健身秧歌對人的身體具有調(diào)節(jié)功能。在跳秧歌的同時伴隨著鼓樂，可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人的身心得到平衡。健身秧歌是一種有恒、有序、有度的有氧運(yùn)動，無論是對年輕人還是老年人都是強(qiáng)身健體的有效的方式。 [1] 中國推廣的健身秧歌規(guī)定套路有四套，其中第一套是在2000年7月16日開始創(chuàng)編。 [1]

2000年9月12日啟動開始。第一套健身秧歌運(yùn)動強(qiáng)度適合中老年人群，節(jié)奏舒緩，難度小，運(yùn)動量也不大，手部動作多易學(xué)，音樂歡快。 [1]

第二套健身秧歌蹈以手絹花為道具，腳踩各派秧歌步，在鼓點、嗩吶等民樂的旋律中扭跳，動作選定符合人體各部位的需求，強(qiáng)度也比較接近有氧運(yùn)動，彌補(bǔ)了大秧歌的不足之處。這套簡單易學(xué)，面對青少年，節(jié)奏比第一套快一點，動作幅度較大。經(jīng)過多次對中青年人體運(yùn)動生理測試。 [1]

第三套以南方秧歌語匯為主，揉進(jìn)了云南花燈的舞蹈語匯為主要創(chuàng)作源。與以往的健身秧歌相比，匯入了更多的舞蹈元素，有別于北方秧歌豪放、粗獷的風(fēng)格，跳起來有韻味，有藝術(shù)感染力，易于掌握和普及。

中國國家體育總局在推廣第一、二、三套健身秧歌的基礎(chǔ)上，組織創(chuàng)編了第四套健身秧歌，并已在全國進(jìn)行推廣。第四套健身秧歌為魯南秧歌，是一種獨具魯南地主特色的舞蹈形式，它以山東大漢特有的粗獷、威嚴(yán)，融合了山東婦女的潑辣、柔美形成了一種剛?cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩奔放的藝術(shù)風(fēng)格，流傳于魯南蘇北、運(yùn)河兩岸。 [1]

第五套健身秧歌是國家體育總局社體中心推廣的一套健身秧歌，其特點是簡單易學(xué)，是一套全新秧歌。 [1]

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