“春季減肥正當時”，但是怎樣才能瘦的健康，節(jié)食?當然不行。專家為正在備戰(zhàn)春季減肥的網(wǎng)友們推薦以下十種健康食物，讓你減肥無負擔。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法

1.蘆筍

蘆筍含豐富維他命A、C。

熱量：66cal/一磅。

蘆筍含豐富維他命A、C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

2.茄子

茄子可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用。

熱量：19cal/半碗。

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

3.雞肉

雞肉熱量很低，去皮食用，熱量更低。

三安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

4.土豆

熱量：145cal/一個大薯。

食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!

5.海鮮

海鮮是減肥女士首選。

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士。

一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

6.扁豆

扁豆可以加快身體的新陳代謝。

熱量：232cal/一杯。

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

7.橙

橙多纖維又低卡。

熱量：50cal/一個。

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。

8.全麥包

全麥包是面包中最低熱量。

熱量：65cal/一片。

全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者Tea Time吃個全麥包填填肚子!

9.燕麥片

燕麥片對推動消化系統(tǒng)很有功效。

熱量：132cal/一杯。

外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，體重一定會減輕得多。

10.椰菜

椰菜含豐富高纖維成分。

熱量：40cal/一杯。

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

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