原標(biāo)題：細(xì)數(shù)3大減肥圣品 讓你想吃就吃

　　一提到減肥大家都會(huì)想到節(jié)食，節(jié)食減肥非常難受，但是只要有了這3樣減肥圣品，媽媽再也不用擔(dān)心我減肥餓肚子了！

　　一，西紅柿

　　西紅柿是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進(jìn)排出代謝廢物。各種西紅柿減肥法，比如晚間西紅柿減肥法、黃瓜西紅柿減肥法等，享受美食的同時(shí)也能夠輕松瘦出苗條身材。下面介紹一下西紅柿的簡(jiǎn)單做法

　　1，水煮西紅柿

　　材料（3日分量）：西紅柿10個(gè)（約1.5公斤）、鹽1匙。

　　1，用水仔細(xì)清洗西紅柿的表面，然后切成小塊，以便容易煮成糊狀。

　　2，煮西紅柿的時(shí)候不用放油，與鹽一起直接放鍋里，用中偏弱的火來煮。這時(shí)水分開始蒸發(fā)，要注意不要煮焦。

　　3，一邊輕輕攪拌一邊煮10-15分鐘，煮至糊狀，分量大概是未煮前的7成，然后用密封的容器裝起來，放到冰箱保存2-3日。

　　4，如如果不喜歡吃西紅柿皮的人，可以在水煮后，隔掉西紅柿皮，然后再次放到鍋里煮，這時(shí)的分量是未煮前的一半，汁液比較稀。

　　2，水煮西紅柿+意大利面

　　用鍋燒開水并放鹽，把意大利面放進(jìn)去煮，注意不要煮太久否則會(huì)失去口感。煮熟并撈起，然后把一杯水煮西紅柿煮熱，可以加些其他的配料或者肉碎，后淋在意大利面上。

　　二，苦瓜

　　苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥，特別適合上班族。下面介紹一些簡(jiǎn)單的苦瓜美食

　　1，苦瓜汁

　　苦瓜洗凈，去瓤，切片，放入攪拌機(jī)中，加少許涼白開，攪打成汁。

　　苦瓜汁做法相對(duì)自由，量可視人而定

　　2，苦瓜沙拉

　　1，苦瓜洗凈，去兩頭，對(duì)剖后再分切成三瓣

　　2，去除籽及其白色內(nèi)膜

　　3，斜切成薄片

　　4，將切好的薄片放入冰水中浸泡片刻

　　5，撈出，瀝水后放入容器中

　　6，擠上沙拉醬即可

　　三，玉米

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。下面介紹一些玉米美食

　　1，玉米羹

　　材料：玉米1-2根、雞蛋1-2個(gè)、馬蹄粉（或生粉）適量、鹽，雞精、油

　　做法：玉米去粒洗干凈備用，適量馬蹄粉加水?dāng)嚢杈鶆騻溆?。玉米加水（浸過玉米面）用攪拌機(jī)重復(fù)攪拌3次左右成玉米糊。將攪拌好的玉米糊再加水煮開后，加適量的鹽、雞精、少許油調(diào)味。倒入雞蛋攪散后，再加入馬蹄粉水再度煮開即可。

　　2，低卡金蛋優(yōu)格

　　材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量、原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許

　　做法：雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤。將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。

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