首頁資訊分娩知識，坐月子喝湯=補充營養(yǎng)？偽科學or真理念

分娩知識，坐月子喝湯=補充營養(yǎng)？偽科學or真理念

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 13:21

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分娩后新媽媽要坐月子，月子期要進補，需要多喝湯，很多人都明白這個道理，特別是廣東地區(qū)的新媽媽更是身體力行。家人們也是大大小小保溫瓶集體出動，為新媽們煮了許多湯水。大家總覺得湯水營養(yǎng)好，而且產(chǎn)后一般沒食欲，喝個湯最好了。但坐月子喝湯真的能給補充產(chǎn)婦營養(yǎng)嗎？究竟月子喝湯是偽科學還是真理念呢？

產(chǎn)后喝湯真的能夠幫助產(chǎn)婦補充營養(yǎng)嗎？

答案：不一定。

湯里90%多是水分，還有少量溶出的無機鹽（如鉀、鈉等）、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等?？梢哉f肉湯里的營養(yǎng)含量還不到肉原料的10%能旺盛。但由于產(chǎn)后媽媽出汗量和尿量增多，而乳汁中大于80%都是水分，水分不足的確會使新媽媽的乳汁減少。

因此，產(chǎn)后媽媽喝湯并無壞處，但是切記不要過于油膩，這樣既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。

坐月子喝湯補營養(yǎng) 這樣做更科學！

1、不宜在產(chǎn)后大量飲湯。因產(chǎn)后1～2天內(nèi)機體組織中潴留的水分迅速返回循環(huán)，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發(fā)生急性乳腺炎。因此，分娩后一周內(nèi)產(chǎn)婦飲湯宜適量。

2、不宜飲高脂肪濃湯，如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等。飲高脂肪濃湯易產(chǎn)生油膩感，影響食欲，并導致發(fā)胖。還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、面湯及米湯等，以滿足母嬰對營養(yǎng)素的需要。

3.產(chǎn)后補血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠。可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養(yǎng)，還能促進乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。

飲食進補產(chǎn)后媽媽營養(yǎng)均衡更健康

1.一定要補充充足的水份

因為產(chǎn)婦在整個產(chǎn)程和產(chǎn)后都會大量的排汗的，再加上乳汁之中88%的成份都是水。所以準媽媽在月子期間就一定要補充充足的水份，而一般認為除了直接喝水之外，喝一些營養(yǎng)豐富又易于吸收的湯品也是一個非常不錯的選擇。

2.盡量以流質(zhì)或者半流質(zhì)食物為主

特別是產(chǎn)后的前幾天，女性的身體還比較虛弱，因此整個腸胃功能也會受到影響的，而胃腸功能的恢復也是現(xiàn)代戰(zhàn)爭過程的，因此建議產(chǎn)后有前幾天一定要盡量以流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物為主，比如說小米粥、面條、各種湯類等都是不錯的選擇。

3.飲食上要盡量清淡

在中國大部分地區(qū)都流行著坐月子的時候只能大魚大肉的吃，其實這種盲目進補的方式方法并不利于產(chǎn)后身體的恢復，同時還有可能會引起肥胖，影響到正常的胃腸功能的，因此對健康更會產(chǎn)生一些不利的影響。另外要少放鹽，少入刺激性的調(diào)味品，這里提醒一下產(chǎn)后坐月子一定不要吃味精，甚至為了寶寶的大腦發(fā)育建議整個哺乳期都盡量不要吃味精。

4.注意葷素營養(yǎng)搭配

從營養(yǎng)的角度上說，產(chǎn)后一方面要使向體恢復到孕前水平，一方面又承擔著育兒哺乳的責任，因此所需的各種營養(yǎng)素自然也要比平常人多。因此建議平時一定要注意各種營養(yǎng)成份的食物的均衡攝入，特別是對于現(xiàn)代人而言最好可以多增加一些纖維素含量多的食物以促進消化，預防便秘。

5.少食多餐

由于在孕期子宮對其它的器官造成了壓迫的感覺，因此很多產(chǎn)后的胃腸功能還不能馬上恢復，因此盡量不要一次性吃得過飽以給胃腸增加恢復，而是應該盡量選擇少食多餐的飲食原則進行就餐，建議可以選擇一天吃五六次甚至更多次都是不錯的選擇的。

6.進補要適當

產(chǎn)后坐月子的時候一定不宜盲目的進補，比如說初產(chǎn)期如果用人參進補的話，會有提神的作用，這樣就使得需要休息的產(chǎn)婦得不到好好休息的機會了。再者如果使用一些烈性的藥物及仞物進行進補的話，也有可能會引起上火的可能，因此產(chǎn)后進補要適當，在進補的時候要考慮到產(chǎn)后媽媽的身體狀況，身體的實際需求等等問題。

7.拒絕生冷的、硬的食物

產(chǎn)后在坐月子的時候如果吃了生的，冷的，硬的食物的話就會影響到血液的循環(huán)，影響到惡露的正常排出，甚至還會引起腸胃功能的失調(diào)等等。