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　　中國有坐月子的傳統(tǒng)，且在月子里有諸多禁忌，諸如不能下床，不能洗頭洗澡，不能吹風，不能給寶寶洗澡等，但現(xiàn)在新的觀點又認為這些舊生活條件下的舊要求其實并不科學。這個時候，新媽媽們不禁迷茫了，“我到底該聽誰的？”

　　為此，記者采訪了多位專家，為各位新媽媽們解疑。專家表示，坐月子最正確的做法應(yīng)該是科學調(diào)養(yǎng)，使產(chǎn)后身體盡早恢復(fù)和及時哺乳。

　　飲食多樣化，要注重補鈣

　　產(chǎn)后要吃些啥？怎么吃？產(chǎn)后飲食一直備受媽媽們的關(guān)注。對此，國家一級營養(yǎng)師王雷軍表示，新媽媽在選擇食物時注意營養(yǎng)均衡，食物多樣，只要吃了沒有不舒服，什么都可以吃。同時，新媽媽孕期和產(chǎn)后哺乳要給寶寶提供大量鈣質(zhì)，缺鈣會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼、腰痛，所以要適當多吃含鈣的食物，每日要通過食物和鈣劑獲得1000毫克鈣。奶類含鈣高且易于被人體吸收利用，是鈣的最好食物來源，產(chǎn)后媽媽最好每天喝500毫升奶，還可以多吃一些深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，每天適當戶外運動或補充維生素D，以促進鈣質(zhì)吸收利用。

　　同時王雷軍還建議，產(chǎn)后媽媽容易發(fā)生貧血，貧血會讓人感覺疲乏無力，所以也要適當多吃些補鐵的食物，如血制品、動物肝臟、紅色瘦肉等，如果貧血比較嚴重，要額外補充鐵劑。

　　喝過多濃湯反不利于健康

　　許多家庭固有的認知是，坐月子期間要多進補，多喝老母雞湯、豬蹄湯、肉湯，以恢復(fù)元神，所以經(jīng)常有新媽媽一日三餐都以大補濃湯為主食的情況發(fā)生。

　　重慶醫(yī)科大學一級營養(yǎng)師趙勁梅對此表示，這種做法是十分不科學的，尤其是產(chǎn)后一兩天，母乳本來就偏少，老母雞里的雌激素會抑制體內(nèi)泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使剖宮產(chǎn)的媽媽腸胃功能不適，導(dǎo)致腹脹，甚至腹瀉等。對于新媽媽來說，有些食物不但不宜在哺乳期食用，還可能會引起“回奶”。比如，產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯、鴿子湯等，都不利于子宮收縮、復(fù)原和惡露排出。

　　趙勁梅還表示，因為大量的進食濃湯，許多新媽媽不愿意吃湯渣，認為營養(yǎng)都在湯水里，其實并不然，湯里面的營養(yǎng)物質(zhì)（維生素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)在分解后形成的氨基酸）是很少的，更多營養(yǎng)物質(zhì)還在肉里面，所以讓產(chǎn)婦把肉吃完湯喝完是最好的。

　　三伏天不能一味地“捂”

　　進入三伏天，正逢此時坐月子的媽媽們，切忌沿用老舊習慣，為了保暖而一味地“捂”，而應(yīng)注意通風，避免處于高溫、悶熱的環(huán)境中。新媽媽需要根據(jù)天氣，適當增減衣物，和進食一些消暑的食物，預(yù)防中暑。

　　廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄧聰表示，夏季坐月子進行中藥食補，對寒性體質(zhì)者沒有太多顧忌，但屬于熱性體質(zhì)者則要適量，如果補過頭了很容易導(dǎo)致體內(nèi)積熱。

　　同時，鄧聰中醫(yī)師認為“暑多夾濕”，尤其是在潮濕的南方，可適當吃些消暑利濕的食材，如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。新媽媽在月子里，還要多喝一些溫白開水，補充因大量出汗時而丟失的水分。但切莫貪圖涼爽而吃冷飲。

　　信息時報記者 劉芳 實習生 柯筱婷

　　產(chǎn)后不能吃鹽嗎？食之無味的飲食真的正確嗎？

　　傳統(tǒng)習慣會認為生產(chǎn)后進食的飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師李軍指出，這個觀點是錯誤的，鹽中含有的鈉離子對人體是非常重要的，它可以起到一些新陳代謝的作用。如果沒有鈉離子，人就會出現(xiàn)乏力、氣短沒勁等癥狀，這在醫(yī)學上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發(fā)生這種情況。成人每天需鹽量約為6克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但專家同時提醒，雖說可以吃鹽，但是對于含鹽量高的食物也需要加以注意。

　　水果是消暑佳品，傳統(tǒng)坐月子觀念卻認為不能吃？

　　重慶醫(yī)科大學一級營養(yǎng)師趙勁梅表示，其實水果中有大量的維生素和纖維素，對于新媽媽的身體恢復(fù)大有好處，水果還可以防止便秘和中暑，進食采取循序漸進的方法，慢慢增加水果蔬菜的量即可。產(chǎn)婦只需避開偏寒涼性的水果，比如梨、西瓜、橘子等，也不要吃剛從冰箱里拿出來的水果。推薦食用的水果有：奇異果、榴連、蘋果、木瓜、橄欖 、葡萄、菠蘿、山楂。

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