“你為什么健身？”這是一個很道貌岸然的問題。雖然本人借著滿身肌肉，也不能隨便問出這么站在道德制高點(diǎn)的問題。

不如反過來問：你為什么不健身？

不健身的理由有很多，如下是排在前三的：

我不胖不瘦，身材勻稱，何必健身？

我不想變成肌肉男（女），費(fèi)那勁做甚？

男（女）朋友都找了/婚都結(jié)了/注定單身，健身for what??？for whom啊……

好吧，上面三條理由決定了絕大多數(shù)人是選擇業(yè)余時(shí)間舒舒服服的消遣，還是一身大汗的泡健身房。

對號入座了沒？來，我們一條條來撥亂反正。

第一：我不胖不瘦，身材勻稱，何必健身？

我聽到最多的女生朋友的問題就是：反正我常年就維持這個體重，吃不胖，也不想太瘦，我為什么要鍛煉？話里一股子“綠茶味兒”，炫耀她天生吃不胖。

大把的女生，生得小細(xì)胳膊小細(xì)腿，穿上衣服覺得自己挺瘦的，但低頭一看肚子上一堆的游泳圈。不信咱們約出來海灘見見！

上圖就是很典型的skinny fat體形，或者我們叫泡芙人。大概的意思就是，這些女生的體重可能都不到100斤，但是脂肪比例高達(dá)25%甚至30%。

這個數(shù)據(jù)代表什么呢？

第一，你的肌肉比例非常之低，導(dǎo)致你精力不足，做不了長時(shí)間的有氧運(yùn)動，很多時(shí)候沒精打采。

第二，因?yàn)榧∪獾谋壤停瑫?dǎo)致新陳代謝緩慢，你對營養(yǎng)物質(zhì)和熱量的消耗很少。別以為消耗少就是好事情。人體是一個循環(huán)，舊的不去，新的不來。身體自我更新慢不是什么好事。容易生病，即使病好了，恢復(fù)也很慢。

第三，因?yàn)榧∪獗壤停緦雍芎?，?dǎo)致在每天的日常工作和生活當(dāng)中，你的骨骼承擔(dān)了本來應(yīng)該由肌肉承擔(dān)的身體重量。年紀(jì)輕的話，沒太大關(guān)系，骨骼還硬朗。最多偶爾腰疼背酸腿疼。經(jīng)年累月，你就能感覺出來，那些骨骼會默默抗議。

體重輕不代表美，有些女生在健身之后體重還會上升一點(diǎn)，但我們不能說她胖了，胖瘦這件事很主觀，關(guān)鍵要看體脂比。

從一個男性的角度看，上圖左邊就是一個讓人提不起興致的平板身材，皮膚松弛，臀部下垂，而右邊的肌肉線條清晰，有曲線有活力，哪個美還用我說嗎？

第二，我不想變成肌肉男（女），費(fèi)那勁做甚？

很多時(shí)候一旦技巧不對節(jié)奏不好，費(fèi)老鼻子勁去健身房泡著，最多也就是變成精瘦而已，很難變成肌肉膨脹的阿諾。

健身對技巧和營養(yǎng)的要求非常之高，以至于“過”或者“不及”，都絕對不可能讓你達(dá)到肌肉男的效果。

如果你對自己的要求稍微高那么一點(diǎn)，就會明白，男人身上帶有一定比例的肌肉，會讓你的身體遠(yuǎn)觀充滿精力活力十足。

從外觀上來講，男人不論無論高矮美丑腿長胳膊短都沒所謂。只要是脂肪比例低，有肌肉的男生沒有丑這一說。大家看過多少健身的例子，每個胖子都是潛力股，你看杜海濤瘦了之后，臉上的棱角都出來了！

王寶強(qiáng)秀肌肉。

王寶強(qiáng)，愣愣的三多小兄弟，脫了上衣氣場立馬不一樣了。原因很簡單，肌肉這種東西，不像鈔票。鈔票誰都有，多少而已，而且將來只會更多不會更少。

而肌肉這種東西，很多人一輩子都不會有的。

講這些例子是想激勵你們，你覺得貝克漢姆有肌肉跟你沒什么關(guān)系，但是王寶強(qiáng)都有肌肉了，是不是突然有種強(qiáng)烈的危機(jī)感？

劉德華在電影《瘦身男女》中的造型。

第三，男（女）朋友都找了/婚都結(jié)了/注定單身，健身for what？for whom??？

有這種想法的人，你對自己外表的要求就建立在求偶上嗎？那你也就過著現(xiàn)在的生活了。

找了個鐵飯碗就開始混日子，結(jié)了婚就開始放任發(fā)胖，對自己的現(xiàn)狀滿意得不行，該有的我都有了，干嘛還要努力呢？

多少男人年輕時(shí)候帥得一臉血，中年發(fā)福后就都變成一個樣了。

杜海濤減肥后。

就算你五官長得再好，有朝一日發(fā)胖照樣慘不忍睹，帥如劉德華也一樣。華仔在演過《瘦身男女》之后，立馬表示，以后再也不接這種“死肥仔”的片子，因?yàn)樘珰蜗螅钘l阿諾的手臂都掰不回來。

關(guān)鍵是即便你可以忍受變形的自己，你的另一半會怎么看你呢？無非兩種可能性。Ta走上坡路，你走下坡路；或者Ta也跟你一起走下坡路。

隨著年紀(jì)增長，新陳代謝變慢，胖是一件越來越容易的事情，脂肪不僅在你看得見的地方，還會在你的內(nèi)臟上堆積。當(dāng)你身體的廢物越堆積越多，久而久之，各種各樣的毛病都會找上來。這不僅是一個外表上胖不胖的問題，而是關(guān)系到你的健康、你的家庭。

健身，或者我們換個詞吧，做運(yùn)動，首先是為了提高你的基礎(chǔ)代謝率。

有氧運(yùn)動是為了讓你在運(yùn)動的過程中燃燒熱量，無氧運(yùn)動則是讓你增加肌肉，在不運(yùn)動的時(shí)候肌肉也幫你消耗熱量，進(jìn)行新陳代謝。

最后，我們還是來說說為什么健身。

想減肥、控制體重、想變健壯一點(diǎn)，一開始大家的目的性都很明確。但是開始健身之后，你會發(fā)現(xiàn)是一件非常減壓的事情，能讓你白天精力更充沛、晚上睡得更好，更有自信。

這僅僅是短時(shí)間內(nèi)發(fā)生的變化，只要你堅(jiān)持下去，你會發(fā)現(xiàn)健身是件和別人拉開差距的事情。不信的話，咱們就六個月后再見吧。

（作者系財(cái)經(jīng)記者，兼職博主，健身控 本文系Enioy雅趣（ID：caixin-enjoy）獨(dú)家授權(quán)轉(zhuǎn)載）

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