健身教練開出的減肥食譜
健身教練Ken開出健康減肥食譜,堅(jiān)持兩個(gè)月,就會(huì)有很明顯的瘦身效果。有網(wǎng)友試用說足足減了30斤哦!
早晨:起床,喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等),到健身房進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的時(shí)候吃。
午餐:60%碳水化合物,30%蛋白質(zhì),10%脂肪??煞乓恍┨嶙用姘⒋篼滐灨傻雀杉Z在辦公室或手提包內(nèi),感覺自己快餓的時(shí)候吃一點(diǎn)。
晚餐:80%蛋白質(zhì),10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物,多吃點(diǎn)肉類和蔬菜,不要吃水果,因?yàn)樘欠趾芨摺?/p>
(實(shí)習(xí)編輯:陳昱)
今日熱評(píng):
連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等,晚上只吃一個(gè)橙子……[每天瘦一斤的九個(gè)減肥法]
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