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產(chǎn)后減肥方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 12:08

產(chǎn)后減肥方法

會(huì)員163858102女25歲已回復(fù)

剛剛生完寶寶,變得好胖,怎么辦呢,產(chǎn)后減肥的方法有哪些?生完寶寶后,胖了很多,想減肥也不知道怎樣的減肥方法才好?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

產(chǎn)后減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長的體重是很重要的,否則在未來變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問題。 1) 何時(shí)開始產(chǎn)后減肥 如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。 2) 產(chǎn)后減肥進(jìn)度 根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)的建議,哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。 產(chǎn)后減肥可以試著喝點(diǎn)茶,喝純天然的由荷葉,決明子,黃山貢菊,玫瑰,山楂 五種天然的中藥材組成的【“程丹彤減脂瘦身茶” 】3 )產(chǎn)后減肥食物選擇 在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí),明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(huì)(ama)建議,在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí),也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí),每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白質(zhì)的食物),從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。 4) 產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)安排 跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣,在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前,需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身并保持成果。

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不注意日常飲食,肌肉松弛引起。個(gè)人的病情可以吃健脾利濕的中藥調(diào)理,而且可以配合的有氧鍛煉,多吃低熱量食物,消耗體內(nèi)脂肪。平時(shí)壓力不要過大,可以結(jié)合針灸減肥改善癥狀。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:婦科常見病的診治。

喂母乳是產(chǎn)后減肥的好方法。在哺乳期間,媽媽給寶寶喂母乳就是一個(gè)燃燒脂肪的過程。母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)額外的卡路里,減少母親皮下脂肪的蓄積,喂奶的母親的新陳代謝會(huì)改變,不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)一般是產(chǎn)后六個(gè)月,如果是母乳喂養(yǎng)通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試減肥運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后減肥正確的方法是通過合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)來減輕體重,兩者配合得當(dāng)才會(huì)有理想的效果,但是需要注意的是,在飲食中食物的品種最好是多樣化而且葷素搭配要合理,應(yīng)該隨時(shí)保持良好的心態(tài),努力做到科學(xué)減肥瘦身。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

一般來說,埋線減肥、溶脂針等減肥方法比較好。具體分析如下:
1.埋線減肥:該方式主要是將蛋白線植入人體穴道,進(jìn)而可以加速體內(nèi)脂肪的代謝,從而達(dá)到減肥的目的,價(jià)格在2000-8000元左右,可以維持1年左右。
2.溶脂針:該方式主要是將含有磷脂酰膽堿的針劑注射到局部,可以改變脂肪代謝,加速脂肪分解,進(jìn)而可以有效減肥,價(jià)格在3000-8000元左右,可以維持1-2年左右。
此外,患者還應(yīng)該保持合理飲食,同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng),有助于輔助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般應(yīng)該運(yùn)動(dòng)減肥的,這種是比較健康的辦法,還有就是抽脂,這樣減肥效果是比較明顯的,生活上少吃高脂肪類食物,多吃蔬菜和水果,要保持大便通暢,不能吃辛辣刺激性食物。以軟食易消化的食物為主,可少食多餐。不能吃粘的食物。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

52輕斷食減肥法,又稱間接式斷食。一星期中選擇2天嚴(yán)格控制卡路里的攝入量,而5天可以正常飲食,在2天禁食日時(shí),也可以攝入一些牛奶,1個(gè)雞蛋,或是些水煮蔬菜等食物,但是熱量要控制在五百千卡以下。個(gè)人的體質(zhì)來測定,并不是都適用,否則會(huì)引起內(nèi)分泌功能失調(diào),也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長:內(nèi)科、心血管疾病

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