我們知道，跑步是全身運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉都會(huì)或多或少地參與其中，而不僅僅是腿上的那幾塊主要肌肉。這些核心肌群對(duì)保持動(dòng)作的穩(wěn)定性有著關(guān)鍵作用，如果肌肉不夠強(qiáng)大，跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不穩(wěn)定。

　　那么，如果擁有六塊腹肌，跑步就一定能跑的快嗎?

　　很多人認(rèn)為擁有六塊腹肌就一定是一位強(qiáng)壯的跑者或者運(yùn)動(dòng)員。實(shí)際上，通過訓(xùn)練和飲食，大部分人都可以練出來(lái)六塊腹肌，但是它們并不會(huì)立即對(duì)跑步產(chǎn)生影響。也就是說(shuō)，練出了六塊腹肌不一定能讓你跑的更快，但是它們有其他更重要的作用。

　　那么，跑者們還有必要進(jìn)行核心訓(xùn)練嗎?當(dāng)然有必要。跑者擁有強(qiáng)大的核心力量，是成為一名優(yōu)秀跑者的基礎(chǔ)，它有助于調(diào)整跑姿和速度。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，這些肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆和脊柱的活動(dòng)。

　　腹直肌起始于恥骨，終于胸骨。腹橫肌是腹部肌肉中最靠?jī)?nèi)側(cè)的一塊肌肉，它水平的穿越腹部，當(dāng)四肢運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)激活它。當(dāng)擁有強(qiáng)壯的腹橫肌時(shí)，上肢和下肢的穩(wěn)定性也會(huì)得到提高。只有這些肌肉都比較強(qiáng)壯時(shí)，才能發(fā)揮出最大作用，只鍛煉其中的一塊是不明智的。

　　雖然擁有腹肌不一定能讓跑者立即加快跑步速度，但是它們能讓跑者擁有健康的體魄，保持身體的穩(wěn)定性和正確的跑步姿勢(shì)，防止出現(xiàn)更多的傷病。像腹橫肌，它有助于身體軀干的穩(wěn)定性，如果不夠強(qiáng)大的話，四肢運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到影響。加強(qiáng)腹橫肌的鍛煉，可以阻止臀部、下背和腹股溝的受傷。

　　有一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉腹肌。平躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳緊貼地面，臀部逐漸向上抬起，同時(shí)肩部貼著地面，讓膝蓋和臀部呈一條直線，也就是把身體呈現(xiàn)出橋的形狀。

對(duì)賽普健身教練培訓(xùn)感興趣的話，大家可以加入賽普健身，來(lái)賽普健身教練培訓(xùn)基地實(shí)地考察一下，看看它推薦的課程，以及關(guān)于賽普健身的各種情況，通過了解和對(duì)比，相信大家??也能夠?qū)惼战∩斫叹毰嘤?xùn)有更深入的理解了。

關(guān)于“六塊腹肌=跑得更快？”如果你還有疑問或不確定你所要學(xué)習(xí)的方向,請(qǐng)與賽普健身在線老師聯(lián)系,老師會(huì)根據(jù)你的情況，為你做個(gè)科學(xué)規(guī)劃，推薦合適你的班型,并且告訴對(duì)應(yīng)的學(xué)費(fèi)。~速戳咨詢~

相關(guān)知識(shí)

六塊腹肌=跑得更快？
如何跑步瘦得更快？最全跑步減脂指南?
怎么跑步燃脂效率更好？堅(jiān)持4個(gè)跑步方法，讓你瘦得更快！
快走=慢跑么？哪個(gè)瘦大腿更快？
快走VS跑步 哪個(gè)減肥效果更好
科學(xué)跑步減肥 瘦身輕松又快速
跑步減肥有什么技巧嗎 4大跑步減肥技巧快速減脂
高效跑步減肥法這樣跑步才能快速燃脂！
如何跑步瘦得更快？8大點(diǎn)學(xué)起來(lái)！建議收藏！
早上跑步減肥 你需要注意這些

網(wǎng)址: 六塊腹肌=跑得更快？ http://m.u1s5d6.cn/newsview27356.html