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如何實現(xiàn)不吃藥的快速減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 22:52

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

不吃藥快速減肥可從飲食、運動、作息、飲水和心態(tài)方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：避免高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，控制每餐分量。
2.運動：選擇瑜伽、仰臥起坐、騎自行車等，針對性鍛煉不同部位。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.飲水：每天足量飲水，促進身體代謝廢物排出。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
綜合運用這些方法，并長期堅持，才能實現(xiàn)健康快速減肥。

2013-12-31 21:21

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?