各位三水街坊
有沒有這樣“痛的領(lǐng)悟”：
每逢佳節(jié)胖三斤
人瘦穿啥都百搭
現(xiàn)在有眾多的減肥方法
真讓人眼花繚亂啊
生酮飲食減肥法？
NO !!!
短期有效，但是反彈快，而且肝腎會超載運行，危害健康！
節(jié)食減肥法？
NO !!!
也是短期有效，但是反彈快，而且有可能導(dǎo)致消化道潰瘍，危害健康！
酵素減肥法？
NO !!!
“酵素”的本質(zhì)是蛋白質(zhì)，會被胃蛋白酶等分解成氨基酸，被吸收掉，不靠譜。
瀉藥減肥法？
NO !!!
腹瀉讓人丟失營養(yǎng)，造成乏力、厭食、嘔吐、頭暈等不適，嚴(yán)重還會對腎臟、胃、腸造成損害，危害健康！
那到底有什么健康的減肥方法？
中醫(yī)減肥是以健康為宗旨的“綠色減肥法”，受到人們的追捧。西醫(yī)認(rèn)為，肥胖的主要原因為內(nèi)分泌失調(diào)，而根據(jù)中醫(yī)理論，引起肥胖的原因很多，如痰濕、脾虛、陽虛等，通過辨證施治，運用中藥、針灸等不同方法，運脾化濕、溫陽除濕等方法達到減肥的效果。
下面
三水區(qū)中醫(yī)院治未病中心為您推薦一個綠色減肥方法
針灸減肥——穴位埋線
中醫(yī)針灸在調(diào)理肥胖中發(fā)揮重要的作用。應(yīng)用針灸減肥，其機理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。埋線減肥是針刺減肥的延伸和發(fā)展，是改良式針灸。與針刺減肥相比見效慢，但比較持久。兩周埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法。
穴位埋線治療運用手法通過埋線針將可吸收線埋在經(jīng)絡(luò)穴位之中，線體通過對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用而達到減肥的目的。埋線減肥，根據(jù)不同體質(zhì)，不同部位，導(dǎo)致體胖的不同癥因，其選擇埋線的穴位有所不同，選擇最佳的穴位搭配組合，才是最終達到減肥的保障。
除此之外，飲食運動調(diào)節(jié)，也是至關(guān)重要。
運動方面，提倡有氧運動。有氧運動是指任何富有韻律性的運動，其運動時間較長(約45分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度，每周至少進行5天中等強度的運動，活動累計時在225分鐘以上。是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。
運動心率:(220-年齡-靜態(tài)心率)×(50％-60％)+靜態(tài)心率。
飲食方面要注意一下幾點：
1. 不吃油炸食品，甜食，甜飲料。不吃花生，瓜子等熱量高的堅果類。進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸；
2. 要有充足蛋白質(zhì)，合理膳食纖維，增加蔬菜水果攝取；
3. 限制動物內(nèi)臟，限制碳水化合物(如碳酸飲料)；
4. 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，不吃宵夜，不吃洋快餐，不酗酒；
5. 進食速度放慢，多咀嚼，七分飽，避免胃部過撐；
6. 晚上睡覺時間少喝水，晚餐限制主食攝入量，睡前兩小時不要吃東西。不熬夜，不吃夜宵。
減肥成功例子
王先生采用埋線減肥法，堅持有氧運動鍛煉，配合飲食調(diào)節(jié)，成功將體重從103kg減至79kg。
醫(yī)生建議，穴位埋線治療肥胖效果固然顯著，但若根據(jù)患者體質(zhì)，辨證配合中藥湯劑、針灸、拔罐及膳食運動指導(dǎo)等，必將事半功倍。
（來源：三水區(qū)中醫(yī)院）
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