保持青春常在的秘訣
健康是福
<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">保持青春常在的秘訣就是:堅持鍛練、笑囗常開、保持充足的睡眠、防曬、保持一顆童心、不吸煙、合理膳食！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、堅持運動</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">: 堅持運動是保持年輕的關(guān)鍵。運動可以提高身體抵抗疾病的能力，降低精神負(fù)擔(dān)，促進身心的健康。長期堅持運動的人，不管身材還是外貌都會更緊致，基礎(chǔ)代謝更高。運動還能改善不良情緒，使人精神歡愉，甚至預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥狀。擁有自己喜愛且持續(xù)堅持的一項運動,比如散步、爬山、跳舞，身體、精神真的會不一樣。運動是保持身體年輕的秘訣，也是最天然的保養(yǎng)秘籍，也是鍛造身材的最佳方式 。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、保持笑口常開</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">: 容顏不老。笑容能給人帶來愉悅和快樂，讓人看起來年輕。同時，容顏也不可老，保持自信和積極的心態(tài)，能讓人看起來更加年輕。笑口常開吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 三、 保持充足的睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">保持充足的睡眠是對身體最好的一種恢復(fù)方式，只有足夠的睡眠和放松，才能讓身體保持持續(xù)的生機和活力，讓身體更加健康。成年人每天至少需要7小時睡眠，長期每天睡眠時間少于7小時的人惟患心臟病和糖尿病的危險要比一般人高。因此，務(wù)必重視睡眠習(xí)慣，爭取每天在差不多的時間起床和就寢，保持臥室環(huán)境涼爽、黑暗和安靜，不要在臥室里做睡覺和性愛以外的事情，不要看電視，清理賬單，所有帶有刺激性質(zhì)和有壓力的活動都有可能讓你難以入眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四、防曬:</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 保持年輕的秘訣之一是防曬。紫外線不僅會曬傷皮膚，還會加速皮膚衰老。男性也應(yīng)該用防曬用品，室內(nèi)也要注意防紫外線。即使陽光不強烈，也要注意防曬，避免紫外線對皮膚的傷害。除了涂防曬霜，更要打傘，物理防曬的效果是要大于化學(xué)防曬的。出門不帶傘，不如老老實實防曬。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 五 、保持一顆童心</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">保持一顆童心是保持年輕的關(guān)鍵。童、心是一種充滿活力的生命狀態(tài)，不受年齡大小限制。擁有一顆童心的人即使閉上眼睛，也能想象出一片爛漫的春光。好奇心和興趣是人一輩子的財富，一個人未來活得開心與否，完全在于是否有自己的興趣愛好。始終保持著對事物的好奇心，這樣的人離幸福最近，自然也會顯得更年輕。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">六、不吸煙</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 戒煙是保持年輕的關(guān)鍵。吸煙會使壽命平均減少10年，導(dǎo)致30%的抽煙者死于肺癌、支氣管炎。在40-50歲間，抽煙者死于心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，仍可恢復(fù)健康。戒煙是美國疾病預(yù)防控制中心的一項建議，吸煙者眼、嘴部會提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色更灰暗。即使多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復(fù)之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">七、合理膳食</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 安排好一日三餐:所謂合理營養(yǎng)，是應(yīng)該符合生理功能和實際需要的，如早餐要選擇執(zhí)能高的食物，以足夠的執(zhí)能保證上午的活動。有些發(fā)達國家很注重早餐，不僅有牛奶、桔汁，還有煎蛋、果醬、面包和肉類食品。午餐既要補充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲備能量，因此午餐食品要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。至于晚餐則不宜食過多的蛋白質(zhì)和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐以吃五谷類的食品和清淡的蔬菜較適宜。</span></p> 相關(guān)知識
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