長時間使用掌上設(shè)備會給我們的生活帶來壓力，導(dǎo)致頸部和背部疼痛。

使用計算機或智能手機時，發(fā)短信或閱讀時坐下來，務(wù)必保持中立姿勢，屏幕處于視線水平，以減少頸部和背部壓力，每隔30分鐘休息一下。

根據(jù)你的身體和任務(wù)自定義您的工作站，將顯示器位置略低于視線的位置。

坐下來保持脊柱挺直，調(diào)整椅子的腰部和扶手，直視，沒有頸部應(yīng)力。 

經(jīng)常改變姿勢： 

每小時休息一下：在椅子上躺一會兒或走幾分鐘； 

改變你的姿勢。坐下，站起來；如果站著，走來走去； 

每小時左右執(zhí)行一項不同的任務(wù)，避免長時間背部肌肉緊張。 

駕駛姿勢

調(diào)整座椅高度和距離，使膝蓋稍微彎曲； 

稍微傾斜您的座位以減少背部肌肉緊張； 

使用腰托來支撐腰部的自然曲線（墊子或卷起的毛巾也可以！）

長途駕車經(jīng)常休息：步行一小段路程。

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