冬季來臨,天氣逐漸轉(zhuǎn)寒,人們的身體也面臨著新的挑戰(zhàn)。那么,在這個(gè)季節(jié)里,大家應(yīng)該吃什么來保持健康和活力呢?碧生源牌纖纖茶來為您解析冬天應(yīng)該吃什么,以幫助大家在寒冷的季節(jié)里保持身體健康。

首先需要注意,冬季寒冷人們不愿意出門運(yùn)動(dòng),容易引起“囤肉”肥胖現(xiàn)象。而肥胖不僅會(huì)引發(fā)高血壓、高血脂、高血糖、癌癥等多種生理疾病,也會(huì)導(dǎo)致抑郁、自卑、焦慮、敏感等多種精神健康問題。所以,在日常生活中,應(yīng)預(yù)防發(fā)胖。同時(shí),一旦發(fā)胖之后,也要盡快減肥,讓體重回歸健康態(tài)。

人體發(fā)胖的原因很多,但大多數(shù)人的肥胖是由于長期吃得過多、動(dòng)得過少引發(fā)的:身體長期攝入過量的食物、缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量超過消耗的熱量,多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪,儲(chǔ)存在體內(nèi),最終導(dǎo)致身體發(fā)胖。

減肥就是在保障身體健康的基礎(chǔ)上,適當(dāng)減少熱量的攝入,并適當(dāng)促進(jìn)熱量的消耗,使身體攝入的熱量小于消耗的熱量,形成熱量收支的負(fù)平衡。在熱量收支負(fù)平衡的狀態(tài)下,身體會(huì)分解體內(nèi)脂肪、產(chǎn)生熱量,以維持身體正常的生理活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等各種活動(dòng),從而起到減少體內(nèi)脂肪含量、減輕體重的目的。

健康飲食有助于促進(jìn)熱量收支負(fù)平衡的形成,助力健康減肥。合理飲食包含多方面的因素,清淡飲食就是其中之一,被越來越多的減肥人士所采用。不過,有些人對(duì)清淡飲食產(chǎn)生誤解,認(rèn)為清淡飲食就是吃素、不能吃動(dòng)物性食物。其實(shí),這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,如果長期吃素,會(huì)導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)不均衡,降低身體免疫力。

碧生源健康體重管理專家指出,只有正確理解清淡飲食的內(nèi)涵,并加以科學(xué)應(yīng)用,才能健康減肥。

其實(shí),清淡飲食并不等于吃素和吃清淡無味的食物,同樣可以吃肉、蛋、奶、魚等動(dòng)物性食物,同樣可以吃得美味。不過,在清淡飲食時(shí),盡量少吃或不吃肥肉等高脂肪食物。

清淡飲食是一種“少油、少鹽、少糖、不辛辣”的飲食方式,主要特點(diǎn)是盡量保持食物原有的風(fēng)味和營養(yǎng)成分,要求食物多樣化、營養(yǎng)均衡。在烹飪時(shí),盡量使用素炒、燉、煮、清蒸等方法,不用油炸、煙熏、大火煎、烤等食物加工方法。

對(duì)于清淡飲食,最新版《中國居民膳食指南》也有科學(xué)的表述即“少鹽少油,控糖限酒”,具體包括:一是培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣,少吃高鹽和油炸食品。成年人每天攝入食鹽不超過5克,烹調(diào)油25至30克。二是少吃添加糖,每天不超過50克,最好控制在25克以下。三是不喝或少喝含糖飲料。四是兒童青少年、孕婦、乳母以及慢性病患者不應(yīng)飲酒。成年人如飲酒,一天飲用的酒精量不超過15克。五是每天攝入的反式脂肪酸的數(shù)量不超過2克。

健康專家表示,在堅(jiān)持清淡飲食、控制熱量攝入的同時(shí),適當(dāng)飲用碧生源纖纖茶,有利于冬天科學(xué)減肥。

碧生源是一家專業(yè)從事中國特色功能保健茶研發(fā)和生產(chǎn)的高科技企業(yè)。為向國人提供高品質(zhì)減肥產(chǎn)品,碧生源從中華優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中獲得靈感,精選多種藥食同源的中藥材和中國茶為主要原料,融合現(xiàn)代先進(jìn)技術(shù),顛覆性開發(fā)成功碧生源纖纖茶、碧生源常菁茶,并用標(biāo)準(zhǔn)化、工業(yè)化方式生產(chǎn)。

碧生源纖纖茶和碧生源常菁茶都屬于中醫(yī)藥保健茶類的保健食品,保健功能都是減肥。經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證,碧生源保健茶具有良好的食品安全品質(zhì)和健康功效,可按說明書安全飲用。

值得一提的是,碧生源纖纖茶采用袋泡茶形式的小包裝,具有攜帶、沖泡、飲用方便的特點(diǎn),減少了以往自己做保健茶的煩惱。對(duì)于想在氣溫低、行動(dòng)不如其他季節(jié)方便的冬天喝保健茶的人來說,碧生源纖纖茶的誕生,更具有積極的意義。

圖:碧生源牌清源茶

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