一、如何自制簡單的減肥茶

　　玉盤葫蘆茶

　　制作這種茶所需要的原料有：烏龍茶25克，陳葫蘆10克，桔皮5克，干荷葉25克。制作方法很簡單，我們將陳葫蘆、干荷葉、桔皮共研成細末狀，然后混入準(zhǔn)備好的烏龍茶葉中。要飲用的時候，取出少量混合茶葉沖泡，可以反復(fù)沖泡直到茶水清淡。

　　清絡(luò)飲

　　需要的原料有：烏龍茶5克，西瓜翠衣5克，干荷葉50克，絲瓜皮6克。制作方法如下：首先將烏龍茶、西瓜翠衣、干荷葉、絲瓜皮用紗布包好，放入清水中浸泡和清洗。然后在砂鍋中放入適量的水，差不多5杯，再把清洗好的紗布包放入砂鍋中，降水熬到水沸，即可飲用。

　　雙烏茶

　　材料有：何首烏30克，烏龍茶5克，冬瓜皮20克，干山楂20克。我們將山楂、冬瓜皮、何首烏一起放到鍋里煮熟，煮到山楂爛熟的時候即可，然后過濾掉渣，取出水，用取出來的水沖泡烏龍茶。

　　茶葉中含有一些對降低血脂和促進新陳代謝都很有益處的成分，如茶堿、槲皮素、可可堿、*、維生素C、鞣質(zhì)、揮發(fā)油等，所以喝茶是適合各種肥胖癥者輕松減肥。

二、五大減肥茶輕松瘦

　　1、黑茶：

　　可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　2、吉姆奈瑪茶：

　　有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶：

　　古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。

　　首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。

　　其次，一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。

　　第三，最好是在空腹時飲用。

　　荷葉茶的好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　4、烏龍茶：

　　可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

　　5、杜仲茶：

　　可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。

三、自制決明子減肥茶

　　荷葉決明子減肥茶

　　原料選擇：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g。

　　泡飲方法：用法開水沖泡代茶。

　　養(yǎng)生功效：荷葉決明子茶能減肥降脂，暢中潤腸。適用于肥胖癥、便秘等。

　　決明子減肥茶注意事項

　　決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。

　　決明子清熱減肥茶

　　最佳適用者：30歲以下的白領(lǐng)們往往因為應(yīng)酬、飲食結(jié)構(gòu)、工作壓力等方面因素，造成了體內(nèi)熱量過多，容易感到口苦、口臭、情緒煩躁、易饑餓、常便秘、小便偏黃。從中醫(yī)學(xué)的角度來看，除了需要消脂、利尿外，清熱也是其中非常關(guān)鍵的一項，清熱對恢復(fù)身體正常代謝很有幫助。常喝這道決明子自制減肥茶可以起到很好的改善調(diào)理作用。

　　配方：

　　1、決明子：性微寒，可降血脂、降血壓、改善，如果自身就有高血壓并便秘，那么更應(yīng)該常喝決明子茶。如果身體較寒涼，易拉肚子或胃痛，那么不建議飲用決明子茶。

　　2、綠茶：屬涼性，可以起到消食消脂的作用，美國營養(yǎng)學(xué)會期刊中證實綠茶具有減肥瘦身的功效，并且還具有抗癌作用。

四、科學(xué)看待減肥茶

　　擾亂內(nèi)分泌

　　人體的內(nèi)分泌有個平衡問題，用減肥茶會打破這種平衡，這種外源性的改變內(nèi)分泌的平衡的結(jié)局是促使內(nèi)分泌做出相應(yīng)的調(diào)整以保持新的平衡，而這種用外源性的力量改變的平衡是十分有害的，因為這不是人體內(nèi)的自然平衡，內(nèi)分泌系統(tǒng)的內(nèi)分泌的功能被強制壓抑或超常強化勢必帶來一系列的問題，短期內(nèi)健康問題還不明顯，可后患是無窮的。

　　平臺期的真相

　　不少人在喝減肥茶，有的曾經(jīng)減些體重，后來就到了所謂的平臺期，體重減不下去了。其實根本不是什么平臺期，而是你的身體的內(nèi)分泌有了新的平衡，那就是在用瀉藥或瀉茶后的內(nèi)分泌被迫調(diào)整后的新情況下的平衡。這不是你的平臺期，而是你的心情上的郁悶期、煩躁期;減肥上的停滯期、的反轉(zhuǎn)期。

　　形成依賴性減肥茶

　　形成依賴性是必然的。人們都知道吸食或注射*是必然有依賴性的，這也是他們在嘗試之后難以戒除的原因所在，同樣道理，如果我們把減肥茶都看成是藥的話，是藥三分毒的說法上講，我們就會看到如下的邏輯：*是有依賴性的，而減肥茶是*，所以減肥茶是有依賴性的。有人可能還不服氣，你別急，有個鐵的事實會給你一個響徹云霄的回答：停用后就會出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象。

　　喝減肥茶為反彈成為胖子打下堅實的基礎(chǔ)

　　人們通過減肥茶使食糜難以消化吸收，而機體為了生存的自然反應(yīng)就得加強消化吸收能力，就是得再加強肝與胰的消化液的分泌量，以達到一種新的平衡。

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