大多數(shù)準媽媽在確認自己懷孕后，擔(dān)心營養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的營養(yǎng)問題成了家人及朋友“萬眾矚目”的焦點。那么，準媽媽的營養(yǎng)進食有沒有原則可以遵循呢？在強化營養(yǎng)攝取的孕期，準媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢？

大多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，怎樣保證營養(yǎng)攝入呢？ 處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如選擇自己喜歡吃的食物，少吃多餐，能吃就吃，吃些酸的食品可能會增進食欲。對于油膩食物，大可不必勉強吃。

為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。在孕早期注意攝入葉酸，若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、腭裂的概率也會升高。各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重，影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補充綜合維生素片。

進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時，不少準媽媽開始了大規(guī)模的營養(yǎng)補充計劃。不僅要把前段時間的營養(yǎng)損失“補回來”，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養(yǎng)“儲存夠”。孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱量和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地進食。

下面列出一些產(chǎn)科方面的小知識，希望對大家有所幫助。

孕期保健。孕婦應(yīng)該在懷孕前開始注重身體健康，增強體質(zhì)，避免過度勞累，營養(yǎng)均衡，避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。孕期應(yīng)該保持充足睡眠和適量運動，避免太長時間久坐或久站。

分娩方式。分娩方式分為自然分娩和剖宮產(chǎn)兩種。自然分娩是指產(chǎn)婦陰道排出胎兒和胎盤的過程。剖宮產(chǎn)是通過手術(shù)切開腹壁和子宮，幫助胎兒出生。

分娩時的疼痛管理。對分娩時的疼痛通?？梢圆捎脽o痛分娩技術(shù)進行管理，如硬膜外麻醉或硬膜內(nèi)麻醉等。這些技術(shù)可以幫助減輕分娩時的疼痛，讓產(chǎn)婦更加輕松地度過分娩過程。

產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后的恢復(fù)需要時間和耐心，新手媽媽應(yīng)該保持充足的睡眠和良好的飲食習(xí)慣，多食用富含營養(yǎng)的食物，避免過度勞累。定期進行產(chǎn)后復(fù)查，確保身體的恢復(fù)和健康。

防止產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁是一種產(chǎn)后的心理問題，產(chǎn)婦會感到情緒低落、失眠、焦慮等。新手爸爸應(yīng)該多給予關(guān)心和支持，幫助產(chǎn)婦度過這個困難時期。同時，產(chǎn)婦也可以尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。       
文/賈丹（眉山市婦幼保健院）

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