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總刷手機=焦慮來源？沉迷社交媒體可能導致青少年抑郁

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 11:01

來源：The Guardian

作者：Dennis Campbell

編譯：Lena（實習生）

編輯：羅布君

圖片：網(wǎng)絡

按：不知道你是否有過放學或下班后，拖著疲憊的身軀癱在沙發(fā)上，打開手機上各種社交媒體app，看著別人在天南海北吃喝玩樂的動態(tài)，或者經(jīng)歷的一些美好瞬間，心中五味雜陳？

相信我，你不是一個人。英國一項最新研究顯示，年輕人尤其是青少年患有臨床抑郁癥狀的概率，和他們使用社交媒體的頻率密切相關。過于頻繁地刷手機，不僅會干擾你的正常生活節(jié)奏，導致睡眠紊亂，還會讓別人的生活方式影響了你對自己的認知，陷入低落、抱怨的情緒。

英國《衛(wèi)報》編輯丹尼斯·坎貝爾根據(jù)伊馮娜·凱利（Yvonne Kelly）等人所做的社會研究，揭示了社交媒體平臺是如何侵蝕英國“00后”的身心健康，作為對年輕一代手機用戶的警示。傳媒研究（xjbcmyj）對此進行了編譯。

少女更易因社交媒體上的互動而抑郁

千禧世代研究(Millennium Cohort Study)是針對2000年-2002年間英國出生的孩子們的一項生活研究。而研究小組負責人、倫敦大學學院伊馮娜·凱利教授等人的發(fā)現(xiàn)，則是基于對參與研究的11000名14歲青少年的采訪。

他們發(fā)現(xiàn)，女孩比男孩患抑郁癥的幾率要高得多，這與她們花在社交媒體上的時間更多有關，而網(wǎng)絡騷擾、欺凌和睡眠質(zhì)量差是她們情緒低落的主要原因。在患有抑郁癥的14歲女孩中，多達四分之三的人自尊心不強，對自己的外貌不滿意，并且每晚睡眠時間不超過7個小時。

這項研究結(jié)果再次引發(fā)了人們的擔憂：越來越多的證據(jù)顯示，與男孩和年輕男性相比，更多的女孩和年輕女性會表現(xiàn)出一系列心理健康問題，以及對身體造成的潛在傷害（包括自殘和自殺念頭）。

同時，他們發(fā)現(xiàn)女孩們使用社交媒體的時間比男孩長得多，而且她們更容易因Instagram、WhatsApp和Facebook等平臺上的互動而顯示出抑郁的跡象。

圖源：Guardian Graphic

在調(diào)查對象中，2/5的女孩每天至少花三個小時在社交媒體上，而這一比例在同齡男孩中為1/5。另外，有10% 的男孩完全不使用社交媒體，只有4%的女孩如此。

“與男孩相比，女孩使用社交媒體與抑郁癥狀之間的聯(lián)系更強。對于女孩來說，每天花在社交媒體上的時間越長，她們的抑郁癥狀就會顯得越嚴重?！眲P利解釋道。

盡管7.5%的14歲女孩和4.3%的14歲男孩遭受過網(wǎng)絡騷擾，但在有抑郁癥狀的女孩中，遭受過騷擾的比例是35.6%，抑郁男孩中有過此經(jīng)歷的占17.4%，差距達一倍。而在遭受網(wǎng)絡欺凌的青少年中，分別有32.8%的女孩和7.9%的男孩患有抑郁癥。

圖源：Guardian Graphic

嚴肅看待青少年社交媒體使用情況

社交媒體的使用還與不良的睡眠習慣密切相關。尤其是對于那些患有抑郁癥狀的孩子們來說。正常的青少年中，只有5.4%的女孩和2.7%的男孩表示每天睡眠時間不多于7小時，而在有臨床抑郁癥狀的同齡人中，分別有高達48.4%的女孩和 19.8%的男孩睡眠時間小于等于7小時。一半的抑郁女孩和1/4的抑郁男孩說他們“大部分時間”都受到睡眠紊亂的困擾。

研究報告作者稱，睡眠中斷的原因是這些年輕人通常熬夜使用社交媒體，然后被床邊手機上的各種消息提醒聲吵醒。這項研究結(jié)果更是被醫(yī)學界承認，并發(fā)表在《柳葉刀》雜志期刊上。

“這會涉及到先有雞還是先有蛋的問題?？赡苁遣粔蜃孕?、缺少朋友的孩子們更容易沉迷在社交媒體中，也可能是過度使用社交媒體導致不自信和其他心理問題”倫敦大學國王學院精神病學、心理學和神經(jīng)科學研究所主任斯蒂芬斯科特(Stephen Scott)教授并沒有對此下結(jié)論。但可以肯定的是，社交媒體的使用與青少年心理健康問題是密不可分的。

圖源：Guardian Graphic

與此同時，政府官員和英國國家醫(yī)療服務系統(tǒng)(NHS)首席執(zhí)行官西蒙史蒂文斯(Simon Stevens)已經(jīng)開始呼吁社交媒體公司采取更多措施，限制年輕人使用社交平臺的時間。史蒂文斯建議向企業(yè)征稅，以幫助NHS支付治療日益增多的18歲以下青少年心理問題的費用（包括焦慮、抑郁、飲食失調(diào)和精神障礙），首相特蕾莎梅已將這些問題列為優(yōu)先事項。

英國兒童事務專員安妮·朗菲爾德(Anne Longfield)警告說，甚至連一些九歲大的孩子也“沉迷于把‘贊’作為一種使他們開心的社會認可形式，許多孩子越來越為自己在網(wǎng)上的形象和‘面子’所焦慮?！?/p>

“使用Instagram和Snapchat等平臺，也會讓孩子們覺得自己不如他們關注和追隨的人，從而變得妄自菲薄。”她補充道。因此，社交媒體公司應該將保護年輕的用戶作為一項新的注意義務。

NHS的另一位發(fā)言人說：“這些研究發(fā)現(xiàn)進一步佐證了我們的看法，也準確地說明了，為什么我們需要嚴肅對待社交媒體對年輕人的心理健康的潛在危害。每個人都必須開始承擔起責任，包括社交媒體巨頭，幫助年輕人發(fā)展和保持良好的心理健康狀態(tài)，而不是任由問題發(fā)展到需要NHS專業(yè)幫助的地步。”

但專門研究青少年心理健康問題的臨床心理學顧問妮哈拉·克勞斯（Nihara Krause）博士建議，不要把最近18歲以下青少年心理健康狀況問題增多的原因全部歸咎于社交媒體。她說:“抑郁癥和所有的精神疾病都是由一系列復雜的因素引起的，通常是生理、心理和社會因素的綜合作用。”

它確實影響了我看待自己身體的方式

來自英國布萊克本的18歲少女夏農(nóng)·麥克勞林(Shannon McLaughlin)向大眾公開了社交媒體是如何毀掉她的心理健康的。

夏農(nóng)·麥克勞林(Shannon McLaughlin)的資料照

“自從剛十幾歲的時候被診斷出患有抑郁癥和焦慮癥以來，我的心理健康無疑受到了社交媒體的影響?？杀氖?，人們大多在社交媒體上分享生活中積極的一面，卻沒有表現(xiàn)出消極的一面。這真的影響了我，當我在與自己的精神作斗爭時，經(jīng)常會不停地刷Facebook和Instagram。當看到每個人都過得那樣快樂而享受時，我會感覺更糟。這讓我覺得‘我到底做錯了什么？為什么我和其他人感覺如此不同?’”

“這不僅影響了我在精神上的自我認知，也影響了我的身體。我在社交媒體上經(jīng)?？吹揭恍┥聿睦w瘦到無法企及的女孩，她們因為自己的外貌而受到稱贊。盡管我穿10碼的衣服，但它確實影響了我看待自己身體的方式。更糟糕的是，這些‘有影響力的人’每天都會向成千上萬的人發(fā)布推文，灌輸瘦身文化，宣揚節(jié)食的方法?！?/p>

現(xiàn)在，麥克勞林正在努力改變自己的生活方式。她會做志愿者工作，她馬上會前往德國，參與舉辦盲人足球比賽。在德國期間，她將研究在那里，人們是如何為盲人提供服務，以及在英國如何改善這些服務。

大約兩年前，她開始在“國家公民服務機構”（NCS）做志愿者?！爱斘?6歲的時候，我決定把時間花在新的朋友和讓我在現(xiàn)實生活中感到積極的人身上，這對我來說很重要。就在那時，我決定加入志愿者機構?？梢哉f，這里改變了我的一生，它讓我與現(xiàn)實生活中的人們聯(lián)系在一起，建立我的信心，感覺不那么孤獨。對年輕人來說，不要躲在短信或社交媒體上看似完美的生活背后，走出去進行真正的交流，是非常重要的?！?/p>