健康減脂餐(快速)
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月06日 03:35
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薄荷aiaa_
去健身房當然也要控制好飲食啦~但是點的外賣減脂餐實在性價比太低而且并不知道烹飪環(huán)境是否干凈。還不如自己做~早上起來,很快就能做好便當,中午吃~比點外賣的減脂餐好多啦
用料
雞胸肉 塊 雞蛋 個 西蘭花 朵 胡蘿卜 杏鮑菇 玉米 紫薯 蝦 紅豆、黑豆健康減脂餐(快速)的做法
蔬菜切好,水煮(加一些鹽,和一兩滴食用油)

黑豆紅豆提前一晚上泡好,大火水煮(大概洗漱完的時間就可以了)

蝦,水煮,看變紅色大概就可以。
雞胸肉可以先過熱水,一會就可以撈起來,不用全熟。雞胸肉直接水煮會有些許腥味,所以我習慣撈起來放進小碗,加食用油(很少就夠了),生抽,胡椒粉。攪拌均勻,放微波爐一分半,(不想太老一分鐘也可以,有熟就可以)

玉米和紫薯還有雞蛋放電飯煲一起煮就可以。
放進便當盒~結束??

小貼士
1.可以先把玉米紫薯雞蛋放電飯煲,再去準備其他,可以節(jié)省時間
2.如果覺得水煮實在吃不下,可以加一些醬,沙拉醬,千島醬或者黑椒汁,但是不能太多哦
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網(wǎng)址: 健康減脂餐(快速) http://m.u1s5d6.cn/newsview303501.html
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