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健康養(yǎng)生蜂蜜水的正確喝法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 23:26

健康養(yǎng)生蜂蜜水的正確喝法
餐前0.5-1小時：蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?br>餐后1-2小時：蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。
下午3-4點：每天下午3點到4點是體能消耗最大的時間，這時可以喝上一杯蜂蜜水，可以讓大腦變得清醒，同時可以讓身體更好地攝入蜂蜜水，從而達到減肥的效果。
睡前1小時：睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

空腹飲用：空腹喝蜂蜜會使胃酸分泌紊亂，早晨起床后先喝上一杯溫開水，半小時后在飲用蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
熱水沖飲：高溫會使蜂蜜中的酶失活、營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，因此蜂蜜最好使用40℃左右的溫開水或涼開水稀釋后食用。
金屬器皿承載：蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞。
食用超過100g：蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收，如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。因此建議每次食用20-50g，每日不超過100g。