只吃早飯減肥是一種不科學(xué)的方法。這一種方法屬于節(jié)食，雖然可以達(dá)到減肥的目的，但這是一種不健康的方法。長(zhǎng)期只吃早餐，空腹的時(shí)間過長(zhǎng)。胃酸會(huì)直接腐蝕胃壁，對(duì)腸胃造成很大的傷害。同時(shí)身體也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，適應(yīng)低熱量的進(jìn)食。等恢復(fù)正常進(jìn)食之后，體重就會(huì)出現(xiàn)反彈。

一、減肥的注意事項(xiàng)

1、每天建議飲用八杯水，不但可以增加飽腹感，減少進(jìn)食，也有助于過濾體內(nèi)的浮渣，保持皮膚的光滑。

2、睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致肥胖，通常成年人需要六到八個(gè)小時(shí)的睡眠。睡眠不足容易進(jìn)入抑郁的狀態(tài)，也會(huì)刺激生長(zhǎng)激素皮質(zhì)醇，這也是導(dǎo)致肥胖的原因。

3、應(yīng)該避免晚上的聚會(huì)或者夜宵。需要減少吃快餐、油炸食品、零食等夜間食物。這些會(huì)增加體重。

4、每天在膳食中使用橄欖油。不僅可以幫助減少脂肪進(jìn)入身體，還可以幫助抑制食欲。

二、減肥吃什么東西

1、白蘿卜具有瘦大腿的作用，大腿是人體儲(chǔ)存能量的地方之一，所以吃白蘿卜有助于減肥。

2、牛奶不僅可以滿足早餐熱量需求，而且可以加強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。這對(duì)幫助減肥有顯著的效果。

3、番茄里面所富含的植物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，把油脂和毒素排出體外。

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