【摘要】：15．學會給心靈減“肥”不少人都在說累，那是一種說不出滋味的累。我們要經常反省自己的心理狀態(tài)，經常調適自己的行為，促使自己的心理多處于健康的狀態(tài)，借用時下流行減肥的時尚：心太累了，就給心也減減“肥”吧！減“肥”方案一：完善健全人格。人們的煩惱有80%是自己造成的。減“肥”方案七：多運動少心病。減“肥”方案八：知足才會常樂。身體減肥是為了健康長壽，是為了輕松自在活得瀟灑。

15．學會給心靈減“肥”

不少人都在說累，那是一種說不出滋味的累。做體力勞動時身體累了，休息一下很快就能恢復，即使是累極了睡一覺也會沒事，而現(xiàn)代人的累卻是心累，說不清道不明。

健康的一半是心理健康。我們要經常反省自己的心理狀態(tài)，經常調適自己的行為，促使自己的心理多處于健康的狀態(tài)，借用時下流行減肥的時尚：心太累了，就給心也減減“肥”吧！

減“肥”方案一：完善健全人格。人格是心理健康最重要的因素，要樹立正確的人生觀，不以自我為中心，珍惜友情，尊重他人，寬容地待人接物，培養(yǎng)自己的愛心，培養(yǎng)誠實、坦率、開朗、嚴謹?shù)冉】档男睦砥焚|，才會做到處世泰然、笑口常開、健康長壽。

減“肥”方案二：多點人際交往。良好的人際關系是生活的需要，也是事業(yè)的需要。在交際中人與人之間互相溝通，彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，互相之間產生吸引力，從而得到安全感和歸屬感，能夠心情愉悅地面對生活。

減“肥”方案三：學會適應環(huán)境。俗話說：入鄉(xiāng)隨俗，現(xiàn)代人必須培養(yǎng)自己的社會適應能力，在不同的環(huán)境中要學會不同的生活方式，不能與周圍的人格格不入，否則煩惱肯定會很多。在家里也一樣，年齡的增長會使情感有所改變，但不能因此而忘記過去，老有所樂，情有所歸。

減“肥”方案四：正確評估自己。人總會有不足或弱點，不管你取得了多少成功，生活中都會有失敗，所以要正確地評估自己的能力，不要將自己過高地定性為無所不能，否則遇到一點挫折情緒就會一落千丈；反之也不能過度看低自己，要自信地面對生活。(www.xing528.com)

減“肥”方案五：少些感情用事。人們的煩惱有80%是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關，但更主要是由后天的自然和社會環(huán)境的影響所決定的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，將事情變得不可收拾，并使自己的情緒進一步惡化。因此，要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍。

減“肥”方案六：學會婉言拒絕。交際應酬繁多，人又愛面子，寧可為一些不必要的應酬而奔波，人累心更累。所以，現(xiàn)代人要學會拒絕，這是向自己的面子挑戰(zhàn)，對自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，把自己變得真實、自信和勇敢，其實這樣并不會傷別人的面子，自己也會輕松自在。

減“肥”方案七：多運動少心病。生命在于運動，身體在于鍛煉，心理健康也在于運動。運動能使人產生許多的愉悅感，在運動中可以忘記塵世中的煩惱，可以提高運動的技藝，并能結交到新的朋友，還能促使人產生更多的滿足感，使人精神愉快心情舒暢。

減“肥”方案八：知足才會常樂?，F(xiàn)代人對知識的追求要永不滿足，這樣才能使自己的生活充實和美好，但對物質生活享受的許多方面則應知足常樂。我們周圍的消費世界五彩繽紛，如果太愛攀比，會失去心理的平衡，多慮心易累。與過去的生活相比，現(xiàn)代生活已經太好了。

身體減肥是為了健康長壽，是為了輕松自在活得瀟灑。你的心太“胖”了嗎？快點行動吧！

相關知識

學會給心靈減“肥”，健康的一半是心理健康
525心理健康節(jié)丨綠瘦：用“減重心理學”平衡心靈與身體的較量
孕期心理健康：呵護心靈的溫暖階段
養(yǎng)成健康心理，減肥就是拼心態(tài)
減肥需要健康的心理方法
減肥與心理
心理健康檢測 自測心理是否健康
心理健康測試 看看您的心理是否健康
大學生心理健康
如何正確健康的減肥——心理篇

網址: 學會給心靈減“肥”，健康的一半是心理健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview31653.html