今天在早餐店聽到兩個(gè)女生在聊天，一個(gè)女生說(shuō)自己為了減肥已經(jīng)堅(jiān)持一天只吃1頓飯，而這一頓飯就只有1個(gè)包子，堅(jiān)持了1天了，感覺(jué)很虛弱，問(wèn)另一個(gè)女生，如果自己能堅(jiān)持1個(gè)月，是不能就能減肥成功了。

對(duì)于這種方法，非常不值得推薦。每天只吃早餐（一個(gè)包子）一定會(huì)瘦的，古人有云：“只有喂不胖的瘦子，沒(méi)有餓不瘦的胖子”。也許不用一個(gè)月，一周就能瘦下來(lái)很多，但是瘦下來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)了解一下：可能會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，由于營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致身體浮腫，并且能堅(jiān)持多久呢？如果堅(jiān)持不下去了，放開量吃會(huì)反彈非常的嚴(yán)重。

圖片來(lái)源于站酷海洛

人自祖輩開始慢慢進(jìn)化出“節(jié)儉基因”，為了處于饑餓的狀態(tài)保存能量，因此，對(duì)于很多人來(lái)講，過(guò)度的饑餓之后人體會(huì)產(chǎn)生記憶，會(huì)擔(dān)心再次的饑餓到來(lái)，因此會(huì)不斷的激發(fā)體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能，讓身體在有食物的狀態(tài)下多多的攝入食物，因此會(huì)導(dǎo)致反彈。

因此想要減肥，必須找到一種正確的方式，先來(lái)了解一下身體為什么會(huì)肥胖？

正常狀態(tài)下，人體攝入的能量=消耗的能量，這時(shí)候人體處于一種平衡狀態(tài)，因此人既不會(huì)變胖，也不會(huì)變瘦，但是如果人體攝入的能量>消耗的能量，人體的能量富余，剩余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，人體的脂肪越來(lái)越多，人就會(huì)越來(lái)越胖。相反如果人體攝入的能量<消耗的能量，人體就會(huì)消耗自身的脂肪去支付額外需要消耗的能量，人體就會(huì)慢慢變瘦。

如果想要減肥，應(yīng)該怎么辦呢？減肥三大法寶：管住嘴，邁開腿，適度的藥物。

1、管住嘴

很多人尤其是老人在減重的過(guò)程中存在一定的誤區(qū)，認(rèn)為不吃油脂類的食物就不會(huì)變胖，因此他們會(huì)攝入非常多的淀粉類的食物，而不吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的物質(zhì)，對(duì)于這類人來(lái)講，可能會(huì)越累越胖，甚至?xí)?duì)胰島造成一定的負(fù)擔(dān)，最終可能會(huì)加速糖尿病的產(chǎn)生。

管住嘴不是說(shuō)什么都不吃或一天就吃一個(gè)包子，這是對(duì)管住嘴最偏激的解答。想要減重，一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入高質(zhì)蛋白質(zhì)及少量的脂肪，并且適當(dāng)多攝入一些纖維素高的食物，可以促進(jìn)體內(nèi)食物殘?jiān)呐判梗刻毂３忠欢康氖卟怂臄z入。

最后，告訴大家一下小秘密，每天3餐按時(shí)吃，每餐7成飽。如果餐與餐之間饑餓的話就多喝水，忍過(guò)去就不會(huì)再感覺(jué)饑餓了。此外，每天晚餐不要晚于8點(diǎn)，晚餐結(jié)束立即刷牙，不要再進(jìn)食任何的東西，能忍下來(lái)減重的效果還是可以的。

2、邁開腿

運(yùn)動(dòng)就是要消耗能量，消耗的能量越多，其減重的可能性就越大，并且對(duì)于很對(duì)人來(lái)講運(yùn)動(dòng)不僅可以瘦身還可以塑形，因此運(yùn)動(dòng)在減重的過(guò)程中是非常重要的。

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3、合適的藥物

對(duì)于上述兩個(gè)都做不到的人，就只能使用合適的藥物了。藥物應(yīng)該如何選擇呢？

①選擇國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的，國(guó)家局批準(zhǔn)的藥物才是經(jīng)過(guò)I期、II期、III期和IV期臨床試驗(yàn)之后才上市的，是有保障的，因此購(gòu)買藥品的時(shí)候需要買帶國(guó)藥準(zhǔn)字的。

②選擇適合自己的產(chǎn)品，每個(gè)人的體質(zhì)不同，因此對(duì)一些人來(lái)講合適的減肥產(chǎn)品，對(duì)另一些人來(lái)講并不適用，因此選擇適合自己的產(chǎn)品才是最好的。

③萬(wàn)不可直接食用網(wǎng)上關(guān)于1周減10斤，一個(gè)月減20斤，還有一些直接對(duì)身體構(gòu)成傷害的XX管等，相信我，胖子是一口一口吃出來(lái)的，減重也要一點(diǎn)一點(diǎn)的來(lái)。最好每月2-5斤是比較健康的減重速度！

減肥容不容易，看你能不能找到適合的方法，只要找到了適合自己的方法，減重可以說(shuō)非常的輕松！

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