辦公室蜂蜜減肥法 一天瘦一斤大多數(shù)人認(rèn)為多吃蜂蜜會使人發(fā)胖。這個理論是個大錯誤。經(jīng)過專家研究，多吃蜂蜜可以減肥。讓我們介紹一種在辦公室里喝蜂蜜減肥的方法，這樣你可以在下班后甜蜜地減肥。

　　一、方法概要：

　　每天早上、下午和晚上的飯菜都被蜂蜜水或蜂蜜茶代替，在整個過程中你不能吃或喝任何其他東西。在減肥過程中，你可以每天吃150-200克蜂蜜，你必須至少吃150克才能減肥;如果你感到餓了或累了，你可以吃蜂蜜或直接喝蜂蜜水，這可以立即補充你身體的營養(yǎng)，恢復(fù)你的精神。

　　二、實施天數(shù)：

　　對于肥胖的人來說，三天飲食是最理想的，每月定期實施一次。如果你超重，想減掉10-20磅，你可以一個月做兩次，至少減掉6-7磅。如果體重已經(jīng)減少到理想體重，如果你想防止反彈，你可以選擇減肥兩天，一個月實施兩次就足夠了。如果你想調(diào)理腸胃，清潔腸胃，解毒，建議每周減肥一天。練習(xí)瑜伽的朋友，一日兩餐被蜂蜜水代替，這對健康最好;鑒于每個人的體質(zhì)不同，建議先咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。

　　三、準(zhǔn)備材料：

　　要準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的風(fēng)味類型可以根據(jù)個人口味來選擇，但最好有純的成分和天然的有機成分;最好飲用礦泉水或純凈水和無雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料的制備方法是將1-2湯匙蜂蜜(約10-20克)加入150毫升清水或茶中;用餐時喝大量的水，這將有助于你的身體排毒。模特Katrina嘗試了這個菜單，真正看到了減肥的效果。

　　四、具體餐單：

　　第一天：

　　早餐：一杯蜂蜜水

　　午餐：兩杯蜂蜜和綠茶，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜、玫瑰、茶、兩杯

　　測試后的感覺：我覺得接下來的半天腸道很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音，晚上還會排便。然而，我的胃一整天都是空的，所以我不習(xí)慣。當(dāng)我餓的時候，我吃了一勺蜂蜜來填飽肚子，但是吃完后，我輕微的頭暈和腳軟很快就消失了。

　　第二天：

　　早餐：一杯蜂蜜綠茶

　　午餐：一杯蜂蜜薄荷茶和一湯匙蜂蜜

　　下午茶：一杯蜂蜜水

　　晚餐：一杯蜂蜜紅茶和一湯匙蜂蜜

　　測試后的感覺：第二天，饑餓感減輕了很多，開始適應(yīng);此外，排便次數(shù)增加，腹脹消失。

　　蜂蜜減肥注意事項

　　1、不可多服。

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖是單糖，可以被人體直接吸收到血液中。如果你一次吃大量的蜂蜜，你會使你的血糖迅速上升。長期過量食用蜂蜜會導(dǎo)致胰島素分泌不足，容易導(dǎo)致糖尿病。吃多少蜂蜜好?目前，沒有標(biāo)準(zhǔn)的聲明。然而，從臨床實踐來看，建議正常成人每天服用1~2勺約20克。蜂蜜更安全。如因特殊情況需臨時增加劑量，每日應(yīng)少于50克。

　　2、不宜加熱服用。

　　蜂蜜中含有許多在人體新陳代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。這些酶害怕熱。當(dāng)溫度上升時，它們失去了活性，營養(yǎng)價值也消失了。此外，蜂蜜中的湍流和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)也怕熱，熱會被高溫或沸水破壞。因此，當(dāng)蜂蜜被加熱時，它應(yīng)該與不超過50的溫水一起食用。在夏天，它也可以與涼白水或幾滴姜汁一起食用，以防止胃寒。

　　3、不宜與豆腐同食。

　　豆腐是甜的，咸的和冷的，它可以清熱和疏散血液。吃蜂蜜很容易導(dǎo)致腹瀉。同時，蜂蜜中的許多酶、豆腐中的許多礦物質(zhì)、植物蛋白和有機酸都不利于人體的生化反應(yīng)。

　　4、不宜與同食。

　　蜂蜜不應(yīng)該和洋蔥、大蒜、韭菜、生菜和豆腐一起吃，否則很容易引起腹瀉。在古代，有記載說洋蔥和蜂蜜不能放在一起?，F(xiàn)在有關(guān)于急性胃腸炎癥狀的報道，如進食后惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉

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