咋樣減肥最快不吃藥

2020-03-23 12:46:17 ?

咋樣減肥最快不吃藥

運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有效、最健康的方法。它是一種以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，可提高人體的新陳代謝，可促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體過剩的能量轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也能使機(jī)體已經(jīng)積聚的脂肪被分解。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑，散步，快走，游泳，騎自行車，爬山，健身操，練瑜伽和打太極拳等。每次鍛煉最好一次持續(xù)做完，保證一天累計(jì)40分鐘以上。

2020-03-24 12:56:16

控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是快速減肥的方法，減肥不建議吃藥，市面上的減肥藥大多含有激素、抑制劑等成分，不利于身體健康。平時(shí)可以通過減少高熱量食物的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，加快能量的消耗來達(dá)到減肥的目的。同時(shí)不建議通過節(jié)食減肥，長(zhǎng)期節(jié)食減肥一方面會(huì)導(dǎo)致減肥反彈，另一方面會(huì)引起消化系統(tǒng)功能紊亂，損傷消化器官。

2020-03-23 05:33:41

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