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健康瘦身不反彈？？？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 17:34

回答1

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于學(xué)暉藥師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等營養(yǎng)科

您好，您的情況，考慮是節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食，導(dǎo)致的長胖，節(jié)食減肥的方式比較容易反彈，且減去的大部分是水分，不是脂肪，建議您晚餐還是適當(dāng)吃些主食，搭配蔬菜，同時(shí)每天保證45分子以上的運(yùn)動(dòng)量，可選快走，瑜伽，有氧操，慢跑等運(yùn)動(dòng)。建議清淡低鹽低脂飲食，避免油膩辛辣刺激食物，注意每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2016-01-09 05:24

回答2

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李華卿醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

你好，發(fā)胖與吃進(jìn)去的能量沒有及時(shí)消耗掉以脂肪的形式堆積起來而導(dǎo)致發(fā)胖又關(guān)系的，吃進(jìn)去立即以運(yùn)動(dòng)的方式或者腦力勞動(dòng)消耗能量或者吃差不多自己本身夠用能量即可！一般最健康的減肥就自己多鍛煉，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)理，中醫(yī)針灸埋線減肥也可以

2016-01-09 10:42

回答3

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許宗彥主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車，如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去，平時(shí)可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對(duì)身體不好。晚上千萬不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點(diǎn)水果。希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

2016-01-09 12:35

回答4

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：你好，那是你沒有通過運(yùn)動(dòng)增加基礎(chǔ)代謝率，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當(dāng)勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上

2016-01-09 13:13

回答5

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

您好，根據(jù)您的描述初步考慮還是不規(guī)律吃飯的原因，減肥要不影響正常的飲食的，比如說你總這頓不吃下頓使勁吃的話就會(huì)達(dá)不到減肥的效果，尤其是晚上不能吃太多的。中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里有“過午不食”的說法，這個(gè)說法既養(yǎng)生又減肥，如果你能保證早中吃飯吃的很好的話，晚上可以不吃的。

2016-01-09 22:12

就醫(yī)問藥

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什么是營養(yǎng)不良? 　　營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文?