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吃青菜能減肥嗎

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 03:37

吃青菜能否起到減肥的作用,一定要具體問(wèn)題具體分析,如果在保證均衡飲食、嚴(yán)格控制其他食物過(guò)多攝入,并且也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的前提下,適當(dāng)?shù)某砸恍┣嗖耍⒉粫?huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi),有助于保持全身的能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解和代謝,對(duì)于避免肥胖的發(fā)生,提高減肥效果,都有著積極的作用。

適當(dāng)?shù)某郧嗖?,還能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維,膳食纖維能夠吸水膨脹,增加飽腹感,避免攝入其他過(guò)多的食物,也有助于維持身體能量負(fù)平衡,提高減肥的效果。適當(dāng)吃一些青菜,所補(bǔ)充的膳食纖維,還能夠很好地機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng),避免減肥過(guò)程中發(fā)生便秘,當(dāng)便秘發(fā)生率減少后,會(huì)使減肥的痛苦感下降,更容易導(dǎo)致減肥的各項(xiàng)措施落實(shí)到位,也非常有助于減肥效果的提高。當(dāng)然吃青菜一定要適量,如果不加節(jié)制的吃過(guò)多青菜,也會(huì)使青菜中含有的能量積少成多,進(jìn)入到體內(nèi),此時(shí)不利于減肥。

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