音樂胎教

　　音樂胎教的好處

　　藝術作用

　　音樂除了藝術上的價值之外，還有各種生理的、心理的效應。心理學家認為，音樂能滲入人們的心靈，激起人們無意識超境界的幻覺，并能喚起平時被抑制了的記憶。音樂胎教能使孕婦心曠神怡，浮想聯(lián)翩，從而改善不良情緒，產生良好的心境，并將這種信息傳遞給腹中的胎兒，使其深受感染。同時，優(yōu)美動聽的胎教音樂能夠給躁動于腹中的胎兒留下深刻的印象，使他朦朧地意識到，世界是多么和諧，多么美好。

　　生理作用

　　在生理作用方面，胎教音樂通過悅耳怡人的音響效果對孕婦和胎兒聽覺神經器官的刺激引起大腦細胞的興奮，改變下丘腦遞質的釋放，促使母體分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰膽堿等，使身體保持極佳狀態(tài)，促進腹中的胎兒健康成長。

　　懷孕4個月以后胎兒就有了聽力，尤其是6個月后，胎兒的聽力幾乎和成人接近，就可以選擇胎教音樂，置于腹部或放在距母親1～1.5米的地方給母子同聽。這樣，音韻可以直接刺激胎兒的聽覺器官，通過傳入神經，傳入大腦，促進大腦發(fā)育。

　　近年來胎教音樂越來越多的受到人們的關注。與之相關的CD，音樂也相繼出版，但是許多操作方式都并非正確與科學。比如，人們通常以為音樂胎教就是把音樂器材放在肚皮上給寶寶聽，但是，如果把傳聲器放在媽媽肚皮上，使聲波直接進入人體，這種傳導方式對胎兒耳基底膜上的短纖維刺激很強烈，耳蝸底部容易糟到破壞。導致有的孩子生下來就聽力缺損。輕者僅能聽到說話，重者對高頻聲音聽不到，重者會造成終生耳聾。另外還有現(xiàn)在許多傳聲器帶磁性，對胎兒也有影響，加之許多胎教音樂都是亂選擇的，對胎兒身心并沒有好的影響。

　　音樂胎教是一個綜合的學科知識，是以音樂治療的學科專業(yè)為基礎，以音樂的方式促進孕婦與胎兒健康成長的綜合性方法。音樂胎教并不只是一個純粹的聆聽音樂，更不是社會上廣泛認為的胎寶寶聆聽音樂、聽同樣的音樂?？茖W的音樂胎教是一個由音樂貫穿起來的系統(tǒng)而綜合的胎教方式，包含有聆聽、律動、冥想、、歌唱等不同的形式。在這些不同的音樂胎教方式中，音樂對胎寶寶和準媽媽們在不同的孕期起著不同的作用，我們提倡按照孕早期，孕中期，晚期的不同，合理的進行音樂胎教。

　　據國外神經學專家研究，胎兒從第5周之后形成神經細胞，因此父母親希望寶寶有什么樣的智力，希望能夠在有利的條件下增進遺傳中大腦潛力的發(fā)展，這在一定程度上是可以預先設計的，其方法很簡單，那就是胎教。所謂胎教，是指孕婦在懷孕期間的一切心理、生理狀態(tài)對胎兒將來的身心、智力發(fā)展上產生的一切影響。一般說來，父母身體健康、心情愉快而且營養(yǎng)充足并且有充分的智力刺激環(huán)境，所生出的嬰兒身體較健康，智力較高。

　　建議：

　　1、營養(yǎng)充足--飲食上既重質量，又適量，所有養(yǎng)分，尤其是蛋白質、維生素、糖類、礦物質等都要充足，但在量的方面，不要過度進補，免得造成胎兒過度肥胖，影響生產過程。

　　2、衣物干凈衛(wèi)生舒適--不要為了怕身材難看而束腰束腹，如此會影響胎兒的正常發(fā)展，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險。

　　3、休息與睡眠要充足，不要過度勞累。

　　4、適當的運動--夫婦通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質，例如散步、慢跑、登山、郊游，這些輕微的活動有助于順利生產，但切記做太強烈的運動或繁重的體力勞動。

　　5、保持身體清潔，避免染上疾病。

　　6、定期產前檢查--不但可以幫助孕婦了解自己目前的身體狀況，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，也能給孕婦提供一個良好的生存環(huán)境。

　　心理方面：孕婦在懷孕期間如果能保持愉快穩(wěn)定的心情，所生的孩子也能較好地適應外界環(huán)境，情緒也會較穩(wěn)定。

　　音樂胎教的方法

　　使用專業(yè)胎教設備

　　隨著胎教科學研究的不斷深入，各種胎教的專業(yè)設備被發(fā)明出來，使用專門的胎教設備進行胎教的科學性也得到了國內外科學家和父母的認可。

　　音樂胎教所使用的播放設備的選擇非常重要。由于胎兒耳蝸發(fā)育不完全，某些對于成年人無害的聲音也可能傷害到胎兒幼小的耳朵?，F(xiàn)有的研究結果認為，給胎兒聽的音樂強度最好不要超過60分貝，頻率不要超過2000赫茲。普通的CD播放器、音箱等播放設備都不能控制播放出的音量音頻大小，所以以往孕婦們打開大功率音箱或者將普通耳機放在腹部對胎兒進行音樂的胎教方式不僅不科學，還可能傷害到胎兒。美國科研人員最近發(fā)明的胎教設備（中文名稱天才寶寶胎教儀）完美解決了這一問題，它使用具有專利技術的音量音頻控制系統(tǒng)，將胎兒聽到的音樂和母親聽到的音樂分別輸出，傳遞到子宮內的聲音精確控制在小于60分貝，低于2000赫茲的安全范圍內。該設備不僅能播放胎教音樂，同時還具符合人體工程學設計的佩戴系統(tǒng)，3D結構能夠減輕孕婦脊柱和腹部壓力。目前朝?？萍加邢薰疽褜⑦@一設備進入國內，并且針對中國寶寶的特點進行了改進，其中文名稱為“天才寶寶胎教儀”。

　　哼歌諧振法

　　孕婦每天哼唱幾首歌，最好是抒情音樂，也可以是搖籃曲。唱時應心情愉快，富于感情，通過歌聲的和諧振動，使你的小寶寶有一種“世界是美好的”感覺，能獲得感情、感覺上的滿足。

　　音樂熏陶法

　　母親在每天多次的音樂欣賞中，會產生許多美好的聯(lián)想，如同進入美妙無比的境界，而這種感受可通過孕婦的神經體液傳導給胎兒。

　　器物灌輸法

　　將耳機放在孕婦腹部，播放胎兒喜愛的樂曲，也能收到良好的效果，但每次不要讓胎兒聽得過于疲乏。

　　母教子“唱”法

　　胎兒雖有聽覺，但畢竟不能唱，孕婦可以想象自己腹中的小寶寶會唱。你可以從音符開始，然后教一些簡單的樂譜，通過反復教唱，使胎兒產生記憶印跡。

　　音樂胎教的基本要點

　　1、音樂就是情感，情感就是生命的和諧，通過對母體音樂體驗和素養(yǎng)的提高從情緒上，來達到母體與胎兒的和諧與平衡。

　　2、盡量采用自然的、本土的、與生俱來的方式，讓母親與胎兒進行溝通，而不是采用特殊的方法。

　　3、讓母親用用自己獨特的方式給寶寶講述對音樂和生活的理解。

　　樹立正確的音樂胎教觀

　　音樂伴隨母體和胎兒一起成長

　　有人曾經說過一句話，心靈成長有三種方式：一、參加一個心靈成長培訓；二、記錄一段時間的夢，進行精神分析；三、生一個小孩陪著她一起成長。

　　當母親有了寶寶的時候她的生命就有了新的意義。樹立這種對生命的積極的意義是胎教的第一步。

　　音樂胎教，是通過對胎兒施以適當的樂聲刺激，促使其神經元軸突、樹突及突觸的發(fā)育，為優(yōu)化后天的智力及發(fā)展音樂天賦奠定基礎。音樂胎教并非針對胎兒直接進行音樂的刺激而是通過對母體的傳達給胎兒。

　　從母親的角度來講，懷孕的母親大多伴隨焦慮緊張等情緒，導致飲食與內分泌等功能混亂，民間通常稱為“害喜”的反應，實際上是由于母體對懷孕過分憂慮的心理因素而造成，因此，母親擁有好的心理環(huán)境是胎兒健康成長的好搖籃。針對母親的胎教過程是通過音樂讓母親減輕對懷孕和生產的焦慮和緊張，為胎兒創(chuàng)造良好的生存環(huán)境。并且通過音樂與運動的關系增強母體體質從而改善胎兒的體質因素。

　　音樂胎教可使用的方法

　　1、積極聆聽

　　2、音樂放松與冥想

　　3、音樂與律動

　　4、母教子“唱”

　　用這些方法讓寶寶聽音樂，可產生與媽媽聽音樂不同的效果。比較起來，為孩子放音樂或哼唱顯得要親密、更直接，胎兒的心率，動作等也會發(fā)生較大的變化。尤其要注意，給胎兒聽音樂的時間不宜過長，一般以5～10分鐘為宜。音樂胎教一般從六個月開始比較合適，最早也要四個月大，因為四個月開始胎兒聽力才足夠成熟。

　　胎教音樂的特點

　　胎教音樂要注意的最大特點就是它的節(jié)奏性。正常胎兒的心跳頻率大多是在120～160次/分鐘，只有當音樂的節(jié)拍速度與胎兒心跳的節(jié)拍速度大致吻合的時候，胎兒在母體中的情緒才容易安定下來。所以這與有的人認為要給胎兒聽搖籃曲的想法實際上是大相徑庭的。

　　在利用音樂進行胎教時，最好不要只給聽幾首固定的曲子，應該多樣化。但在選曲時應注意到胎動的類型，因為人的個體差異往往在胎兒期就有所顯露，胎兒有的“淘氣”，有的“調皮”，也有一些是老實、文靜的。這些既和胎兒的內外環(huán)境有關，也和先天神經類型有關。一般來講，給那些活潑好動的胎兒聽一些節(jié)奏緩慢、旋律柔和的樂曲，如“搖籃曲”等；而給那些文靜、不愛活動的胎兒聽一些輕松活潑、跳躍性強的兒童樂曲、歌曲，如“小天鵝舞曲“等。那將對胎兒的生長、發(fā)育起到更明顯的效果。

　　不僅如此，音樂在對胎兒形成安全的條件反射之后，可使其在出生之后通過音樂來改善其不適應環(huán)境。因此，出生之前使用的音樂盡量積極、穩(wěn)定而賦予平和、溫暖的色彩，在它出生之后，這種音樂對它的情緒是有安撫作用。

　　“莫扎特效應”在胎教里的應用，湯瑪帝斯聲音研究所針對胎教做了很多工作。他的可過濾頻率的電子耳播放的莫扎特音樂可針對母體進行音樂胎教并非常有效。“莫扎特”音樂神童創(chuàng)作的音樂與兒童天真純潔的心靈正好同步，關于他的音樂有著大量的研究，原則上來說巴洛克時期和維也納古典音樂時期的音樂以聲音的美為特點，可用于胎教。

　　胎教音樂什么時候聽

　　音樂胎教，是通過對胎兒不斷地施以適當的樂聲刺激，促使其神經元的軸突、樹突及突觸的發(fā)育，為優(yōu)化后天的智力及發(fā)展音樂天賦奠定基礎。在生理作用方面，胎教音樂通過悅耳怡人的音響效果對孕婦和胎兒聽覺神經器官的刺激引起大腦細胞的興奮，改變下丘腦遞質的釋放，促使母體分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰膽堿等，使身體保持極佳狀態(tài)，促進腹中的胎兒健康成長。

　　但它的時間也是有規(guī)定的，太早太晚都不好。一般懷孕24周，胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。孕婦進行胎教時的注意事項：

　　1、孕婦從孕26周開始讓胎兒聽胎教音樂，每次不超過20分鐘，每天1～2次。用錄音機放音，孕婦距音箱1.5～2米，音箱的音強在65～70分貝。

　　2、如果用耳機在孕婦腹壁放音，則耳機處為60分貝即可。孕8個月后反復播送一首固定的樂曲，可為出生后的孩子培養(yǎng)音樂愛好，并為開發(fā)孩子的想象力打下基礎。

　　3、作為胎教音樂，要求在頻率、節(jié)奏、力度和頻響范圍等方面，應盡可能與宮內胎音合拍。劉澤倫指出，若頻率過高會損害胎兒內耳螺旋器基底膜，使其出生后聽不到高頻聲音；節(jié)奏過強、力度過大的音樂，會導致聽力下降。

　　4、播放音樂時不要使用普通傳聲器，并盡量地降低噪音。胎教還需與嬰兒教育相連接。正如專家強調的那樣：“始自胎兒的胎教并不能以分娩而結束，還必須與嬰兒的早期教育相連貫，這樣才不會使胎教前功盡棄。”

　　音樂胎教注意事項

　　概述

　　音樂胎教早已被廣泛應用，科學試驗證明，孕期經常聆聽悅耳動人的音樂，除了可以幫助準媽媽保持心情愉悅，增進和胎兒的情感交流外，還能促進胎兒身心發(fā)育，培養(yǎng)孩子的音樂興趣和天賦。那么，如何進行音樂胎教呢？

　　胎教音樂磁帶其實要求很高，絕對不是什么音樂磁帶都可以。一旦音頻過大，因為孕婦是直接把傳聲器放在腹壁上的，聲波可長軀直入母體內，胎兒受到高頻聲音的刺激后，極易遭到傷害。輕者出生后聽力減退，可能只聽到說話聲，但卻聽不見高頻的聲音，不但音樂聽不入耳，中老年后還會過早耳聾。嚴重者出生后便喪失了聽力，永遠墜入無聲的世界。

　　胎教音樂不能無限增智

　　而現(xiàn)在市場上的胎教音樂磁帶良莠不齊，有的磁帶音頻高達4000～5000赫茲，這種聲能很大的胎教音樂天天讓胎兒聽，對胎兒的聽力損傷極大。

　　此外，專家還強調，孩子的智力與父母的遺傳基因關系很大，并非像人們所想象的那樣，讓胎兒聽聽音樂，就會超限度地發(fā)展。有許多人認為既然胎兒已有眨眼、蹬腿、吸吮等活動，也具有聽覺和記憶，只要實施胎教就能促使孩子的智力發(fā)育，卻不知這可能只是一廂情愿。

　　據介紹，雖說胎兒的大腦已能發(fā)出腦電波，還具有視、聽、味、觸的感覺能力，但胎兒畢竟是生活在宮內，不可能像出生后的嬰幼兒那樣，接觸外面多姿多彩的世界，受到各式各樣的刺激。所以，年輕準父母們不要過度迷信胎教音樂，除了適當選擇音樂，還要注意其他方面的科學胎教，包括保持心情愉悅；生活環(huán)境舒適，起居有常，睡眠充足；膳食結構平衡合理等。

　　根據孕期調整內容

　　孕早期即妊娠三個月后，寶寶的聽覺器官開始發(fā)育，這時準媽媽可以選擇輕松愉快、詼諧有趣的音樂，幫助消除早孕的煩惱與不適，以獲得最佳的孕期心情；當胎兒四個月大，進行音樂胎教時可以選擇準媽媽休息或吃飯時進行，在臨睡前有胎動的情況下做更合適，每天兩次，每次10～15分鐘，孕中期寶寶聽覺器官已經完全發(fā)育，這時胎教音樂內容可以更豐富些，增加輕松活潑、稍快節(jié)奏的樂曲，媽媽與寶寶互動，可以邊做家務邊聽；孕晚期時，準媽媽心理難免會緊張焦慮，而寶寶的聽覺已經接近成人了，這時應該選擇柔和舒緩、充滿希望的樂曲，半躺在躺椅上或在床上聽。

　　在方式上，準媽媽可以選擇和寶寶一起欣賞音樂音響播放，距離揚聲器1.5～2米，音響的強度55～66分貝。也可以選擇準媽媽給寶寶唱歌的方式，可隨著播放的音樂哼哼，也可以自彈自奏自唱，如《搖籃曲》等。

　　想象和感受很重要

　　“胎教過程中夫妻雙方進行的是一場潛移默化的靈魂交流，要想孕育出健康聰慧的寶寶，夫妻雙方共同努力是至關重要的，即當妻子用身體辛勤培育胎兒時，丈夫也要從精神上付出相應的努力?！?/p>

　　據專家介紹，準媽媽在聆聽音樂時要加入自己的情感：詩情畫意，浮想聯(lián)翩，在腦海里形成各種生動感人的具體形象。同時全身放松，半坐半臥在搖椅上或一個舒適的地方，把手放在腹部注意胎兒的活動，并告訴寶寶“我們現(xiàn)在一起聽音樂”。欣賞時可以想象著隨著動聽的音樂節(jié)奏，腹中寶寶迷人的笑臉和歡快的體態(tài)。在潛意識中同他進行情感交流。

　　適合胎教的音樂

　　一、選擇一個好故事

　　所選擇的故事應該注重體現(xiàn)勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質，故事中所蘊藏的情感也是豐富的，并且結局是美好的，給胎寶寶以良性刺激，有利他的成長。

　　二、自己編故事

　　如果準媽媽有足夠的創(chuàng)造力，你還可以以周圍常見的事物為主題，自編童話故事給寶寶聽

　　三、畫冊上的圖

　　童話書上的文字是一方面，還要把童話書上的畫“讀”給胎寶寶聽，將圖形描述給孩子聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。

　　四、富有感染力的聲音

　　許多準媽媽給寶寶讀故事，音調沒有起伏變化。一個連你都不能打動的故事，如何又能打動胎兒呢。想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據故事情節(jié)的變化，變化多種的音調。堅持每天讀，每次20分鐘左右，一天累積一個小時。

　　五、朗誦抒情法

　　在音樂伴奏與歌曲伴唱的同時，選幾首你喜歡的詩詞或是童話合著音樂朗誦給胎寶寶聽，器樂、歌曲與朗讀三者前后呼應，優(yōu)美流暢，娓娓動聽，達到有條不紊的和諧統(tǒng)一，具有很好的抒發(fā)感情作用，能給你和胎寶寶帶來美的享受。適宜孕婦采用的音樂胎教方法還有許多，每一個準媽媽可以根據自我的具體情況而采取相應的胎教音樂方法。

　　六、傾聽自然之聲

　　每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽窗外的聲音：風聲、鳥鳴抑或是雨敲打玻璃窗的聲音，這些來自大自然的聲音都會讓你的心情變得輕松。

　　七、唱歌給胎寶寶聽

　　據說，俄羅斯的科學家們就鼓勵他孕婦大聲唱歌，歌聲不僅僅能平復心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。

　　你低聲哼唱自己所喜愛的歌曲。在哼唱時想像你腹中的他（她）正在凝神傾聽。這是一種很簡單的音樂胎教方法，只要你愿意，任何時候都可以放聲歌唱。

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營養(yǎng)胎教

　　營養(yǎng)胎教對胎寶寶的影響

　　1、避免胎兒低體重或長成巨大兒

　　孕媽咪營養(yǎng)不足，會影響胎兒的生長，使低體重兒的發(fā)生率增加。反之，則會使巨大兒的發(fā)生率增加。

　　2、避免胎兒骼和牙齒發(fā)育不良

　　胎兒的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個月時開始進行的，8個月后增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。

　　3、避免胎兒缺乏生長所需營養(yǎng)素

　　孕媽咪科學地進食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，避免流產、早產、死產等不良結局，保證大腦發(fā)育；并可儲存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

　　營養(yǎng)胎教對媽媽的影響

　　1、避免形成缺鐵性貧血

　　孕媽咪身體處于生理性貧血狀態(tài)中，如果飲食中缺鐵，更易發(fā)生缺鐵性貧血。不僅影響胎寶貝的生長發(fā)育，嚴重時可致孕媽咪分娩時子宮收縮無力和產后出血。

　　2、避免身體缺鈣和維生素D

　　胎兒需從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。如果營養(yǎng)充足，就會避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。缺鈣和維生素D易引起妊娠高血壓綜合癥，嚴重時可造成孕媽咪骨質軟化。

　　3、避免難產及并發(fā)其他疾病

　　如果孕媽咪飲食不科學，如吃得過多會使胎兒長的太大，分娩時易導致難產;還會因營養(yǎng)過剩而發(fā)生肥胖，不僅影響體形，日后還易發(fā)高血壓、糖尿病和動脈硬化。

　　如何做好營養(yǎng)胎教

　　1、培養(yǎng)良好的飲食習慣

　　經常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷?；蛘呤浅３Ｓ幸徊蜎]一餐的。由此可見，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應該培養(yǎng)自己良好的飲食習慣。

　　2、要做到規(guī)律飲食

　　即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

　　3、營養(yǎng)要均衡而多變

　　身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。補充營養(yǎng)要科學、合理。不要認為多多益善，拼命地補充營養(yǎng)，這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。

　　4、要以沒有加工的食物為主

　　因為沒有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。母親在懷孕時盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。

　　5、注意鐵質的攝入

　　鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。

　　到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產甚至死亡。

　　因此，此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、動物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應遵醫(yī)囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復正常為止。

　　6、其他注意事項

　　如果孕婦下腹部突出，是因為體內熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養(yǎng)價值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物。

　　最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次進餐，可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出，是因為過去吃了過量的食物，此時應避免過量的飲食，并減少熱量高的食物。

　　最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。

　　飯后，一定要先躺下來休息10～30分鐘，然后對耳朵做指壓，并讓眼睛得到充分的休息。另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。

　　婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而只有養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的攝入。

　　溫馨提醒：妊娠中的運動，不僅對按產有幫助，也能有效地轉變孕婦的心情。運動能充分地攝取氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養(yǎng)，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。

　　營養(yǎng)胎教注意事項

　　孕期的營養(yǎng)要合理全面均衡，增加食物的種類，不要偏食，減少高脂高糖高鹽飲食，多食新鮮菜蔬水果及堅果食品，注意微量元素維生素的補充，適時胎教，保持良好的心情，胎教聲音不宜過大，不能把音響放置于腹部，胎教的方式很多，可以結合自己的喜好和條件選擇。

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撫摸胎教

　　進行撫摸胎教的最佳時間

　　孕婦每晚睡覺前進行撫摸胎教最好。首先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地撫摩胎兒，就像在撫摩出生后的嬰兒那樣，每次持續(xù)5分鐘～10分鐘。但應注意手活動要輕柔，切忌粗暴。

　　撫摸胎教的好處

　　1、撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

　　2、撫摸胎教還能激發(fā)起胎寶寶活動的積極性，促進運動神經的發(fā)育。經常受到撫摸的胎寶寶，對外界環(huán)境的反應也比較機敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大運動發(fā)育都能明顯提前。

　　3、在進行撫摸胎教的過程中，不僅讓胎寶寶感受到父母的關愛，還能使準媽媽身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情。

　　撫摸胎教的方法

　　方法1：來回撫摸法

　　實施月份：懷孕3個月以后，可以進行一些來回撫摸的練習。

　　具體做法：準媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。

　　注意事項：撫摸時動作宜輕，時間不宜過長。

　　方法2：觸壓拍打法

　　實施月份：懷孕4個月以后，在撫摸的基礎上可以進行輕輕地觸壓拍打練習。

　　具體做法：準媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動作，給胎寶寶以觸覺的刺激。剛開始時，胎寶寶不會做出反應，準媽媽不要灰心，一定要堅持長久地有規(guī)律地去做。一般需要幾個星期的時間，胎寶寶會有所反應，如身體輕輕蠕動、手腳轉動等。

　　注意事項：開始時每次5分鐘，等胎寶寶做出反應后，每次5～10分鐘。在按壓拍打胎寶寶時，動作一定要輕柔，準媽媽還應隨時注意胎寶寶的反應，如果感覺到胎寶寶用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應立即停止。

　　方法3：推動散步法

　　實施月份：懷孕6、7個月以后，當準媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎寶寶的頭、背和肢體時，就可以增加推動散步的練習。

　　具體做法：準媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎寶寶，讓胎寶寶在宮內“散散步、做做操”。

　　注意事項：此種練習應在醫(yī)生的指導下進行，以避免因用力不當或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發(fā)早產。每次5～10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體，準媽媽應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會慢慢地平靜下來。

　　方法4：親子游戲法

　　實施月份：懷孕5個月以后，有胎動了，就可以進行親子游戲。

　　具體做法：每次游戲時，準媽媽先用手在腹部從上至下、從左至右輕輕地有節(jié)奏地撫摸和拍打，當胎寶寶用小手或小腳給予還擊時，準媽媽可在被踢或被推的部位輕輕地拍兩下，一會兒胎寶寶就會在里面再次還擊，這時準媽媽應改變一下拍的位置，改拍的位置距離原拍打的位置不要太遠，胎寶寶會很快向改變的位置再作還擊。這樣反復幾次，別有一番情趣在其中。

　　注意事項：這種親子游戲最好在每晚臨睡前進行，此時胎寶寶的活動最多，時間不宜過長，一般每次10分鐘即可，以免引起胎寶寶過于興奮，導致準媽媽久久都不能安然入睡。

　　進行撫摸胎教的注意事項

　　1、撫摸胎教應有規(guī)律性，每天2次，堅持在固定的時間進行，這樣胎寶寶才能心領神會地在此時間里做出反應。

　　2、撫摸胎寶寶之前，孕媽媽應排空小便。

　　3、撫摸胎寶寶時，孕媽媽避免情緒不佳，應保持穩(wěn)定、輕松、愉快、平和的心態(tài)。

　　4、進行撫摸胎教時，室內環(huán)境要舒適，空氣新鮮，溫度適宜。

　　5、進行撫摸胎教時，如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳。

　　6、一般在孕早期以及臨近預產期不宜進行撫摸胎教。

　　7、有不規(guī)則子宮收縮、腹痛、先兆流產或先兆早產的孕媽媽，不宜進行撫摸胎教，以免發(fā)生意外。

　　8、曾有過流產、早產、產前出血等刁；良產史的孕媽媽，也不宜進行撫摸胎教，可用其他胎教方法替代。

　　怎樣進行撫摸胎教

　　對胎兒進行按摩時，孕婦仰躺在床上，全身盡量放松，在腹部松弛的情況下，來回撫摸胎兒，具體做法是：用一個手指輕輕按一下再抬起。開始時，有的胎兒能立即作出反應，有的則要過一陣，甚至幾天后再做時才有反應。如果此時胎兒不高興，他會用力掙脫或蹬腿反對，碰到這種情況，就應馬上停止。過幾天，胎兒對母親的手法習慣了，母親手一按壓撫摸，胎兒就會主動迎去。到6～7個月，母親已能分辨出胎兒的頭和脊，這時就可以輕輕推著胎兒在子宮中“散步”了，胎兒如果“發(fā)脾氣”，用力頓足，或者“撒嬌”，身體來回扭動時，母親可以用愛撫的動作來安慰胎兒，而胎兒過一會兒也會以輕柔的蠕動來感謝母親的關心。這時，還應配合輕松的樂曲。

　　此外，還可以給7個月以后的胎兒光刺激。用手電貼緊肚皮一閃一滅的照射，透過肚皮和子宮壁的微弱光亮，可使胎兒獲得一點光亮，促使他眼球轉動，并促進視覺神經的發(fā)展。生命的親昵，也包括丈夫在內。做丈夫的可以用手輕撫妻子的腹部，同寶寶細語，并告訴寶寶這是父親在撫摸。丈夫要同妻子交換感受，這樣能使父親更早地與未見面的小寶寶建立聯(lián)系，加深全家人的感情。

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光照胎教

　　光照胎教有什么作用

　　光照胎教能促進寶寶視覺細胞的生長，促進視覺功能的建立和發(fā)育，這些光信號刺激視覺神經，使視神經產生神經沖動，這種沖動通過視神經通路傳入大腦中，能夠刺激大腦神經細胞產生更多的突觸，建立更復雜的神經網絡，有效的阻止神經細胞凋亡，使孩子出生后有更敏銳的視覺、更良好的專注力、記憶力和更聰明的大腦。

　　另一方面，定時、規(guī)律的光照刺激，能夠使寶寶形成良好的晝夜節(jié)律，讓寶寶形成更好的習慣，而良好的習慣有助于良好的性格的形成，這使孩子出生以后情緒更穩(wěn)定，有更好的情商。

　　光照胎教怎么做

　　手電筒照射法實施方法：從孕24周開始，每天定時在胎動明顯時用手電筒（弱光）作為光源，緊貼復辟照射孕婦胎頭方向，每次5分鐘左右，結束前可以連續(xù)關閉、開啟手電筒數次，以利胎兒的視覺健康發(fā)育。

　　光照胎教光源的特點

　　雖然目前光照胎教常用的光源是手電筒（弱光），但是，美國格勒瑞的科學家研究發(fā)現(xiàn)最好的光源卻不是手電筒。

　　作為胎教用的光源應該滿足以下幾個基本的特點：

　　1．有良好的穿透性，能夠有效的穿透孕婦腹腔壁和子宮；

　　2．光強度必須嚴格控制，不能太強，太強會損傷視神經；也不能太弱，太弱就不能實現(xiàn)必要的刺激；

　　3．光色必須柔和，胎兒視神經很稚嫩，所選光源不能太刺眼；目前手電筒多采用白色LED發(fā)光二極管，這種白光穿透力弱，亮度太強，太過刺眼，光照強度不能進行很好的控制，對于胎兒的視覺可能會產生不必要的傷害。基于這些基本的情況，目前最安全的選擇是波長為570nm的黃光。

　　選擇黃光的有以下明顯的優(yōu)勢：

　　1．黃光為視覺最敏感光，在光強相同的情況下眼睛對570nm波長的光（黃光）的敏感程度是紅光或藍光的20倍；

　　2．黃光具有散射作用，其散射作用為紅光的5倍，而綠光、藍光、紫光雖然比黃光散射能力更強，但是其波長短，光色較暗；

　　3．黃光為暖色調光，對胎兒心理發(fā)展有益，容易使胎兒產生愉悅感。藍光、綠光、紫光不但光色較暗，而且為冷色光，對胎兒心理發(fā)展不利。

　　4．黃光光色柔和，不宜產生視覺疲勞。胎兒視神經稚嫩，紅光、白光亮度大，光色刺眼，容易對胎兒視神經產生傷害。由于黃光的散射，可以使光束前方散布成一大片黃色的光暈，孕婦腹腔壁及胎盤散布大量紅色毛細血管網，在經過孕婦腹腔壁和胎盤散射后位一大片橙黃色光暈，對胎兒來說既能做到有效刺激，又不會發(fā)生危險。

　　光照胎教開始的時間

　　在寶寶的感覺功能中，比起聽覺和觸覺，視覺功能的發(fā)育較晚，在孕媽咪懷孕7個月時，寶寶的視網膜才具有感光功能，對光有反應。光照胎教可以在孕媽咪懷孕6個月以后時開始。

　　光照胎教的具體步驟

　　孕媽咪每天定時用手電筒微光緊貼腹壁反復關閉、開啟手電筒數，一閃一滅照射寶寶的頭部位置，每次持續(xù)5分鐘。手電筒的光亮度比較合適，不要用強光照射，而且時間也不宜過長。

　　光照時胎寶寶在做什么

　　如果胎寶寶處于覺醒的狀態(tài)，通過腹壁用光照射胎兒顏面，在B超顯像儀上即可見到胎兒的眼瞼、眼球活動及頭部回轉做躲避樣運動。這樣對母親腹部直接進行光線照射，有時會讓胎兒感到不快，這時如果胎兒不背過臉去用電光一閃一閃地來照射孕婦的腹部，胎兒的心搏數就會出現(xiàn)明顯的變化，如果用弱光（小手電筒的光芒）照射，胎兒會十分感興趣地將頭轉向光源的位置。

　　光照胎教的注意事項

　　目前通行的光照胎教在光照強度、光照時間、光源頻率以及光源對于孕婦腹腔壁、胎盤的通透性等均沒有嚴格標準，在操作上存在較大的隨意性，過強的光源長時間照射對胎兒的視覺及神經系統(tǒng)的發(fā)育均會產生不良的后果，而光強、頻率不合適則光不能透射到子宮中，不能對胎兒產生合適的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的選擇、光照時間上均需慎重。

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環(huán)境胎教

　　什么是環(huán)境胎教

　　指年輕夫婦在準備受孕前6個月，就開始學習環(huán)境安全衛(wèi)生知識，以利于優(yōu)化環(huán)境，安心養(yǎng)胎。

　　環(huán)境胎教的最佳時間

　　1-4月是胎兒的快速成長期，這個時期內，神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)都已經開始成長，眼睛、耳朵、消化系統(tǒng)、肺等器官開始形成，這也是胎兒手腳發(fā)育的重要時期。給胎兒一個良好的成長環(huán)境，有效避免畸形胎兒。

　　環(huán)境胎教的意義

　　良好的環(huán)境，能使胎兒受到良好的感應，不良的環(huán)境，能使胎兒受到不良的感應。外界的色彩、音響和聲樂，乃至無限美好的大自然的景色等，不僅使孕婦置身于舒適優(yōu)美的環(huán)境中，而且，孕婦也得到了美與歡快的感受，自覺心情輕松愉快，進而影響她腹中的胎兒，真正達到“氣美潛通，造化密移?！笨傊?，胎兒的身心、智能的健康發(fā)育，不僅需要良好的內環(huán)境，同時與胎兒生長發(fā)育的外環(huán)境也是密不可分的。因此，年輕的父母們在工作之余，應常常帶著你的“小寶寶”去感受、享受大自然的美。

　　如何進行環(huán)境胎教

　　良好的環(huán)境不僅可以使孕婦心情舒暢、身心放松，而且能促進胎兒的成長發(fā)育。因此，年輕夫婦在準備受孕前6個月就開始學習環(huán)境衛(wèi)生知識，以利于優(yōu)境養(yǎng)胎。孕期可以這樣進行環(huán)境胎教：

　　1、美化居室環(huán)境

　　居室環(huán)境對于孕婦是非常重要的，最基本的要求是要使居室整潔雅觀。可以在居室的墻壁上懸掛一些活潑可愛的嬰幼兒畫片或照片，他們可愛的形象會使孕婦產生許多美好的遐想，形成良好的心理狀態(tài)。

　　懸掛一些景象壯觀的油畫也是有益的，它不僅能增加居室的自然色彩，而且能使人的視野開闊。可以在居室懸掛一些雋永的書法作品，時時欣賞，以陶冶性情，書法作品的內容常常是令人深思的名句，從中不僅能欣賞字體的美，更能感到有一種使人健康向上、給人以鼓舞和力量的作用在時時激勵自己。

　　可以對居室進行綠化裝飾，而且應以輕松、溫柔的格調為主，無論盆花、插花裝飾，均以小型為佳，不宜大紅大紫，花香也不宜太濃，孕婦處在被花朵裝飾得溫柔雅致的房屋里，一定會有舒適輕松的感覺，這有利于消除孕婦的疲勞，增添情趣。

　　在優(yōu)美的居室里，孕婦可以培養(yǎng)自己更廣泛的興趣，如自己種一些花草，喂養(yǎng)一些漂亮的小魚等，這些都能夠陶冶孕婦的情操。

　　不能在有毒有害的環(huán)境內生活。在整個孕期，孕婦都要盡可能避開各種污染，比如二手煙、汽車排放的尾氣等。

　　2、感受室外美麗風光

　　孕婦如果一味的在屋里悶著，對自身的身心和胎兒的生長都是不利的。所以，孕婦要經常到空氣清新、風景秀麗的地方游覽，多看看美麗的花草，以調節(jié)情趣，這樣可使孕婦心情舒暢，體內各系統(tǒng)功能處于最佳，使胎兒處于最佳的生長環(huán)境。

　　不利于妊娠的內外環(huán)境

　　1、多次墮胎或流產后受精

　　2、夫妻體弱患病受精

　　3、不潔的性生活引起的胎兒宮內感染

　　4、放射線傷害

　　5、職業(yè)與嗜好的不良刺激

　　6、污染與噪音

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情緒胎教

　　什么是情緒胎教

　　情緒胎教，是通過對孕婦的情緒進行調節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學經典《黃帝內經》中率先提出孕婦“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激會致“胎病”理論。現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，情緒與全身各器官功能的變化直接相關。不良的情緒會擾亂神經系統(tǒng)，導致孕婦內分泌紊亂，進而影響胚胎及胎兒的正常發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。

　　情緒胎教對胎兒有什么影響

　　如果孕婦在妊娠期情緒低落、高度不安，寶寶出生后會出現(xiàn)智力低下、個性怪癖、容易激動等狀況。

　　準媽媽孕期不同情緒對寶寶的影響：

　　積極作用--促進胎寶貝生長發(fā)育

　　1、有益物質讓孕媽咪的身體處于最佳狀態(tài)，十分有益于胎盤的血液循環(huán)供應，促使胎寶貝穩(wěn)定地生長發(fā)育，不易發(fā)生流產、早產及妊娠并發(fā)癥。

　　2、使胎兒的活動緩和而有規(guī)律，器官組織進行著良好分化、形成及生長發(fā)育，尤其是對腦組織發(fā)育。

　　3、寶寶出生后，性情平和，情緒穩(wěn)定，不經?？摁[，能很快地形成良好的生物節(jié)律，如睡眠、排泄、進食等，一般來講智商、情商較高。

　　消極作用--胎兒易發(fā)生發(fā)育畸形

　　1、有害物質可使孕媽咪血壓升高，發(fā)生暫時性子宮-胎盤血液循環(huán)障礙，導致胎寶貝一時性缺氧而影響身心正常發(fā)育。

　　2、可對下丘腦造成不良影響，致使他們日后患精神病的幾率增大，即使幸免，出生后往往體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。

　　3、出生后經常發(fā)生消化系統(tǒng)功能紊亂，容易患其他疾病的可能性增高，并對環(huán)境適應差，幼兒時期常常發(fā)生行為問題以及學習困難，通常被人們認為很難養(yǎng)育。

　　4、孕媽咪若是情緒極度不安，如在早孕7-10周內，是胚胎腭部和臟器發(fā)育關鍵時期，就會引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等畸形;在妊娠后期，可使胎動過速（可達正常胎動的10倍）、子宮出血或胎盤早期剝離，引發(fā)早產、胎兒死亡等。

　　5、有的胎兒在出生后，成為“性格異常兒童”，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動，甚至患多動癥。

　　孕婦應避免的不良情緒胎教

　　孕婦的情緒對胎兒產生直接影響，如焦慮使嬰兒往往多動、易怒、好哭，早期孕婦緊張、恐懼不安，會導致胎兒發(fā)生腭裂或形成早產，及未成熟兒，巨大的恐懼還可以導致死胎，或足月胎兒體重過低。臨產孕婦過度不安，腎上腺素分泌增加，可能發(fā)生滯產或產后大出血、難產率增高。因此，準媽媽們要避免以下十種不良情緒：

　　1、煩躁心理

　　孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。準媽媽可以聽音樂來緩解心情。調整準媽媽的最佳狀態(tài)，要堅信只要是一個正常的懷孕的過程，然后這個孩子出生以后95%都是健康的，都是沒問題的。

　　2、擔心心理

　　孕婦會擔心胎兒的健康，應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心，按時做好產檢。準媽媽可以寫寫懷孕日記，這是給寶寶非常好的禮物，回頭再看這個過程會很美好！，不要讓自己閑下來胡思亂想，一定要堅持信心，我的寶寶一定是最健康的。

　　3、憂郁心理

　　憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂。對胎兒的生長不利。

　　4、淡漠心理

　　妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情。

　　5、依賴心理

　　總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應體諒丈夫的事業(yè)和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡。

　　6、暴躁心理

　　有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇。

　　7、猜想心理

　　總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負擔。

　　8、羞怯心理

　　怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的。

　　9、焦急心理

　　期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安。

　　10、緊張心理

　　偏聽信長輩的話對分娩產生一種恐懼。

　　父母該怎樣做好情緒胎教

　?、賾貞褜拸V，樂觀向上，多想孩子遠大的前途和美好的未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。

　?、诎焉瞽h(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目，還應掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛;多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到戶外呼吸新鮮空氣。

　　③飲食起居要有規(guī)律，按時作息，進行一些行之有效的勞動和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應考慮到是否有利于胎兒和自身的健康。

　?、艹Ｂ爟?yōu)美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。不看恐怖、緊張、色情、斗毆這類電視、電影、錄像和小說。

　　⑤未來父母在情緒胎教中肩負有特殊的使命。丈夫應了解懷孕會使妻子產生一系列生理及心理的變化，應加倍愛撫、安慰、體貼妻子，盡可能使妻子快樂，多做美味可口的食物，營造美好的生活環(huán)境，使生活恬靜，共同憧憬美好的未來，這是做父親給自己孩子的第一份禮物。

　　準爸爸的情緒胎教

　　專家指出，從某種意義上說，誕生聰明健康的小寶寶在很大程度上取決于父親。特別是在情緒胎教中，準爸爸所起到的作用非常大。因此，準爸爸在情緒胎教方面要做好以下四項工作：

　　1、當好“后勤部長”

　　懷孕的妻子一個人要負擔兩個人的營養(yǎng)及生活非常勞累。如果營養(yǎng)不足或食欲不佳，不僅使妻子體力不支，而且嚴重地影響胎兒的智力發(fā)育。因為，寶寶的智力形成的物質基礎，有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要關心妻子孕期的營養(yǎng)問題，盡心盡力當好妻子和胎兒的“后勤部長”。

　　2、豐富生活情趣

　　早晨陪妻子一起到環(huán)境清新的公園、樹林或田野中去散步，做做早操，囑咐妻子白天曬曬太陽。妻子感到丈夫溫馨的體貼，心情舒暢愜意，對胎兒的發(fā)育也有好處。

　　3、風趣幽默處事

　　妻子由于妊娠后體內激素分泌變化大，產生種種令人不適的妊娠反應，因而情緒不太穩(wěn)定，因此，特別需要向丈夫傾訴。這時，丈夫要用風趣的語言以及幽默的笑話寬慰和開導妻子，這是穩(wěn)定妻子情緒的良方。

　　4、協(xié)助妻子胎教

　　丈夫對妻子的體貼與關心，爸爸對胎兒的撫摸與“交談”，都是生動有效的情緒胎教。總之，在胎教過程中，丈夫應倍加關愛妻子，讓妻子多體會家庭的溫暖，避免妻子產生憤怒、驚嚇、恐懼、憂傷、焦慮等不良情緒，保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫應積極支持妻子為胎教而做的種種努力，主動參與胎教過程，陪同妻子一起和胎兒“玩耍”，給胎兒講故事，描述每天的工作和收獲，讓胎兒熟悉父親低沉而有力的聲音，從而產生信賴感。

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語言胎教

　　什么時候進行語言胎教

　　從科學家們研究的胚胎發(fā)育過程中可了解到，胚胎在受孕后的前8周內是胚，直到第9周后，即從懷孕后第3個月開始才能稱之為胎。此時的胎兒已經五臟俱全、初具人形，各個器官日趨完善，處于胚胎發(fā)育的最關鍵時刻，具備了接受教育的初步條件。胎兒接受外界刺激和教育的首要條件，即感覺器官的發(fā)育，特別是聽覺器官，它是胎兒最容易與外界溝通的感覺器官。

　　胎教的內容主要是對胎兒進行聽覺剌激的訓練。胎兒的聽覺器官大約在妊娠2個月時便開始發(fā)育了，過程如下：

　　1.雖然胚胎這時還很小，但在妊娠的第2個月末，他們的外耳、中耳及內耳就已形成雛形，有了基本的形態(tài)結構；

　　2.到了大約妊娠4個月時，便對來自于外界的聲音有所感知；

　　3.從妊娠6個月起，具備了聽到聲音的條件，來自于外界的聲音刺激會使胎兒產生生理性反應，如眨眼、心跳加快、打呵欠及轉動頭部等；

　　4.妊娠第7個月時，大腦發(fā)育基本完成了主要腦溝和腦回的構造，從此時起聽覺器官可通過聽神經與大腦建立聯(lián)系。如果給予胎兒適當的聲音刺激，胎兒的聽覺器官便會把聽到的信息傳到大腦，并且將其儲存起來，構成記憶。

　　人們對聲音是否能傳入子宮羊水里讓胎兒聽到總有懷疑。關于這一點的解釋是，雖然外界的聲音傳入要穿過母腹的子宮壁及羊水等障礙，但只是強度被減弱，而頻率、聲調及韻律則不會發(fā)生明顯的改變，依然可順利傳送給胎兒。

　　因此，只要是能透過母體的聲音胎兒都可以感覺到，且人體體液和血液傳導聲音的能力要比空氣大得多。外界聲音信息不斷剌激，促使胎兒的聽覺器官快速發(fā)育，大腦與感覺器官之間的聯(lián)系更為廣泛，更為精確，因此在胎兒出生后的將來，使他們的生理發(fā)展收到奇妙的效果。胎兒在4個月左右時，內耳道聽覺器官已初步形成。到了6-7個月時，孕婦的腹壁和子宮壁逐漸變得薄起來，胎兒的身體也越來越大，貼在子宮壁上，外界的聲音很容易便傳到子宮內，使胎兒能夠聽到并做出相應的反應。因此，可從這個時候對胎兒進行語言胎教。

　　語言胎教對胎兒有哪些作用

　　動物的腦從內側往外分為古皮質，舊皮質，新皮質三部分。古皮質起著爬蟲類腦的作用，舊皮質起著哺乳類腦的作用，唯有人類有別于其他動物的新皮質特別發(fā)達，新皮質是用來學習知識和進行精神活動的，一生（包括胎兒期）可儲存在1000萬億個信息單位。醫(yī)學研究表明：父母經常與胎兒對話，能促進其出生以后的語言方面的良好教育。如果先天不給胎兒的大腦輸入優(yōu)良的信息，盡管性能再好，也只會是一部沒有儲存軟件的“電腦”，胎兒會感到空虛的。

　　進行語言胎教有哪些方法

　　朗誦抒情法：在音樂伴奏與歌曲伴唱的同時，朗讀詩或詞以抒發(fā)感情，也是一種很好的胎教音樂形式。

　　1、朗誦抒情法的作用

　　據專家介紹，胎兒在母親肚子里長到4個月大時就有了聽力，長到6個月時，胎兒的聽力就發(fā)育得接近成人了。這時進行胎教，確實能刺激胎兒的聽覺器官成長，促進孩子大腦發(fā)育。

　　2、如何進行朗誦抒情法

　　許多孕婦進行朗誦抒情法胎教時，卻是直接把錄音機、收音機等放在肚皮上，讓胎兒自己聽音樂。這是不正確的。因為此時胎兒的耳蝸雖說發(fā)育趨于成熟，但還是很稚嫩，尤其是內耳基底膜上面的短纖維極為嬌嫩，如果受到高頻聲音的刺激，很容易遭到不可逆性損傷。

　　現(xiàn)代的胎教音樂也正是朝著這個方向發(fā)展。在一套胎教音樂當中，器樂、歌曲與朗讀三者前后呼應，優(yōu)美流暢，娓娓動聽，達到有條不紊的和諧統(tǒng)一，具有很好的抒發(fā)感情作用，能給孕婦與胎兒帶來美的享受。適宜孕婦采用的音樂胎教方法還有許多，每一位孕婦可以根據自我的具體情況而采取相應的胎教音樂方法。

　　寶寶幾歲可以閱讀？

　　最新的研究顯示，胎兒在七八個月大的時候，胎腦就可以捕捉到外界的信息，所以胎兒是有記憶的，如果準媽媽定時念故事給腹中的寶寶聽，可以讓胎兒有一種安全與溫暖的感覺，孕婦若一直反復念同一則故事給胎兒聽，會令其神經系統(tǒng)變得對語言更加敏銳。

　　對話胎教法

　　1、對話胎教實施月份：懷孕第8個月直至生產前，是施行閱讀胎教的最佳時機。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，胎兒的意識萌芽大約發(fā)生在懷孕第7～8個月的時候，此時胎兒的腦神經已經發(fā)育到幾乎與新生兒相當的水平，一旦捕捉到外界的訊息，就會通過神經管將它傳達到胎兒身體的各個部位。此時，胎兒腦外層的腦皮質也很發(fā)達，因此可以確定胎兒具有思考、感受、記憶事物的可能性。

　　2、對話胎教練習方式：選一則你認為讀來非常有意思、能夠感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品中的人、事、物詳細、清楚地描述出來，例如：太陽的顏色、家的形狀、主人公穿的衣服，等等，讓胎兒融入到故事描繪的世界中。故事要避免過于暴力的主題和太過激情、悲傷的內容，選定故事內容之后，設定每天的“說故事時間”，最好是夫婦二人每天各念一次給胎兒聽，借說故事的機會與胎兒溝通、互動。

　　3、注意事項：

　　（1）為了讓母親的感覺與思考能和胎兒達到最充分的交流，最好是保持平靜的心境并保持注意力的集中。

　?。?）在念故事前，最好先將故事的內容在腦海中形成影像，以便比較生動地傳達給胎兒

　?。?）如果沒有太多的時間，只能匆匆地念故事給胎兒聽，至少也要選擇一頁圖畫仔細地告訴胎兒，盡量將書畫上的內容“視覺化”地傳達給胎兒?！耙曈X化”就是指將鮮明的圖畫、單字、影像印在腦海中的行為。研究發(fā)現(xiàn)，每天進行視覺化的行為，會逐漸增強將訊息傳達給胎兒的能力。

　?。?）在選擇胎教書籍時，不要有先入為主的觀念，自以為寶寶會喜歡哪些書籍，盡量廣泛閱讀各類書籍。

　　語言胎教具體如何操作

　　和胎兒對話時，對話的內容不限，可以問候，可以聊天，可以講故事，朗誦詩詞，唱歌等，但應以簡單、輕松、明快為原則。

　　在開始的時候，未來的父母可以向胎兒重復一些簡單的字，如奶、干、濕、尿、口、鼻、水等。以后，除了重復單字練習外，還可以對胎兒進行系統(tǒng)性的語言誘導，例如早晨起床前輕撫腹部，說聲：“早上好，寶寶”。洗臉、刷牙、梳頭、換衣服時都可以不厭其煩地向胎兒解說。吃早餐時先深呼吸幾次說：“寶寶、真香，這是牛奶啊！”。散步時，可以把眼前的景色生動地講解給胎兒聽：“瞧，青青的草，紅紅的花，多美啊！”。淋浴時隨著沖洗的動作輕柔地介紹：“聽，這是流水聲，媽媽洗澡啦！”

　　就寢前可以由父親通過孕婦的腹部輕輕地扶摸腹中的胎兒，并實施對話：“哦，小寶寶，爸爸來啦，這是小腳丫，這是小手，讓爸爸摸摸。啊！會蹬腿了，再來一個……再見。”胎兒特別喜歡父親的聲音，因為男性的聲音低沉、渾厚。心理學家特別指出，讓父親多對胎兒講話，這樣不僅增加夫妻間的恩愛，共享天倫之樂，還能將父母的愛傳到胎兒那里，這對胎兒的情感發(fā)育有很大的好處。

　　對話可從4~5個月開始，每天定時刺激胎兒，每次時間不宜過長，1~3分鐘即可。不要講太復雜的句子，最好每次都以相同的詞句開頭和結尾，以加深記憶，這樣循環(huán)發(fā)展，不斷強化，效果會很好。

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運動胎教

　　運動胎教的最佳時間

　　一般在妊娠12~16周即可適當地對胎兒進行宮內運動訓練。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練，先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。

　　運動胎教有什么好處

　　1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動，訓練胎兒的平衡覺。

　　2、促進全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。

　　3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

　　4、控制孕期體重的增加，促進產后體形恢復。

　　5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。

　　運動胎教的方法

　　運動胎教的方法是：孕媽媽仰 臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，過幾周后胎兒逐漸適應會做出一些積極反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。24周以后可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動。如果胎兒頓足，可以 用手輕輕地安撫他。如果能配合音樂和對話等方法效果更佳。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練，先兆流產或先兆早產的孕媽媽 也不宜進行訓練。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間不宜超過10分鐘，否則將適得其反。研究表明，凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎 兒，出生后翻身、坐立、爬行、 走路及跳躍等動作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。

　　以下介紹幾種其它運動胎教的方法：

　　1、孕婦操幾種簡單的孕婦操：

　　（1）吹蠟式運動：鍛煉腹肌。產后可恢復松 弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

　?。?）骨盆的運動：放松骨盆的關節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于 順產。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

　?。?）盤腿運動：放松恥骨聯(lián)合與股關節(jié)，伸展骨 盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前 傾，10次。

　　（4）腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復10次。然后兩腿交叉向 內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復10次。

　　（5）腹肌運動：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、 伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

　　2、孕婦瑜伽

　?。?）孕婦練習瑜伽的好處：孕婦練習瑜伽可以增強體 力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的 唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態(tài)。孕婦瑜伽是一項療養(yǎng)活動。進行此項活動需要花費時間來慢慢放松身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助于恢復身心健康的重要內在能量。孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神 緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產后恢復。 在練習的過程中，你與寶寶的關系也會進一步加深，無論是在身體，情緒還是精神靈性上。練習時你會注意到你正在創(chuàng)造一個新生命，關注這一重大生活轉變的影響。通過這種方式你會很快的度過寶貴的孕期時間。

　?。?）需要注意的是：孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下，孕婦瑜伽的好處在 妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽可以起到按摩內部器官的作用。由此看來，孕婦瑜伽 對孕婦是又很大的好處的。專家建議：對瑜伽館的宣傳不可盲目輕信。孕婦瑜伽因人而異，并不是人人都適合的。孕婦瑜伽不可簡單復制普通的瑜伽課程，無論難度、運動時間長度或者運動量，孕婦都要格外謹慎，動作的選擇更得精挑細選，要絕對保障寶寶的安全。

　　3、戶外散步

　?。?）戶外散步的好處：散步是孕婦最適宜的 運動，它不受條件限制，可以自由進行。散步時，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。散步過后，會產生輕微適度的疲倦，能穩(wěn)定情緒，有助于增進食欲和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛 煉心臟血管的最佳方式之一，因為這可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅持，因為這絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現(xiàn)在開始也極為簡單。另外，動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的 通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

　?。?）戶外散步的注意事項：孕婦在散步時首先要選好散步的地點?；?草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和 胎兒的健康有害。散步的時間也很重要，最好選在清晨。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫對胎兒的感情。散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋。

　?。?）孕婦如何正確散步：孕婦散步要選好時間--飯后散步孕婦飯后散步方法一：舒緩散步法首 先放一些輕松舒緩的音樂，然后按節(jié)奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕松舒適就好，同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸（將充足的空氣從鼻 孔吸入肺部，由嘴部呼出）這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。孕婦飯后散步方法二：交替散步法所謂交替就是快慢結合，首先從慢走開始，利用慢走熱身，10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分鐘即可。第三步，快步行走近似小跑，2分鐘即可。如此循環(huán)4-5次，其中自第二次開 始，慢走減為5分鐘，結束時，慢走5分鐘，放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。孕婦飯后散步方法三：綜合散步法就是在第二種散步法基礎上，添加肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個循環(huán)，雙腿微叉至臀寬，手臂抬起起至與肩同寬，手掌向前伸展，然后勻速下蹲3-5次;一手掐腰，另 一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一側轉，同時勻速下蹲。這一過程也是3-5次，做完換方向，同上。

　　4、孕婦游泳

　　（1）孕婦游泳的好處：懷孕期間游泳對準媽 媽是很有益處的，能夠調節(jié)你的神經系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，使你會更加適應分娩，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。

　　好處一：準媽媽需要柔的運動懷孕期間你的韌帶和關節(jié)要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以 更為柔和的調節(jié)方式開始鍛煉，游泳就是一項比較柔和的鍛煉形式。

　　好處二：甩掉體重負擔對于準媽媽來說，你帶著額外的二十多斤的身孕，鍛煉時這額外重量帶來 的壓力也許會在身體的某個部位感到不適，游泳這一鍛煉形式，使你感到沒有體重負擔。

　　好處三：保持體溫相對恒定懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時 雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調節(jié)機制，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體溫升高太多一直以來，孕婦游泳是被勸阻的。人們認為，冷水會引起子宮收縮，造成流產、早產。孕婦接觸冷水還會使末梢毛細血管收縮，血壓上升，并導致妊娠中毒癥?？哲娍傖t(yī)院婦產科主任醫(yī)師 王玢告訴記者，只要掌握好水溫、運動量和游泳方法，孕婦游泳有很多好處。

　?。?）游泳前的準備：a、選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛(wèi)生和安全。b、要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環(huán)境溫度等不適條件而感冒。c、游泳之前必須辦理健康證，如有心 臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。d、游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿;e、在下水之前應先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。f、在游泳之前要補充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。g、運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發(fā)生暈眩。h、下水前應活動一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。

　　怎樣訓練胎兒運動功能

　　胎教理論主張適當對胎兒進行運動刺激，以激發(fā)胎兒運動的積極性，促進胎兒的身心發(fā)育。研究結果表明，凡是在子宮內受過運動訓練的胎兒，出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳躍等動作的發(fā)育均明顯早于一般孩子。俗話說心靈手巧，可見二者是密切聯(lián)系的。

　　運動訓練可于妊娠3～4個月開始。訓練時孕婦應仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法，能積極做出一些相應的反應。這時，可稍延長訓練時間，每次以5分鐘為宜。

　　到了妊娠6個月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7～8個月訓練高峰時，每次也不宜超過10分鐘。

　　運動訓練時手法一定要輕柔，一定要堅持每日進行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進行。

　　運動胎教不能做的運動

　　準媽媽不能做的運動有：

　?。?）避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動，例如騎馬、騎車、滑雪或打網球。

　?。?）不要搬重物或進行負重的運動。

　?。?）妊娠20周之后，不要嘗試任何 特別的活，像仰臥起坐，這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。

　　運動會損傷胎兒嗎

　　懷孕是母親崇高而又自然的事。作為母親應該使自己適應懷孕這一過程。有條理地正規(guī)地進行胎教運動，可以使你在懷孕期間獲得最大的舒適，并在這期間使身體處于最佳狀態(tài)。

　　但是，如今有些孕婦擔心活動會傷胎，而不敢參加適當的勞動和運動，這是不對的。相反，適當的運動能使全身肌肉活動，促進血液循環(huán)，增加母親的血液和胎兒血液的交換；能增進食欲，使胎兒得到更多的營養(yǎng)；能促進胃腸蠕動，減少便秘；還可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩時的肌肉放松，減輕產道的阻力，順利分娩。

　　胎教運動，能在胎兒發(fā)育中發(fā)揮出乎意料的作用。

　　運動胎教需要注意什么

　　運動時幾點事項應注意：

　?。?）孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動；如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。孕婦還應注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母 體和胎兒的身心健康均有裨益。

　?。?）孕婦不宜做出汗運動適當的運動有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前 就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。

　?。?）孕婦不適合潛水、騎馬孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏 性宮縮，導致早產等問題。另外，對于孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網球 等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導致胎兒畸形。孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交 叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復練習。此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。每天最好練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些 時間，然后放松，重復30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對；雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數到10，然后重復15次。

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孕中期13-28周胎教

　　孕中期胎教：音樂胎教法

　　孕中期，胎寶的聽力基本發(fā)育完善，從孕16周起，便可有計劃地實施。每日1次～2次，每次15分鐘～20分鐘，選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。

　　孕中期胎教：對話胎教法

　　這時胎兒不僅具有聽的能力，而且還能對聽到的聲音作出不同的反應。給孩子取個名字，父母每當和胎兒對話時，先呼喚他（她）的名字，當胎兒出生后再去呼喚，嬰兒回憶起這熟悉的呼喚以后，可產生一種特殊的安全感。

　　孕中期胎教：觸壓、拍打胎教法

　　胎寶寶開始踢準媽媽肚子時，孕媽媽要輕輕拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。通常1-2分鐘后胎寶寶會再踢，這時再輕拍幾下然后停下來。待寶寶再次踢肚的時候，孕媽媽可改換拍的部位，胎寶寶會向你改變的地方去踢，但應注意改變的位置不要離胎寶寶一開始踢的地方太遠。這種游戲每天進行2次，每次可玩幾分鐘。提示有習慣性流產、早產史及早期宮縮的準媽媽不宜做。

　　孕中期胎教：光照胎教法

　　從妊娠第四個月起，胎兒對光線已經非常敏感?？捎檬蛛娡?，一閃一滅直接放在母親腹部進行光線照射，每日3次，每次30秒鐘，并記錄胎兒的反應。注意在用光照射時，切忌用強光，也不宜照射時間過長。

　　孕中期胎教：撫摸胎教法

　　觸摸和聲音與胎寶溝通，都能安撫胎寶與舒緩母親情緒。撫摸胎教應有規(guī)律性并注意力度，一旦胎兒踢蹬不安，立即停止，并輕輕撫摩。開始時每次5分鐘，等做出反應后，每次5~10分鐘。在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔。

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孕晚期29-40周胎教

　　孕晚期胎教：信息胎教

　　教胎兒識字也是一種行之有效的胎教方法，包括文字、書法、繪畫胎教，用簡易的單詞匯。這種方法集中孕婦注意力，使其通過眼、耳、口、手等器官的刺激，專注、認真地觀察、講解和學習，對胎兒起到潛移默化的影響。

　　孕晚期胎教：故事胎教

　　科學證實胎兒更喜歡低沉的聲音，準爸需要更多的參與到給胎兒讀書的胎教中，現(xiàn)在可以選一則你認為非常有意思、能感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品詳細、清楚地描述出來，爸爸和媽媽都要每天各念一次給胎兒聽。

　　孕晚期胎教：音樂胎教

　　這是何時都需要的，輕松愉悅的音樂能夠舒緩你和胎寶的情緒。聆聽和感受音樂帶來的恬靜、安寧，可以讓準媽媽在較長時間內保持愉悅的心情，并促進胎兒發(fā)育。

　　孕晚期胎教：冥想胎教

　　日漸臨近的分娩使孕媽媽感到忐忑不安甚至有些緊張，這時孕媽媽可以開始意想胎教。冥想能夠提高自己的自信心，并能最大限度地激發(fā)寶寶的潛能，對克服懷孕抑郁癥也很有效果。擺出舒服的姿勢讓身體放松，然后想象最令人愉悅和安定的場景。

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