減肥，是一個(gè)永不過(guò)時(shí)的話題，相信每一個(gè)減肥的人背后都有一段扎心的往事。

在這段往事中，或多或少都有自己嘗試各種各樣的減肥產(chǎn)品，最終被“坑”的慘痛經(jīng)歷，最后浪費(fèi)了錢不說(shuō)，還把自己的健康搭了進(jìn)去，真是得不償失。

在減肥的世界里，有人說(shuō)針灸是可以減肥的，畢竟不用自己運(yùn)動(dòng)就能減肥的事情，很多人會(huì)嘗試，有些人會(huì)成功減肥下來(lái)，有些人卻是毫無(wú)變化。

因此有人會(huì)疑問(wèn)：針灸真的能減肥嗎？可靠嗎？

今天小壹和大家，聊一聊針灸能不能減肥。

（一）中醫(yī)針灸可以減肥？

針灸減肥也正是秉承了這一點(diǎn)，通過(guò)針灸刺激跟脾胃相關(guān)的穴位，從而達(dá)到健脾益氣化濕的效果，實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)針灸確實(shí)有減肥的功效，其主要機(jī)理是：

①抑制機(jī)體亢奮的食欲和消化功能，減少食物的攝入。

②影響機(jī)體神經(jīng)、內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)能量的代謝，加快能量的消耗，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥。

針灸減肥雖好，但不建議大家在家自己扎針，也不建議在路邊不正規(guī)的美容館、推拿館進(jìn)行針灸減肥。

針灸是一門(mén)專業(yè)的技術(shù)活，需要專業(yè)人員操作。針灸醫(yī)生需要根據(jù)每個(gè)人的不同情況，選取不同的穴位，搭配不同的針灸手法來(lái)進(jìn)行操作。所以，想嘗試針灸減肥的，還是到正規(guī)醫(yī)院針灸科吧！

（二）針灸減肥適合哪些人？

因?yàn)獒樉臏p肥是通過(guò)改善機(jī)體的代謝功能來(lái)發(fā)揮作用的，這一年齡段的人群機(jī)體發(fā)育較為成熟，機(jī)體代謝功能存在可調(diào)整的空間，因而針灸減肥的效果也較為明顯。

但一般不建議像孕婦、處于哺乳期的婦女進(jìn)行針灸減肥，因?yàn)榇祟惾巳禾幱谔厥獾纳頎顟B(tài)，雖無(wú)研究證明針灸減肥對(duì)此類人群有害，但還是需要規(guī)避一定的風(fēng)險(xiǎn)。

總而言之，不是每一個(gè)肥胖的人都適合針灸減肥，一切要以醫(yī)生的專業(yè)建議為準(zhǔn)！千萬(wàn)不要自作主張，自行扎針，以免后悔！

（三）扎個(gè)針就能一直瘦？別妄想了！

因?yàn)榉逝质窃陲嬍?、運(yùn)動(dòng)、遺傳等多種因素共同作用下而引起的一種慢性、代謝性疾病，需要綜合治療，針灸只是一種輔助的治療手段！真想減肥，最終還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)入手。

01管住自己的嘴

很多肥胖都是吃出來(lái)的，肥胖的人回首過(guò)去，無(wú)不是與甜品、奶茶作伴的“幸?！比兆?。但若想成功減肥，首要的就是管住自己的嘴。

1、遠(yuǎn)離垃圾食品遠(yuǎn)離添加了大量的油脂、糖分的食物，比如最受年輕人喜愛(ài)的薯片、肥宅快樂(lè)水（可樂(lè)）、奶茶、燒烤等。

2、均衡搭配在減肥的時(shí)候，絕食是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，均衡搭配才是王道！

主食：占據(jù)每餐的1/4-1/3，推薦食玉米、薯類、燕麥、小米、糙米等，此類食物熱量低，富含膳食纖維，還扛餓，是主食的不二之選！

多吃新鮮蔬菜：建議蔬菜占比為每餐的1/3。

適量攝入瘦肉、魚(yú)類：補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)，推薦每餐瘦肉占比為1/5左右。

水果少量：水果雖富含維生素和膳食纖維，但也富含糖分，而糖分是引發(fā)肥胖的因素之一，因而建議每日水果攝入不超過(guò)200g，且不建議使用含糖量高的水果，如棗、芒果、荔枝。

02邁開(kāi)自己的腿

每個(gè)肥胖的人離變瘦只差一條跑道的距離！建議肥胖的人要多動(dòng)起來(lái)！不要再以沒(méi)時(shí)間為借口，在日常工作及生活中可以嘗試：

提前一個(gè)地鐵站下車，騎車或者步行到公司；

午休時(shí)間樓下散散步，耍耍八段錦和太極拳；

下班后去健身房或者樓下花園跑跑步；……

日積月累，堅(jiān)持再堅(jiān)持，減肥的成效就會(huì)“肉眼可見(jiàn)”。

此時(shí)躺在床上玩手機(jī)的你，最近胖了嗎？也是時(shí)候起來(lái)運(yùn)動(dòng)啦~

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：