每年夏天到來前很多人都會(huì)勵(lì)志減肥，但最后能夠堅(jiān)持下來的人很少。出現(xiàn)減肥失敗最重要的因素還是步入了誤區(qū)，如：不合理的節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)導(dǎo)致瘦身失敗。

針對(duì)減肥期間常見的坑我們給大家詳細(xì)介紹一下，希望幫助更多想要瘦身的人輕松減脂，擁有迷人又好看的身姿。

選對(duì)減肥方式至關(guān)重要，聰明的人減肥期間都會(huì)避開7個(gè)坑，掌握這些減肥誤區(qū)，真正讓你擁有好身材，讓減脂效果更好，具體表現(xiàn)如下：

誤區(qū)一，不吃早餐可以減肥

健康減肥跟吃有很大關(guān)系，吃的健康減肥效果會(huì)越好。不少人覺得減肥期間不吃早餐減肥效果更好，也有些人覺得牛奶加麥片健康又減肥，這些都是誤區(qū)。減肥期間盡量少糖，牛奶和燕麥中含有很多的糖分，在提升身體胰島素之后囤積的脂肪更多，而不吃早餐也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)反彈。

誤區(qū)二，喝咖啡可以減肥

咖啡中本身含有一種刺激物具有一定的減肥功效，不過，拿鐵咖啡中含有很多奶和糖，經(jīng)常喝拿鐵反而會(huì)起到反作用。真正想要減肥應(yīng)該避免經(jīng)常喝咖啡，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣有助于減脂，幫助保持良好的身材。

誤區(qū)三，藥物減肥效果好

不管是什么藥物只要吃了對(duì)人體都有一定的傷害，市面中銷售的減肥藥物非常多。真正想要減脂的人群不建議購買減肥藥，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有明顯的效果，長時(shí)間不僅會(huì)反彈，對(duì)身體健康影響也很大。其實(shí)，只要堅(jiān)持 管住嘴、邁開腿，減肥也可以輕松進(jìn)行。

誤區(qū)四，跑步可以減肥

跑步作為常見的有氧運(yùn)動(dòng)是很多人都喜歡的一種方式，殊不知，體重偏胖的人群跑步會(huì)傷害膝蓋，肥胖人群可以選擇其他運(yùn)動(dòng)方式，比如爬樓梯、慢走，這些都比跑步更安全，減肥效果更好。畢竟跑步不一定適合所有人，可能對(duì)身體也有損傷。

誤區(qū)五，節(jié)食可以減肥

很多人認(rèn)為節(jié)食減肥效果更好，實(shí)際上，節(jié)食對(duì)身體健康的傷害很大。真正聰明的人在減肥期間會(huì)合理膳食，選擇均衡營養(yǎng)的一日三餐，減肥效果會(huì)更好。節(jié)食減肥會(huì)造成厭食、嘔吐等，平時(shí)吃飯六、七分飽有助于更好的減肥，減脂功效也會(huì)很明顯。

誤區(qū)六，多出汗可以減肥

有些人本身愛出汗，但并不是出汗出得多減肥效果就好。出汗多的小伙伴減的不是脂肪，而是將體內(nèi)的水分排出體外，喜歡通過桑拿減肥的小伙伴就需要注意了，這是減肥的一個(gè)坑，掉進(jìn)這個(gè)坑會(huì)讓你覺得瘦身很簡單，避開多出汗就能瘦身的坑，方可擁有好身材。

誤區(qū)七，經(jīng)常測量體重

體重是檢驗(yàn)減肥的有效方式，經(jīng)常性的測量體溫不僅會(huì)打擊信心，很多測量方式?jīng)]有任何意義。比如，有些人會(huì)在早上起床測量體重、訓(xùn)練完測量體重、吃完飯測量體重，這些無意義的測量只會(huì)讓你覺得怎么都沒變輕，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食，一段時(shí)間測量體重會(huì)更好。

綜上所述，減肥常見的7個(gè)坑很多人都會(huì)犯，現(xiàn)在知道減肥誤區(qū)之后，后期減肥只要做好管住嘴、邁開腿，做好身體塑形工作，保障擁有好身材，也可以讓身體更加健康。聰明人都會(huì)制定一套適合自己的減脂方案，避免這7個(gè)坑，讓瘦身健身兩不誤，人也會(huì)變得更加自信。

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