據(jù)《2010年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》結(jié)果顯示，近年來我國大學生的身體素質(zhì)出現(xiàn)持續(xù)下滑。為了能讓同學們能夠更加注重自己的身體素質(zhì)，從而加強鍛煉，并且學習到許多有用的鍛煉技巧和方法，我們SQTP小組于12月14日下午2:00至4:00在浙大風雨操場健身房開展了大學生健身訓練營。

在本次訓練營上，我們請到了13級的健身達人——劉耀威學長，由他來帶領(lǐng)我們進行健身活動。經(jīng)過我們前期的宣傳，十幾位對健身有著獨特興趣的同學參與了我們本次訓練營。在開始之前，劉學長先向我們介紹了健身的諸多好處，一方面是在身體上，它能讓我們擁有美好的身體形態(tài)，同時也讓我們擁有健康的體魄。另一方面是在心理上，它能使人變得更加自信、更加陽光。

在介紹完健身的意義之后，我們們就切入了正題。劉學長帶領(lǐng)著我們?nèi)L試一個個不同的健身器材以及對應的健身方法。對于每一個健身器材，他先向我們介紹這個器材所能鍛煉的肌肉是什么。接著，他在口頭上向我們闡述具體的使用器材的方法。然后，他現(xiàn)場親自做了健身的示范，并在示范的過程中，對每一個細節(jié)，每一個注意事項都做了強調(diào)。最后，便輪到我們親身上去體驗，親身去參與健身。在這一過程中，劉學長手把手地指正我們使用器材的方法，規(guī)范我們健身的動作，直到我們每個人都能正確地掌握為止。經(jīng)過一個多小時的時間，在劉學長的悉心指導下，我們對十幾個健身器材進行了使用方法上的學習，并進行了小強度地切身鍛煉，大家都積極參與，活動效果非常好。

（圖為劉學長悉心指導我們使用器材的方法）

在活動的最后，劉學長告訴我們，健身要想有較好的效果，一是要有毅力，二是講究方法。健身是個長久的過程，需要我們長時間的堅持。要把健身作為一種樂趣，這樣的話，我們就有更多的動力去長久地做下去。其次，健身要有方法，要有一個好的計劃。劉學長建議我們，每三天練一個部位的肌肉，這樣的話，肌肉既能得到有效的鍛煉，也能得到合理地回復。這樣去做，能得到較好的健身效果。

經(jīng)過本次大學生健身訓練營，同學們都感覺收獲很大。大多數(shù)同學都認為通過這次活動，他們不僅明白了健身的意義所在，而且學會了好幾種健身的方法，并且對如何有效地健身有了一個比較好的規(guī)劃，確實受益匪淺。同時，他們也表示今后會主動地來健身房進行健身，緩解精神壓力，提升自身體魄，而這也是我們本次訓練營開展的目的。

在汗水與歡笑中，在玩耍與收獲中，本次訓練營圓滿結(jié)束，希望全校同學在以后的學習生活中，能更多地參與健身，都能有一個強壯的體魄！

(文/盧濤 圖/陳則銜)

云峰sqtp 52小組

2014年12月16日

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