隨著天氣漸漸變熱，我愈發(fā)在意身上的贅肉。那二兩肉似乎如山一般難以消減，而減肥的進(jìn)度卻如抽絲般緩慢，總是感覺(jué)跟不上季節(jié)的變換，令人心生無(wú)奈。俗話說(shuō)：“丑不一定胖，但胖一定丑?！蔽骞俚拇笮∈枪潭ǖ?，當(dāng)體重增加，臉部輪廓變大，五官在臉上的占比自然就小了，立體感隨之減弱，美麗自然也打了折扣。更令人遺憾的是，那些心愛(ài)的時(shí)尚服飾，漂亮的S碼逐漸變得緊身不適，而L碼又顯得不夠Fahsion。

01明星瘦身實(shí)例

? 亞洲明星瘦身案例

Angelababy便是絕佳范例，她身高165厘米，體重維持在90斤左右，擁有一雙大眼睛、高挺的鼻子和尖尖的臉龐，宛如精致的芭比娃娃般迷人。

韓國(guó)的林允兒同樣以極致的瘦削身材吸引著人們的目光。身高168厘米，體重維持在94斤左右，她的纖細(xì)身材令人嘆為觀止。有同事曾親眼見(jiàn)過(guò)她本人，回來(lái)后紛紛向小編表示驚嘆：在現(xiàn)實(shí)生活中，要瘦成這樣才配得上“女神”的稱號(hào)??！可見(jiàn)，保持苗條身材是成為美女的關(guān)鍵。

胡杏兒曾為角色需要，在短短兩個(gè)月內(nèi)增肥20斤，成功塑造出你之前所見(jiàn)的泳裝形象。之后，她又憑借驚人的毅力迅速瘦身，回歸苗條身姿。在《沖上云霄2》中，她身著機(jī)務(wù)制服，展現(xiàn)出帥氣飛機(jī)師的風(fēng)采，令人眼前一亮。

? 歐美明星大膽變化

相較于亞洲女星在身材管理上的相對(duì)克制，一些歐美女星在體重上的變化則顯得更為大膽。她們能在短短的兩三個(gè)月內(nèi)，輕松增減兩個(gè)尺碼，這種驚人的變化速度，實(shí)在令人好奇她們究竟有何秘訣，能讓身體如此輕松應(yīng)對(duì)。

Lily James，這位在《唐頓莊園》中有著出色表現(xiàn)的小姐，身材同樣具有伸縮自如的特點(diǎn)。她的下肢似乎是個(gè)無(wú)盡的黑洞，無(wú)論穿上牛仔褲還是長(zhǎng)裙，都難以掩蓋那粗壯的線條。然而，事實(shí)是，那是Lily本人通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制所達(dá)到的效果。如今，她的身材比電影中還要苗條，已經(jīng)瘦得如同火柴人一般。

Emma Watson，這位在現(xiàn)實(shí)中仿佛灰姑娘般的人物，時(shí)常與英國(guó)王子傳緋聞，可見(jiàn)其魅力非凡。小時(shí)候的Watson便已展現(xiàn)出美人胚子的特質(zhì)，然而她也曾經(jīng)歷過(guò)嬰兒肥的階段。但后來(lái)，Emma以事實(shí)證明了她的瘦子基因，想要她增肥，恐怕只能依靠PS技術(shù)了。

Lindsay Lohan曾面臨過(guò)肥胖的困擾，甚至一度連臉蛋上的僅有的一點(diǎn)顏值也岌岌可危。14年9月，Lindsay Lohan在參演舞臺(tái)劇謝幕時(shí)的照片曝光，這標(biāo)志著她與身上的肥肉展開(kāi)了正式的訣別儀式。

Lady Gaga的身材曾經(jīng)是鄰家女孩們的榜樣，勻稱的身材其實(shí)也是一種健康與美麗的體現(xiàn)。近年來(lái)，她的氣色明顯改善，訂婚的喜事似乎為她的美麗增添了別樣的魅力。

? 明星減肥啟示

在此，我們提醒大家，瘦身之路切不可急功近利。身體的健康是長(zhǎng)期而持久的旅程，任何快速的、不科學(xué)的減肥方式都可能帶來(lái)體重的猛烈反彈，甚至損害身體的健康。因此，在追求苗條身材的同時(shí)，我們更應(yīng)該關(guān)注的是身體的健康與平衡。

02飲食控制建議

? 晚餐控制方法

瘦身先從晚餐開(kāi)始。不吃晚餐確實(shí)能助你悄然瘦身，有撰稿人透露，在采訪兩位女明星時(shí)得知，她們都有晚餐后不再進(jìn)食的習(xí)慣。

? 飲品選擇與瘦身

飲品選擇有講究。避免飲用任何含糖飲料，即便是鮮榨果汁也不行。黑咖啡、檸檬水（不加蜂蜜）以及蔬菜汁（如西紅柿、黃瓜、芹菜、胡蘿卜等）則是更健康的飲品選擇。

? 改變?nèi)粘Ａ?xí)慣助力減肥

改變一些日常習(xí)慣也能為減肥助力。例如，將睡前玩手機(jī)的時(shí)間用來(lái)做幾個(gè)小動(dòng)作，不僅能有助于身體健康，還能促進(jìn)脂肪的燃燒。這些小動(dòng)作包括簡(jiǎn)單的伸展、仰臥起坐等，只要堅(jiān)持下來(lái)，就能看到明顯的效果。

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