說到健康飲食，很多人都會(huì)想到低脂食物。一說到低脂食物，大家只會(huì)想到一些水果蔬菜，覺得自己要控制飲食中的熱量來源就是只能吃水果和水煮蔬菜。其實(shí)這樣吃對身體不好，我們可以吃健康的低脂食物。那么你覺得健康低脂食物有哪些呢？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！
 

1.酪梨

　　酪梨屬于油脂類，其中含有不飽和脂肪酸，能分解脂肪、抑制食欲，讓身體不容易餓更能健康瘦！除此外，酪梨中含大量可美肌的維生素C，具有防老化、抗氧作用，能防止肌膚老化。而且酪梨中富含維生素E，可促進(jìn)血液循環(huán)，吃出活腦力，每天吃就能幫助身體充電，還能讓身體不容易累！

2.深色葉菜類

　　深色的葉菜類蔬菜像是菠菜含鐵量高達(dá)1.6毫克（大約占每日需求的十分之一），因此在攝取深色蔬菜的過程中，能有效地將氧氣輸送到整個(gè)身體，幫助身體在燃燒脂肪的同時(shí)鍛煉肌肉，增加身體的肌耐力！

3.蘆筍

　　蘆筍只要100克就能提供2.8克纖維和僅27大卡的熱量，而且100克蘆筍的蛋白質(zhì)含??量約有三克，遠(yuǎn)高于其它蔬菜類，高纖不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能增加飽足感！

4、鮭魚

　　大部分的魚類都是減脂食物的好選擇，除了含有豐富白質(zhì)外，還相當(dāng)有飽足感，不過鮭魚絕對是燃脂食物界的MVP，100克的鮭魚大約只有160大卡！而且根據(jù)研究指出鮭魚可以有效幫助脂肪燃燒并減少發(fā)炎，同時(shí)含有對心臟健康的omega-3脂肪酸，以及維他命A、C，能幫助維持肌膚水嫩Q彈，更能有效改善肌膚粗糙與痘痘狀況，維多利亞貝克漢與Vera Wang更曾在采訪中提到她們每天都會(huì)吃鮭魚！

5、雞肉

　　雞肉是人體攝取優(yōu)良蛋白質(zhì)的重要??來源之一，尤其當(dāng)身體攝取大量的雞肉后，飽足感可以持續(xù)較久，超適合想減脂的你！而且動(dòng)物性蛋白中含有色胺酸，可以幫助增加血清素穩(wěn)定情緒，減肥同時(shí)兼顧好心情也很重要！

6、豆類

　　豆類是攝取蛋白質(zhì)的重要來源（半杯黑豆中含約含有7克蛋白質(zhì)），有助于增強(qiáng)肌肉、燃燒脂肪，而且豆類中含有大量的可溶和不可溶纖維也有助于防止血糖升高，能使熱量燃燒更緩慢且穩(wěn)定血糖，當(dāng)血糖穩(wěn)定就不容易感到饑餓，毛豆、黑豆都是不錯(cuò)的選擇！

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