小學(xué)生減脂晚餐指南：晚餐這樣吃更健康
晚餐吃不對，不僅容易發(fā)胖，還可能影響孩子的身高發(fā)育。以下四個(gè)小貼士，幫助孩子健康瘦身：

1?? 晚餐時(shí)間盡量在18:30之前，吃得太晚容易導(dǎo)致消化不良，影響睡眠質(zhì)量。

2?? 晚上盡量少吃水果，避免攝入過多糖分。

3?? 選擇根莖類主食，如土豆、南瓜、玉米、紅薯，這些食物對消化系統(tǒng)更友好。

4?? 晚餐吃七八分飽即可，避免影響生長激素的分泌，從而影響孩子的睡眠和成長。

看看大家分享的減脂晚餐食譜吧！

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