明明體重沒變，腰圍卻見長；原本合身的衣服扣不上，褲子穿不進(jìn)；肌肉線條逐漸模糊；肉肉變得松軟，一揮手拜拜袖直晃悠

看過很多健康飲食的書籍，也對食物結(jié)構(gòu)做出調(diào)整，自認(rèn)為吃得很健康。卻依然被上訴這些問題所困擾，結(jié)果一測才發(fā)現(xiàn)體脂率超標(biāo)了，也就是所謂“瘦胖子”。

上網(wǎng)搜羅減脂塑形，發(fā)現(xiàn)很多人這時候首先想到的可能就是“少吃多動”、“嚴(yán)格控制熱量攝入”等方法，但是節(jié)食有多難堅(jiān)持，嘗試過的人都知道，而且減脂餐的味道也實(shí)在寡淡，一旦停止極易反彈。反反復(fù)復(fù)減了又胖、胖了又減只會讓肉肉更加賴著不肯走。

難道就沒有一種輕松易堅(jiān)持的方法嗎？帶著這個疑問在網(wǎng)上搜索的時候，就看到了孫博的這套書，一本《不節(jié)食，健康瘦》再加上一本實(shí)踐方案《我的健康瘦生活》，從基礎(chǔ)理論到實(shí)際操作，全都給安排得明明白白的。從節(jié)食減脂總是失敗的根本原因，到何為變相節(jié)食，再到什么是健康瘦，作者用一個基本公式講透這些復(fù)雜的知識。

健康瘦=健康飲食+良好生活習(xí)慣+合理運(yùn)動+好心態(tài)

作者同時擁有美國國家運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證的營養(yǎng)教練、減重、女性健身、行為改變4個方面的專業(yè)資格證，也結(jié)合自身的專業(yè)知識給出了基于運(yùn)動醫(yī)學(xué)、認(rèn)知行為療法和行為轉(zhuǎn)變模式的3大飲食原則、37篇行為指南和6大生活建議，再加上28道減脂食譜和24篇減脂指南，輕松打造一份完整的健康瘦生活計(jì)劃。

還有一本《健康減脂秘籍》，匯總了30個減脂塑形中困擾很多人的常見問題。比如過年聚餐或者需要頻繁外食怎么辦？減脂期和家人吃不到一起又怎么辦？出現(xiàn)體重和情緒的波動如何調(diào)節(jié)？如何傾聽身體的聲音設(shè)定合理的目標(biāo)？秘籍里全都有解答方法，只要照做，同時擁有完美健康和理想身材不再是遙不可及。

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