來源：醫(yī)聯(lián)媒體

許多愛美人士和肥胖患者為了減肥嘗試了很多種減肥方式。相比于市場上的減肥藥和抽脂手術(shù)，選擇一種綠色的減肥方式不僅有利于身體健康，而且能瘦下來后的身材變得更有型。

綠色健康的減肥方式

1、合理的飲食

有很多人認(rèn)為減肥就是節(jié)食，但這種減肥方式是非常極端的，這種減肥方式不僅所需的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充，而且長時(shí)間下來，抵抗力會下降，身體會變差。而且長時(shí)間不吃主食會面黃肌瘦。合理的飲食應(yīng)該遵循“早吃好，午吃飽，晚少吃”的原則。早上可以選擇粗糧、牛奶或豆?jié){、雞蛋、包子等。午餐可以適量減少主食的攝入，多吃肉和蔬菜。晚上可食用粗糧、水果、蔬菜。

2、適量的運(yùn)動

俗話說“七分靠吃，三分靠練”，適量的運(yùn)動不僅能提高基礎(chǔ)代謝率而且還能強(qiáng)身健體，使保持好的心情。

3、多喝水

減肥最重要的就是多喝水，每天八杯水能提高基礎(chǔ)代謝率，而且還能排毒養(yǎng)顏。

4、不吃零食

很多人都覺得自己明明吃的很少了而且也運(yùn)動了，但是就是不瘦。這其實(shí)可能就是吃零食的緣故，有些零食如薯片雖然一包沒多少但其熱量卻很高。所以減肥期間一定要控制自己的欲望。

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