減肥,是一個(gè)永不過(guò)時(shí)的話題,相信每一個(gè)減肥的人背后都有一段扎心的往事。
在這段往事中,或多或少都有自己嘗試各種各樣的減肥產(chǎn)品,最終被“坑”的慘痛經(jīng)歷,最后浪費(fèi)了錢不說(shuō),還把自己的健康搭了進(jìn)去,真是得不償失。
在減肥的世界里,有人說(shuō)針灸是可以減肥的,畢竟不用自己運(yùn)動(dòng)就能減肥的事情,很多人會(huì)嘗試,有些人會(huì)成功減肥下來(lái),有些人卻是毫無(wú)變化。
因此有人會(huì)疑問(wèn):針灸真的能減肥嗎?可靠嗎?
今天小壹和大家,聊一聊針灸能不能減肥。
(一)中醫(yī)針灸可以減肥?
其實(shí),中醫(yī)減肥源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)期,中醫(yī)就對(duì)肥胖有了一定的認(rèn)知,認(rèn)為肥胖是由先天稟賦、飲食失節(jié)、七情所傷、久臥久坐等多種原因?qū)е滤疂裢>墼隗w內(nèi)引起的,治療上多是從脾胃入手。針灸減肥也正是秉承了這一點(diǎn),通過(guò)針灸刺激跟脾胃相關(guān)的穴位,從而達(dá)到健脾益氣化濕的效果,實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)針灸確實(shí)有減肥的功效,其主要機(jī)理是:
①抑制機(jī)體亢奮的食欲和消化功能,減少食物的攝入。
②影響機(jī)體神經(jīng)、內(nèi)分泌的功能,促進(jìn)能量的代謝,加快能量的消耗,以此來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。
針灸減肥雖好,但不建議大家在家自己扎針,也不建議在路邊不正規(guī)的美容館、推拿館進(jìn)行針灸減肥。
針灸是一門(mén)專業(yè)的技術(shù)活,需要專業(yè)人員操作。針灸醫(yī)生需要根據(jù)每個(gè)人的不同情況,選取不同的穴位,搭配不同的針灸手法來(lái)進(jìn)行操作。所以,想嘗試針灸減肥的,還是到正規(guī)醫(yī)院針灸科吧!
(二)針灸減肥適合哪些人?
針灸減肥適宜年齡在20~50歲的、無(wú)明顯內(nèi)分泌和代謝性疾病的肥胖人群。因?yàn)獒樉臏p肥是通過(guò)改善機(jī)體的代謝功能來(lái)發(fā)揮作用的,這一年齡段的人群機(jī)體發(fā)育較為成熟,機(jī)體代謝功能存在可調(diào)整的空間,因而針灸減肥的效果也較為明顯。
但一般不建議像孕婦、處于哺乳期的婦女進(jìn)行針灸減肥,因?yàn)榇祟惾巳禾幱谔厥獾纳頎顟B(tài),雖無(wú)研究證明針灸減肥對(duì)此類人群有害,但還是需要規(guī)避一定的風(fēng)險(xiǎn)。
總而言之,不是每一個(gè)肥胖的人都適合針灸減肥,一切要以醫(yī)生的專業(yè)建議為準(zhǔn)!千萬(wàn)不要自作主張,自行扎針,以免后悔!
(三)扎個(gè)針就能一直瘦?別妄想了!
中醫(yī)針灸雖被證明具有減肥的療效,但想著只通過(guò)扎個(gè)針就徹底達(dá)到減肥目的,就有點(diǎn)妄想了!因?yàn)榉逝质窃陲嬍?、運(yùn)動(dòng)、遺傳等多種因素共同作用下而引起的一種慢性、代謝性疾病,需要綜合治療,針灸只是一種輔助的治療手段!真想減肥,最終還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)入手。
01管住自己的嘴
很多肥胖都是吃出來(lái)的,肥胖的人回首過(guò)去,無(wú)不是與甜品、奶茶作伴的“幸?!比兆?。但若想成功減肥,首要的就是管住自己的嘴。
1、遠(yuǎn)離垃圾食品遠(yuǎn)離添加了大量的油脂、糖分的食物,比如最受年輕人喜愛(ài)的薯片、肥宅快樂(lè)水(可樂(lè))、奶茶、燒烤等。
2、均衡搭配在減肥的時(shí)候,絕食是萬(wàn)萬(wàn)不可取的,均衡搭配才是王道!
主食:占據(jù)每餐的1/4-1/3,推薦食玉米、薯類、燕麥、小米、糙米等,此類食物熱量低,富含膳食纖維,還扛餓,是主食的不二之選!
多吃新鮮蔬菜:建議蔬菜占比為每餐的1/3。
適量攝入瘦肉、魚(yú)類:補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì),推薦每餐瘦肉占比為1/5左右。
水果少量:水果雖富含維生素和膳食纖維,但也富含糖分,而糖分是引發(fā)肥胖的因素之一,因而建議每日水果攝入不超過(guò)200g,且不建議使用含糖量高的水果,如棗、芒果、荔枝。
02邁開(kāi)自己的腿
每個(gè)肥胖的人離變瘦只差一條跑道的距離!建議肥胖的人要多動(dòng)起來(lái)!不要再以沒(méi)時(shí)間為借口,在日常工作及生活中可以嘗試:
提前一個(gè)地鐵站下車,騎車或者步行到公司;
午休時(shí)間樓下散散步,耍耍八段錦和太極拳;
下班后去健身房或者樓下花園跑跑步;……
日積月累,堅(jiān)持再堅(jiān)持,減肥的成效就會(huì)“肉眼可見(jiàn)”。
此時(shí)躺在床上玩手機(jī)的你,最近胖了嗎?也是時(shí)候起來(lái)運(yùn)動(dòng)啦~
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