養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：如何健康減腹？你是否想要減掉腹部有礙美觀的贅肉，但往往難以找到健康有效又容易堅(jiān)持的方法呢？不用煩惱，下面小編就為你介紹健康減腹的方法，讓你輕松、安全減掉小肚腩。

怎樣減肚子上的贅肉?很多人就想到了節(jié)食，其實(shí)，除了節(jié)食之外，最健康的還是運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)小肚子上的贅肉才會(huì)被刺激，才能消除掉贅肉。但是，很多白領(lǐng)一族也沒(méi)有太多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么，有沒(méi)有簡(jiǎn)單可行的方法呢?喝水排泄是人體排毒的重要方法之一，但是單純的喝水難免有所欠缺，如果能搭配富含酵素的蔬菜和水果一起吃，就可以有效地分解腸道內(nèi)的毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

給腸道做個(gè)水療

我們每天吃很多食物，不管怎樣細(xì)嚼慢咽，仍然會(huì)有某些物質(zhì)牢牢地附在腸道內(nèi)壁上，很難清除，醫(yī)學(xué)上稱之為“宿便”?！八薇恪本褪嵌舅?不及時(shí)排出體外，就會(huì)給身體帶來(lái)大麻煩。

如果多進(jìn)食一些酵素，就會(huì)順利帶走腸壁上的廢物，腸壁重新變得水潤(rùn)潤(rùn)的，整個(gè)人也就隨之光鮮亮麗了。

多吃堿性食物對(duì)腸道好

多吃堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，對(duì)腸道來(lái)說(shuō)是一種很好的減壓。大部分人對(duì)食物屬性的認(rèn)識(shí)十分模糊，認(rèn)為吃起來(lái)酸酸的就是酸性食物，吃起來(lái)發(fā)苦的堿性食物就是堿性食物。其實(shí)，食物的酸堿性不是簡(jiǎn)單用味覺(jué)來(lái)判定的，首先要看食物中的無(wú)機(jī)鹽屬于酸性還是堿性，其次還要看食物所含的礦物質(zhì)進(jìn)入人體后起什么樣的反應(yīng)，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng)，磷、氯、硫進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。

消脂瘦身酵素汁食材推薦

1.菠菜。菠菜是強(qiáng)堿性蔬菜，既營(yíng)養(yǎng)又低熱量，而且富含鉀，對(duì)消除水腫很有效，是不錯(cuò)的減肥食物。

2.黃瓜。黃瓜是強(qiáng)堿性蔬菜，清香可口，含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，消脂瘦身。

3.香蕉。香蕉是弱堿性水果，可以讓胃產(chǎn)生飽足感，加速燃燒脂肪。

5款酵素蔬果汁推薦

1.蘋果黃瓜柳橙酵素汁

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此款酵素汁清熱解毒，消腫利尿，對(duì)治療濕熱黃疸、小便不利有顯著效果。

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