經(jīng)絡學說認為:人的手指上有許多穴位,是許多經(jīng)絡的起止點,而這些經(jīng)絡又和諸多臟腑和相連通。經(jīng)?;顒邮种富蚰蟠晔种?,刺激這些穴位和經(jīng)絡,不但可使這些經(jīng)絡暢通,充盈,從而增強與之相關臟器的功能。健康不必興師動眾,只需要每天簡單的堅持一些鍛煉就能實現(xiàn)。分享十個簡單的動作供大家參考。
一、兩手對搓一分鐘:手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡穴位可通六經(jīng)、強化內臟、調和陰陽之氣。
作用:
1、刺激穴位
在掌心橫紋中,屈指握拳時中指指尖所點處,按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點,拇指下隆起處,有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。在屈指握拳時,尾指指尖所點處,有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位于手腕和手掌關節(jié)處小指那一側的腕橫紋中,位于手背部第一、二掌骨之間,它們,能夠促進面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。2、防凍瘡氣溫低時認得血液輪回欠佳,一朝空氣溫度低于10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時,很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現(xiàn)凍瘡。常搓手,一方面可以借助磨擦生熱來增長局部的溫度;另外一方面還能增速血液輪回,從根本防止凍傷以及凍瘡。3、益智搓手不僅能使手指更加靈活自若,并且由于手部有眾多的肌肉、關節(jié),它們的運動都要受前腦的指揮以及調節(jié)控制,所以搓手能鞏固手、腦的反射,前腦也會越用越靈。4、防時常搓手能促進血液輪回以及新陳代謝,預防傷風。雙手大拇指的根部在醫(yī)學上稱之為“大魚際”,是治療呼吸道病癥的有用部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液輪回,疏通經(jīng)絡,鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒進入境內襲擊的能力。
5、防止手部肌肉萎縮
特別是對于中風偏癱患者來說,經(jīng)常手動或被動搓手,能夠增加局部血液循環(huán),防止手部肌肉萎縮,促進神經(jīng)脈絡的早日康復,改善手的功能。6、延緩衰老經(jīng)常把手心手背分別對搓50下,可以促進和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。7、鞏固動手能力搓手運動不僅是五個手指的活動,腕、肩及肘關節(jié)也要同時介入,是一項復雜、精致的運動,可關于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節(jié)的50多條肌肉,時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。8、每頓飯前用力捏壓這兩大抑郁食欲的部位,會使腸胃功能減弱,食欲自然被抑制,進而達到、控制體重的目的。這兩大部位分別為:一個是手背中央,直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位。還有一個在手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區(qū)”部位。
二、手指摩頭一分鐘:手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。
三、輕揉耳輪一分鐘:雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。
輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。
四、轉動眼睛一分鐘:眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、等功能。
五、拇指揉鼻一分鐘:雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對、動脈硬化癥都有防治功效。
六、叩齒卷舌一分鐘:輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
七、輕按肚臍一分鐘:用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
八、收腹提肛一分鐘:反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環(huán)。
九、伸屈四肢一分鐘:仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
十、蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療、失眠、耳鳴等均有療效。
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