男人到了30歲就是我們古人所說的而立之年了，這個年齡段一般來說屬于青壯年，正是性欲最旺盛也是性能力最強的年齡段。而一次性愛時間的長短也是男人最關(guān)注的問題。很多男人不知道自己的時間算短還是算正常，這種疑慮有時候也會影響到男人的自信心，下面我們就從科學(xué)的角度來解析一下男人的一次正常時間是多久。

　　一、30歲左右的男人正常時間

　　1、從性生理學(xué)的角度研究性交正常時間

　　在中國,30歲男人一般3--10分鐘是正常的,15分鐘以上就算是厲害的了。每次性愛的時間至少要在1分鐘以上,平均的時間大約是3分鐘左右。如果有適當(dāng)?shù)耐ｎD時間,再加上意識的轉(zhuǎn)換,延遲射精,則其性交持續(xù)時間,竟可有10分鐘乃至30分鐘,甚至有時還要長久。

　　從性生理學(xué)的角度來研究,單次性交時間還是有一個正常參考值。一般而言,男子每次性交持續(xù)3～10分鐘為宜;少數(shù)人是可以堅持到15、20分鐘的。性交時間太短,不足2分鐘,常引不起女方的性高潮,偶爾發(fā)生,關(guān)系不大。當(dāng)然,也有些中老年夫妻對此習(xí)以為常,其自然。從插入到射精一般是5-10分鐘,少于5分鐘的只要雙方都達(dá)到滿足,也是正常和健康的。多于10分鐘的則為數(shù)不多了,什么一小時兩小時的,不必去相信。

　　2、美國性學(xué)家認(rèn)為的正常時間

　　美國性學(xué)家一致認(rèn)為,最理想的性愛持續(xù)時間在10分鐘左右。根據(jù)研究,一兩分鐘太短,難以滿足雙方,尤其是女性的性要求。大部分夫妻認(rèn)為,3—7分鐘的性愛尚可“接受”;10分鐘是理想狀態(tài);若超過13分鐘,就算“長”了,也容易筋疲力盡、興味索然。按傳統(tǒng)觀點,夜色增添了性愛的嫵媚,理應(yīng)是完美的性愛時間。但性學(xué)家對此有不同看法,他們認(rèn)為性愛的最理想時間是在一天剛開始的時候,即早上6—8點。清晨醒來,女性體內(nèi)的性激素濃度達(dá)到最高值,能給其帶來最大的愉悅。其次,性愛是充實精力、調(diào)動情緒的一流手段。性愛過程中,大腦會分泌一些化學(xué)物質(zhì)。它們?nèi)缤樽韯?是天然的抗抑郁藥,能保證雙方一整天都輕松、愉快。

　　二、影響男人性功能的因素

　　1、老上夜班、成宿不睡覺

　　除了夜班司機外,車工鉗工總講究人休機器不休,也常常熬夜軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作,也是三五成群地專上夜班。專家說,這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。晚間,尤其是23點到凌晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強的關(guān)鍵時期。男性只有在夜間充分休息,才能夠補充陽氣。陽氣足,功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。

　　2、睜開眼就犯愁,常常抽煙解悶兒

　　專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁,慎用抗抑郁藥專家點評香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量,并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。

　　3、不要經(jīng)常抽煙

　　特別是心情不好的時候,抽煙會有影響,心情會變得更加不好,會影響性功能。還容易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生,一旦有抑郁癥,就會對性生活產(chǎn)生反感,只會專注在自己抑郁的世界里,要有個好的心情,才能讓男性性功能更好。

　　三、男人該如何做以延長時間

　　1、后入體位緩解射精的沖動

　　不同的性愛體位會給男人帶來不一樣的刺激,如果你們用的體位刺激太大,那么男人快速繳槍是必然的事情。所以呢,不能單純地貪戀性交體位,應(yīng)該擇優(yōu)選擇,比如后入體位。后入式性交體位是減少身體摩擦的最好方法。

　　2、調(diào)整到長跑時的呼吸頻率

　　呼吸與體力消耗密切相關(guān),性交中男人應(yīng)該學(xué)習(xí)長跑運動員,把控住自己的呼吸,讓全身肌肉有規(guī)律地運動。特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲,抽插動作宜緩。同時要控制自己的呼吸,把氣上提到喉部,進行閉氣、憋氣的動作,然后放慢呼氣時間。

　　3、“心不在焉”也有一點用處

　　很多專家強調(diào)性愛時必須專注,實際上這個要求對于女人來說很重,而男人偶爾需要“心不在焉一下”.因為男人在性交時,很多的感受和注意力都放在陰莖上,很容易被它的感受牽著鼻子走,故此,轉(zhuǎn)移注意力可以放松yin莖的緊繃度,略微延緩射精的時間。

　　其實性愛行為是兩個人的行為，我們男性朋友不必太在意這個時間的長短，有時候一段長的性愛行為未必會給雙方帶來最愉悅的感受，反而是恰到好處的時間才能讓雙方達(dá)到巔峰狀態(tài)。兩性關(guān)系里女性朋友的感受占更為重要的地位，只要男人讓女人舒服了，前戲有可能比過程還要重要呢。

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