　蕃茄補(bǔ)血助容顏，海帶含碘散淤結(jié)；
　　蓮藕除煩解酒妙，蘑菇除卻癌細(xì)胞；
　　紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，胡椒除寒兼除濕；
　　韭菜補(bǔ)暖膝腰保，蔥辣姜湯治感冒；
　　蘿葡化痰消脹氣，雞蛋鴨蛋佛陀要；
　　芹菜能治血壓高，花椒功效有奇妙；
　　白菜利尿排毒素，益腎強(qiáng)肝嚼核桃；
　　菜花常吃癌癥少，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。
　　鹽醋防毒消炎好，番茄補(bǔ)血容顏嬌。
　　韭菜補(bǔ)腎暖膝腰，禽蛋益智營養(yǎng)高。
　　羅卜化痰消脹氣，花生能降膽固醇。
　　芹菜能降血壓高，瓜豆利尿腫又消。
　　胡椒驅(qū)寒又除濕，魚蝦能把乳汁補(bǔ)。
　　蔥辣姜湯治感冒，動物肝臟明目好。
　　大蒜抑制腸炎發(fā)，生津安神烏梅調(diào)。
　　綠豆解暑最為妙，潤肺烏發(fā)食核桃。
　　香蕉通便解胃火，蜂蜜潤燥刮刮叫。
　　健胃補(bǔ)脾食紅棗，葡萄悅色令年少。
　　花花果果皆是寶，養(yǎng)生保健不可少。
　　杏花味苦可溫補(bǔ)，桃花潤膚美容貌。
　　槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤燥。
　　丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。
　　潤肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。
　　消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。
　　祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。
　　黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。
　　西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消。
　　清心養(yǎng)肺食百合，梨能化痰止咳噪。
　　腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發(fā)益智高。
　　平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。
　　番茄補(bǔ)血又美容，潤肺通便吃香蕉。
　　蘋果滋心又健牌，驅(qū)寒化濕食胡椒。
　　板栗強(qiáng)筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。
　　桂圓健身補(bǔ)中氣，補(bǔ)血養(yǎng)胃常用棗。
　　柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。
　　蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。
　　山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。
　　勸君注意常食療，必定少向醫(yī)院跑。 

                       水果食療歌
       紅棗補(bǔ)脾又生津，調(diào)和諸藥潤肺心。
　　柿餅清熱又健脾，止渴補(bǔ)血舒脈理。
　　蘋果止瀉又開胃，肋消化來補(bǔ)身體。
　　柑桔理氣潤燥濕，止咳化痰清口味。
　　桃子活血并補(bǔ)氣，潤燥還能健身體。
　　李子止渴帶生津，多食反而會傷身。
　　菠蘿止渴又解乏，疏通腸胃益處多。
　　草莓健胃并補(bǔ)脾，氣血和順益身體。
　　枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產(chǎn)。
　　羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化。
　　補(bǔ)中益氣是桂圓，干鮮龍眼營養(yǎng)全。
　　陰虛內(nèi)寒可食杏，補(bǔ)充胃酸食欲暢。
　　梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌。
　　獼猴桃能防癌癥，常食也能治胃病。
　　安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。
　　梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺。
　　香蕉通便清內(nèi)火，潤腸能使血脈和。
　　滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。
　　潤肺烏發(fā)核桃仁，滑腸補(bǔ)腎強(qiáng)腰身。
　　補(bǔ)肝健腎有桑椹，養(yǎng)血明目又生津。
　　益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無。
　　消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯。
　　椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
　　山區(qū)佳果數(shù)板栗，提神健胃營養(yǎng)高。
　　藕節(jié)止血能散閼，能治咳血止血痢。
　　西瓜原是好果品，利尿消暑療百病。
　　水果各味能治疾，合理食之收效益。
　    偏食多食反有害，適量對癥才開胃。

                             花療歌
       花卉飄香療疾病，四性五味任君選。
　　杏花味苦可溫補(bǔ)，梨花潤燥可化痰。
　　蘭花去膩清肺熱，梅花解郁能疏肝。
　　止血疏斂數(shù)玫瑰，平肝降壓有牡丹。
　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
　　燙傷調(diào)經(jīng)選月季，合歡花兒助君眠。
　　長發(fā)香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。
　　醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。
　　痔瘡便血槐花驗(yàn)，白菊明目又平肝。
　　婦女停經(jīng)選紅花，月經(jīng)疼痛有鳳仙。
　　鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸。
　　百合潤肺又止咳，迎春消腫可發(fā)汗。
　　治療中風(fēng)圣誕花，芍藥斂陰又柔肝。
　　參花泡茶可補(bǔ)腦，丁香花治氣管炎。
　　清熱水腫南瓜花，曇花煎服結(jié)核安。 
        食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。

                        蔬菜食療歌
       要想健康身體好，蔬菜食療要記牢；
　　茄子祛風(fēng)通脈絡(luò)，黃瓜減肥美容貌；
　　十月蘿卜小人參，冬瓜消腫利水尿；
　　萵苣通乳利五臟，健脾益胃紅辣椒；
　　止咳化痰胡蘿卜，白菜寬胸疏腸道；
　　大蒜治療胃腸炎，芹菜能降血壓高；
　　番茄富含維生素，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；
　　亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙；
　　養(yǎng)血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥；
　　海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少；
　　芋頭散結(jié)治淤腫，荸薺利咽熱火消；
　　胡椒驅(qū)寒食木耳，銀杏強(qiáng)身又補(bǔ)腦；
　　香菇益壽抗癌癥，蘑菇抑制癌細(xì)胞；
　　  蔬菜療疾常食用，強(qiáng)身健體壽命高。

                         養(yǎng)生食療歌
       谷物菜畜養(yǎng)身寶，四性五味任君調(diào)。
　　鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
　　蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
　　胡椒驅(qū)寒又化濕，蔥辣姜湯治感冒。
　　大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解暑最為妙。
　　香蕉通便解胃火，健胃補(bǔ)脾食紅棗。
　　蕃茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。
　　花生能降膽固醇，土豆消腫又利尿。
　　魚蝦能把乳汁補(bǔ)，動物肝臟明目好。
　　生津安回?cái)?shù)烏椒，潤肺烏發(fā)食核桃。
　　蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。
　　勿妨勸君多食療，定必少提藥包包。
　　白水：冷熱開水，多多益善。
　　米面：巧妙搭配，一碗不多。
　　蔬菜：綠紅黃白，多吃不限。
　　水果：糖度高低，區(qū)別對待。
　　魚肉：魚比肉好，肉以禽好。
　　雞蛋：一天一個(gè)，剛剛足夠。
　　豆奶：每天一次，不能不吃。
　    油脂：一餐一匙，按量為宜。

食 療 歌

鹽醋防毒消炎好,韭菜補(bǔ)腎暖膝腰.

蘿卜化痰消脹氣:芹菜能降血壓高.

胡椒去寒又除濕:蔥辣姜湯治感冒.

大蒜抑制腸胃炎:綠豆解暑最為妙.

梨子潤肺化痰佳:健胃補(bǔ)腎食紅棗.

蕃茄補(bǔ)血又美容:禽蛋益智營養(yǎng)高.

花生能降膽固醇:瓜豆消腫又利尿.

魚蝦能把乳汁補(bǔ):動物肝臟助明目.

生律安神數(shù)烏梅:潤肺烏發(fā)食核桃.

蜂蜜潤肺能化痰:葡萄悅色人少年.

香蕉通便解胃熱:蘋果止瀉有營養(yǎng).

海帶含鈣又含碘:蘑菇抑制癌細(xì)胞.

白菜利尿排毒素:菜花常吃癌癥少.

待求飲食多樣化:暈素搭配最重要.

病從口入都知道:清潔衛(wèi)生少不了.

早餐要好中飯飽:晚飯少吃要記牢.

請友常記食療歌:延年益壽樂逍遙.

一位老中醫(yī)的食療歌

生梨潤肺化痰好,蘋果止瀉營養(yǎng)高。

黃瓜減肥有成效,抑制癌癥獼猴桃。

番茄補(bǔ)血助容顏,蓮藕除煩解酒妙。

橘子理氣好化痰,韭菜補(bǔ)腎暖膝腰.

 蘿卜消食除脹氣,芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素,菜花常吃癌癥少。

 冬瓜消腫有利尿,綠豆解毒療效高。

木耳搞癌散血淤,山藥益腎浮腫消。

 海帶含碘散淤結(jié),蘑菇抑制癌細(xì)胞。

胡椒驅(qū)寒兼除濕,蔥辣姜湯治感冒。

 魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁,豬肝羊肝明目好。

益腎強(qiáng)腰吃核桃,健腎補(bǔ)脾吃紅棗。

相關(guān)知識

飲食健康食療歌
健康飲食歌謠
健康指南歌
【胎教歌曲】孕婦胎教歌曲
健身秧歌
歌蘭莉
聽！“健康衛(wèi)士”放聲高歌~
小學(xué)生健康飲食小兒歌
唱歌減肥 唱1首歌=跑步100米
平時(shí)多唱歌有助健康

網(wǎng)址: 健康歌食療歌 http://m.u1s5d6.cn/newsview319423.html