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晚飯吃水煮菜能否減肥，主要看早晨和中餐吃的進(jìn)食大卡，是否已經(jīng)吃夠了全天的飲食大卡，是否有超標(biāo)。如果早餐和中餐的進(jìn)食量已經(jīng)超過了全天的進(jìn)食大卡，不論晚上吃生菜，還是不吃飯，患者都有增肥的可能。如果早餐和中餐吃的飲食大卡沒有超過全天的飲食大卡，晚上吃水煮生菜就不會(huì)增肥。
人體是否增肥，主要是看每天的進(jìn)食大卡是否超標(biāo)。有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，按每公斤體重25-30大卡的熱量，提供碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，只要每天的進(jìn)食大卡不超標(biāo)，分兩餐、三餐吃都是可以。最好是增加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使得入量少于出量，就能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)發(fā)生肥胖。

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