早上吃青菜，具有改善便秘、維持腸道環(huán)境、促進(jìn)身體發(fā)育、避免過度肥胖的優(yōu)點(diǎn)。

1、改善便秘：青菜中有豐富的纖維素，不吃青菜會(huì)使機(jī)體纖維素?cái)z取不足，使腸壁受到的刺激性降低，從而減慢腸肌蠕動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況。因此，適量攝入青菜，有助于促進(jìn)胃腸消化，改善便秘癥狀。

2、維持腸道環(huán)境：從青菜中攝取的纖維素有助于腸道中有益菌生長(zhǎng)，對(duì)有害菌繁殖能夠起到抑制作用，適量攝入青菜有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道環(huán)境，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。

3、促進(jìn)身體發(fā)育：青菜中含有豐富維生素，以及機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育所需其他物質(zhì)，不吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素C，從而影響身體的發(fā)育。

4、避免過度肥胖：適量攝入青菜后，由于其中豐富的纖維組織，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，有助于減少其他碳水化合物、高熱量食物的攝入，預(yù)防身體出現(xiàn)肥胖的情況。

患者日常飲食應(yīng)注意合理膳食營養(yǎng)，不挑食、不偏食，才能維持機(jī)體健康。

2022-02-15 18:16

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