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怎樣減肥能不反彈效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 17:40

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥不反彈需綜合考慮飲食、運動、作息、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當補充維生素B族，促進新陳代謝。
減肥是一個長期過程，需要堅持良好的生活習慣，才能實現(xiàn)不反彈且健康的減肥效果。

2018-12-20 12:10

回答2

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于學暉藥師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等營養(yǎng)科

最佳的減肥辦法就是運動和控制飲食、保持愉悅的心情適當?shù)倪\動、必須是有氧運動、可以跳繩、對女生來說跳繩是最佳的減肥運動法、簡單有趣、飲食要健康營養(yǎng)、不吃高熱量食物、多食水果蔬菜、粗纖維食物、多喝水、飲食要清淡

2016-03-05 09:59

回答3

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

您好；減肥方法應以運動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運動，睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。

2016-03-05 10:41

回答4

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回答5

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級甲等兒科

減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。減肥的方法就是少吃飯，多運動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。速度太快有傷身體。只要堅持，就不可能反彈。

2016-03-05 15:23

回答6

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就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?