2018年已經過去一小半，夏天快到了，又到了露肉的季節(jié)，估計最近大家都被看到漂亮衣服而不能穿戳到了痛點，為什么我喝口水都會長胖？號稱脂肪殺手的普洱茶我也喝了不少，但對我來說根本就沒有用好嗎？這是為什么？

首先我們先來了解下普洱茶是否真的有減肥的作用。

普洱茶消脂減肥的科學依據(jù)

法國巴黎圣東安尼醫(yī)學系臨床主任卡羅比醫(yī)生研究證實，常飲云南產的熟普洱茶，可降低人體中的三酸甘油脂和膽固醇。法國婦女，特別是女青年很講究形體美，她們把熟普洱茶稱為“減肥茶”。法國醫(yī)生用熟普洱茶作了試驗，受試者每人每天飲三杯熟普洱茶，堅持一個月，結果有的體重減輕了，有的血脂降低了。

普洱茶減肥都有些什么科學原理呢？

茶葉含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質，具有去脂解油膩，阻礙膽固醇的消化和吸收的作用，無論對減脂還是預防肥胖都是很有幫助的。而云南普洱茶以大葉種為主，大葉種的茶多酚、兒茶素等物質含量比小葉種高，故普洱茶的減肥降脂功效較好。

另一方面，經過人工渥堆發(fā)酵的熟茶內含不少的有益菌群，能夠幫助消化，促進代謝，降脂保健。

1.微生物

普洱是后發(fā)酵茶，在發(fā)酵過程中會產生有益菌群，主要是黑曲霉、酵母屬一類，這些微生物能夠幫助消化，促進代謝，從而實現(xiàn)減肥的效果。

2.茶葉成分

普洱茶中含有茶多酚、葉綠素、維生素C，咖啡因等多種有利于減肥的成分綜合。茶多酚能去脂解油膩；葉綠素能阻礙膽固醇的吸收；維生素C有促進膽固醇排泄的作用；咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，因而喝普洱茶可以達到減肥效果。

3.減少吸收

普洱茶對離體腸段有減少收縮幅度和降低收縮頻率的作用，小腸收縮頻率減慢，意味著對食糜的消化較不充分和對營養(yǎng)物質的吸收較少。

并且普洱茶能使腸壁舒張，故每個蠕動波可以把食糜的推進距離增大，因而縮短食糜在腸內停留的時間，這樣小腸就來不及吸收食物的營養(yǎng)了。因此，就能達到食物吃得多、營養(yǎng)吸收少的效果。

既然普洱茶能降脂減肥，為什么想通過和普洱茶的朋友每天喝普洱茶，體重卻沒有減輕呢？下面咱們就這問題來說說。

1.喝的量不夠。很多女人不喜歡茶的苦澀味，一般只放一點點。但科學證明要達到減肥、保健等藥用效果每天需要喝10克以上的茶葉，而且要堅持每天喝、長期喝。

2.喝的方法不科學。有的女人把普洱茶當成減肥藥來喝，按時、定量的將濃濃的茶湯一口氣喝下，但一段時間后上體重秤，仍然沒有見到效果。其實這是喝的方法不科學。一次性將茶湯喝下去，胃及腸道短時間無法完全吸收，茶的營養(yǎng)物質就排出體外了。

3.喝茶的時候沒有注意調整生活方式。很多人喝普洱茶不知節(jié)制，飯前喝多了導致胃口大開，吃飯的時候大量進食；或是急功近利，妄想減肥效果立竿見影，大量飲用濃茶，結果腸胃支撐不住，饑餓感太強，只好用零食緩解。誰知道零食量少但不健康的油脂吸入更多，往往得不償失，減肥沒成功，又添虛胖。

那么如何正確飲用普洱茶才能達到減肥的效果呢？

一般飯前后半小時飲茶是相對合理的，以幫助身體加速對食物的消化吸收和分解，促進體內毒素在第一時間排出體外。具體普洱茶減肥方案如下：

普洱茶減肥餐:

早餐:以三明治、饅頭、面包、包子或水煮蛋任選一種，餐后飲用普洱茶500cc。

午餐:飯前喝500CC普洱茶，少量正常餐，若不餓可以少進食，飯后飲用500CC，口渴或肚子餓時再飲500CC。

晚餐:少量正常餐，飯后喝普洱茶500CC，最好禁用宵夜，效果卓著。

如果用來減肥，喝茶的時間也是很重要的。如果喝的時間不得當，可能不是減肥，反而會讓你增肥。要想減肥，一定記住是在飯后半小時喝普洱茶。這是因為剛吃過油膩的飯菜，普洱茶能夠去油膩，及時地排除體內多余的脂肪。

而如果在飯前半小時喝普洱茶，則會起到完全相反的增肥作用，因為此時喝普洱茶，會將身體中沉積的脂肪消解，疏通腸胃，吃飯時反而胃口大開，容易促使肥胖。

我們都知道普洱茶分普洱生茶和普洱熟茶，那么生茶和熟茶在減肥效果上是否有所差異呢？

要比較生茶和熟茶哪個減肥效果更好，我們要先分析普洱茶減肥的機理。普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面的因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的，二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。所以總體上看，經過發(fā)酵后的普洱熟茶減肥降脂作用要好于新生廠出還沒有開始轉化的生茶。

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