2013/11/29 10:37

導(dǎo)語：蘋果醋是一種酸甜可口的飲料，很多人都很愛喝。但是大家都知道蘋果醋可以減肥嗎？到底蘋果醋怎么食用才能達(dá)到最好的減肥效果呢？這個(gè)冬天，蘋果醋減肥法，給你完美好身材。

一、稀釋蘋果醋

在水杯中加入1-2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡后為使口感更香甜，可再加入一點(diǎn)肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達(dá)到降低膽固醇的作用了。對(duì)于食用方式，建議每天在飯前1個(gè)半小時(shí)左右飲用一次。

二、溫?zé)岬奶O果醋

蘋果醋加熱后喝最好，將已經(jīng)稀釋調(diào)配好的蘋果醋放進(jìn)微波爐中進(jìn)行加熱（一定要在稀釋后再加熱），在稀釋后加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營(yíng)養(yǎng)流失。而加熱后的蘋果醋，同剛剛調(diào)配好的蘋果醋一樣，具有增強(qiáng)新陳代謝的作用，從而促進(jìn)脂肪燃燒。

三、蘋果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水

即使你在進(jìn)行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補(bǔ)充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，不會(huì)造成便秘。

四、喝蘋果醋要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉

飲食要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營(yíng)養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，只有達(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

五、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)類食物都要攝入。建議根據(jù)自身情況，比如身高、體重等來計(jì)算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。

蘋果醋是種很時(shí)尚的健康飲品，但腸胃不好的朋友采用蘋果醋減肥法有一些注意事項(xiàng)，一天最多只能飲用3次蘋果醋，而每次需在用餐前1小時(shí)飲用。

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