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?健康與美麗孰輕孰重？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 13:41

?健康與美麗孰輕孰重？

每個女人都想永葆青春，保持健康，停住衰老的腳步。因而堅持科學有效的生活保健方式和飲食習慣是保住年輕容顏的關(guān)鍵。女人的身體總是比男人要嬌弱得多，只有多加關(guān)愛，多加呵護，才能讓自己的身體保持年輕和活力，才能由內(nèi)而外地綻放女性之美。那么?健康與美麗孰輕孰重？下面看看詳細介紹。

目錄讓女人從頭到腳健康美麗的小習慣可以健康美麗的食物健康與美麗孰輕孰重讓女人美麗又健康的妙方白領(lǐng)如何與健康美麗同行

1讓女人從頭到腳健康美麗的小習慣

　　大腦

　　1、把電視機的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復(fù)3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。

　　2、做填字游戲是訓(xùn)練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。

　　3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

　　4、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會有所緩解。

　　眼睛

　　5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。

　　6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

　　7、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應(yīng)該帶上泳鏡。

　　8、調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。

　　牙齒

　　9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。

　　10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。

　　11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

　　12、或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。

2可以健康美麗的食物

　　1、葡萄

　　葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中鐵的含量極高，這對于貧血患者來說，經(jīng)常食用葡萄無疑成為了最佳的營養(yǎng)補充食品。

　　其中，葡萄的含糖量達到8%到10%，其中主要以葡萄糖為主。葡萄糖也是最容易被人體直接吸收的，所以，當人體出現(xiàn)低血糖時，及時的飲用葡萄汁，可以很快的緩解癥狀。

　　葡萄可以幫助肝臟清除人體內(nèi)的垃圾，清潔體內(nèi)，還能夠增加造血機能。常食葡萄對于神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的人來說也是有很大益處的。

　　2、黃瓜

　　黃瓜是人們餐桌上常見的一種食物，黃瓜的營養(yǎng)價值極其的豐富，深受人們的喜愛。但是，黃瓜對于養(yǎng)生有很大的幫助，是我們身體健康美麗的最佳食物首選。

　　黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等，有效幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內(nèi)宿便的排出，營養(yǎng)豐富的黃瓜可以有效清除體內(nèi)垃圾，常吃黃瓜還可以預(yù)防腎結(jié)石。

　　黃瓜中含有鉀的元素，這種物質(zhì)對于皮膚有極好的幫助，經(jīng)常食用黃瓜，可以幫助細膩肌膚，達到美容護膚的神奇作用。

　　同時，黃瓜不僅可以作為食用美食，用來自制面膜敷臉，也是極好的。將黃瓜切成薄薄的一片，敷在臉上，敷10分鐘左右，洗完臉之后，你會神奇的發(fā)現(xiàn)，臉上的肌膚有明顯的改善，經(jīng)常用黃瓜敷面，還能細化毛孔，是最便宜又有效的美容自制面膜。

　　3、酸奶

　　酸奶是一種營養(yǎng)又好喝的奶制品，對人體的健康有很多的益處，是一種既可以內(nèi)服又可以外用的神奇美容排毒佳品。

　　酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是任何年齡階段的人都急需要補充的營養(yǎng)成分，缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因，因此，經(jīng)常喝酸奶對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的治療預(yù)防效果，同時還能起到強韌骨骼的效果。

　　酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌，這些物質(zhì)可以起到促進胃液的分泌，提高食欲、加強消化的功效，對于治療便秘等癥狀具有明顯的改善作用。所以，常喝酸奶還能起到改善腸道環(huán)境，提高人體免疫力的效果。

　　4、玉米

　　玉米中富含維生素和氨基酸，這些物質(zhì)能夠補充人體所需的營養(yǎng)成分，同時還能夠刺激大腦細胞，增強人的記憶力和新陳代謝力，其中的谷氨酸含量較高，能夠促進腦細胞代謝，具有健腦提神的作用，為大腦添加動力。

　　并且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)具有保護腦血管和降血脂作用。

3健康與美麗孰輕孰重

　　30歲至50歲的女性每年至少進行一次婦科檢查的比例不足5%，大多數(shù)女性去醫(yī)院做檢查是因為婦科疾病癥狀已經(jīng)比較明顯，純粹出于預(yù)防目的到醫(yī)院檢查的人很少，即使有，也是單位組織的每年例行體檢。

　　在被調(diào)查的女性中，有85%以上的人都曾經(jīng)有過月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等癥狀，但絕大多數(shù)人對于自己身體的異常癥狀根本不予重視，認為沒有必要大驚小怪，扛一扛就過去了。至于這些異常癥狀是如何產(chǎn)生的，能夠解釋清楚的人更是鳳毛麟角。在選擇保健品、非處方藥品以及治療方式的時候，廣告誤導(dǎo)現(xiàn)象十分普遍，大約有三分之一的被調(diào)查女性都陳述自己喜歡跟著廣告走，結(jié)果選擇了不適合自己的產(chǎn)品或治療方式。

　　隨著社會開放，性病在我國的發(fā)病率呈逐年升高趨勢，但許多女性在性生活中并不重視保護自己。這項調(diào)查顯示，女性的慢性盆腔炎、人工流產(chǎn)、不孕以及患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病的比例都相當高。

　　北京中衛(wèi)女性健康研究院院長武大圣呼吁，女性在關(guān)愛自己容貌的同時更應(yīng)該充分了解自己的身體，掌握一定的預(yù)防和保健知識，學會自我辨病;要重視定期體檢，防微杜漸，以做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，既能提高防治效果，也可大大降低疾病的死亡率。

4讓女人美麗又健康的妙方

　　1 以茶醒腦

　　要在整個上午都保持精力旺盛嗎?那么換掉晨褸后來杯清茶。茶葉里含有的礦物質(zhì)可以使腦細胞保持高效運轉(zhuǎn)。它所含有的咖啡因只相當于咖啡里一半含量，因此可以適度提神，同時又不至于導(dǎo)致咖啡因攝入過量。

　　長期效益：飲茶者比不飲者得心肌梗塞的人數(shù)要少44%以上。

　　2 免乘電梯

　　國家醫(yī)療健康研究中心的研究表明，在疾病多發(fā)季節(jié)里，在像電梯這樣狹小、擁擠的空間里總是充滿了病菌，而若以爬樓梯取代乘電梯的話，你就能減少和別人的接近，從而減少染上病菌的危險。

　　長期效益：爬樓梯能使你在疾病多發(fā)季節(jié)過去很長時間后還能保持健康。長期而有規(guī)律的運動還能提高免疫系統(tǒng)的細胞活性。

　　3 舉重提神法

　　內(nèi)啡呔是一種能使情緒舒緩的荷爾蒙，所有的運動都能起到刺激內(nèi)啡呔分泌的作用。最近一項研究顯示，舉抬重物時，人們在頭一次舉抬動作發(fā)生之后，原本焦慮的情緒就基本上得以平伏下來。

　　長期效益：良好的肌肉狀態(tài)有助于身體的新陳代謝，使你保持正常的體重(這樣，你就可能避免許多疾病。包括成年人常發(fā)疾病，如糖尿病、癌癥以及動脈硬化等)。

5白領(lǐng)如何與健康美麗同行

　　時刻警惕婦科腫瘤

　　宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌是當今威脅女性健康的三大生殖器官惡性腫瘤，而乳腺癌是與女性生殖、內(nèi)分泌有內(nèi)在密切關(guān)聯(lián)的惡性腫瘤，嚴重危害女性健康。有資料顯示，乳腺癌發(fā)病率位居女性第一，為女性“第一殺手”，宮頸癌為女性“第二殺手”，子宮內(nèi)膜癌發(fā)病逐年上升，而卵巢癌發(fā)病也呈穩(wěn)定緩慢上升趨勢。而且這些腫瘤發(fā)病均有年輕化趨勢。作為忙碌的職場女性，如何預(yù)防、發(fā)現(xiàn)身體器官發(fā)生的病變，遠離腫瘤的侵害，首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦瘤科主任吳玉梅向我們提供了專業(yè)的指導(dǎo)。

　　為什么會長腫瘤-

　　目前惡性腫瘤的確切發(fā)病機理尚不是特別清楚，但從目前的研究中發(fā)現(xiàn)了一些與腫瘤發(fā)病有關(guān)的高危因素和高危人群，值得引起女性的警惕。例如腫瘤家族遺傳因素、女性在12歲以前月經(jīng)初潮、53歲以后絕經(jīng)、初次生育年齡在35歲以后、生育少或不生育、產(chǎn)后沒有哺乳或哺乳時間短，都是誘發(fā)乳腺癌的危險因素。而長期酗酒、體態(tài)肥胖、少運動、多食高動物蛋白、高脂肪飲食，少食新鮮蔬菜和水果等不良生活習慣與乳腺癌的發(fā)生也存在一定關(guān)系。

　　子宮內(nèi)膜癌的致病危險因素與乳腺癌發(fā)病有非常相似之處，吳玉梅主任特別提醒女性朋友，他們在臨床中發(fā)現(xiàn)，一些乳腺癌患者經(jīng)過治療后，在一到三四年甚至更長時間又發(fā)生子宮內(nèi)膜的病變;或者初發(fā)病為子宮內(nèi)膜癌，一段時間之后又發(fā)現(xiàn)乳腺癌?！捌鋵嵾@兩種癌存在發(fā)病因素方面內(nèi)在的關(guān)聯(lián)性，如果一方面出現(xiàn)問題，就要密切關(guān)注另一方面。”

　　卵巢癌的病因目前尚不明確，與未產(chǎn)、行經(jīng)時間長，應(yīng)用排卵藥物不當?shù)扔幸欢P(guān)系。卵巢癌與家族遺傳上還具有一個特性，家族里可能出現(xiàn)乳腺癌和卵巢癌病人，例如母親得了乳腺癌，女兒又患卵巢癌等。

　　宮頸癌一度是發(fā)病率最高的婦科惡性腫瘤，對比以上三種腫瘤，它的病因?qū)W要更加明了一些?！癏PV最主要的感染途徑是通過性接觸傳播，但并非唯一途徑。HPV感染具有很強的傳播性，大多數(shù)性行為活躍的女性在一生當中都會在某個時間點上感染HPV，但是，多數(shù)HPV感染時是一過性的、良性的病變，研究發(fā)現(xiàn)只有某些高危型致瘤性HPV在生殖器持續(xù)感染可誘發(fā)肛門、生殖器癌前病變和癌癥。”

　　已有性生活一年以上的女性就要定期進行宮頸的細胞學檢查(如TCT)。感染了HPV并不意味著就要得宮頸癌，因此不必恐慌，要在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下進行隨診觀察。早婚早育、生育過多、經(jīng)期衛(wèi)生不良、長期吸煙、飲酒等都對宮頸病變起到推波助瀾的作用。

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