夜間塑身睡前這樣做可以快速燃脂減肥

相信很多集美們在最近的特殊時期，天天在家吃了睡睡了吃，
不少人已經(jīng)長胖了吧！
摸摸自己腰間新長出來的贅肉，
卻還是想躺著，一點運動的動力都沒有？！
辣媽今天就分享一組在小紅書學(xué)到的、
簡單易做的睡前塑身運動！
每組動作3-5分鐘，大家一起瘦起來！
1?
動作1：平躺抬腳靠墻
這個動作會感覺到大腿內(nèi)部緊繃，可以緩解大腿和雙腳的水腫，緩解腿部疲勞，加速體液血液流動，促進消化。
2?
動作2：單腿前屈
邁出一條腿向前，另一條腿貼著床，腳背貼床。這樣可以放松全身的肌肉。
3?
動作3：跪地前屈
雙腿并攏，臀部往后坐向后腳跟，身體前屈俯臥在床上。這樣可以拉伸和放松背部肌肉。

4?動作4：雙腳抱腿
平躺在床上:抬起雙腿，雙手抱腿，堅持3-5分鐘，讓腿部放松。
5?
動作5：頭部后仰拉伸
雙手置于臀部后面，輕輕的拉伸頸部和胸部，這樣可以改善頸椎不適。
6?
動作6：坐姿向前彎身
雙腿并排，用手觸摸雙足，拉伸腿筋。

睡覺也能瘦
為了擁有好身材，我還在做睡前塑身運動時用了
西班牙elifexir艾麗希爾的夜間緊致身體乳。
它的最大優(yōu)點就是可以促進新陳代謝， 成分源自藍色浮游生物提取物， 并且天然溫和，不會影響睡眠~，
Elifexir夜間瘦身的技術(shù)可以減少水腫，并刺激細胞活性，緊致皮膚淡化肥胖紋，并能對抗局部脂肪，從而達到最佳瘦身效果。
真是做夢都想不到，在睡眠中達到塑身緊致的效果可以這么輕松！

做睡前運動再加上涂夜間緊致身體乳，
會事半功倍！
不過我也不是天天能堅持做睡前運動，
不想做運動的話可以在睡前涂在覺得需要瘦的部位，每個部位大概5ml , 然后進行至少2分鐘的按摩(參考我的小腿按摩手法)，腿部的話我有時候會用滾輪按摩器提高按摩效果。堅持用了兩周已經(jīng)開始覺得肚子上的肉肉變得緊致，手臂上的bye bye肉和腿部去水腫感受很明顯！

集美們還有什么躺著瘦的秘訣，可以分享一下喲！
#瘦身日記#

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