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健康瘦身不反彈？？？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 17:34

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

于學(xué)暉藥師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等營養(yǎng)科

您好，您的情況，考慮是節(jié)食減肥后恢復(fù)飲食，導(dǎo)致的長胖，節(jié)食減肥的方式比較容易反彈，且減去的大部分是水分，不是脂肪，建議您晚餐還是適當吃些主食，搭配蔬菜，同時每天保證45分子以上的運動量，可選快走，瑜伽，有氧操，慢跑等運動。建議清淡低鹽低脂飲食，避免油膩辛辣刺激食物，注意每天堅持運動。

2016-01-09 05:24

回答2

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李華卿醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

你好，發(fā)胖與吃進去的能量沒有及時消耗掉以脂肪的形式堆積起來而導(dǎo)致發(fā)胖又關(guān)系的，吃進去立即以運動的方式或者腦力勞動消耗能量或者吃差不多自己本身夠用能量即可！一般最健康的減肥就自己多鍛煉，適當調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)理，中醫(yī)針灸埋線減肥也可以

2016-01-09 10:42

回答3

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許宗彥主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，減肥就是適當?shù)目刂骑嬍澈瓦\動，可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。希望我的回答對你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

2016-01-09 12:35

回答4

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：你好，那是你沒有通過運動增加基礎(chǔ)代謝率，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上

2016-01-09 13:13

回答5

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級甲等兒科

您好，根據(jù)您的描述初步考慮還是不規(guī)律吃飯的原因，減肥要不影響正常的飲食的，比如說你總這頓不吃下頓使勁吃的話就會達不到減肥的效果，尤其是晚上不能吃太多的。中國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里有“過午不食”的說法，這個說法既養(yǎng)生又減肥，如果你能保證早中吃飯吃的很好的話，晚上可以不吃的。

2016-01-09 22:12

就醫(yī)問藥

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什么是營養(yǎng)不良? 　　營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文?