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營養(yǎng)健康的水果減肥早餐

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 22:11

許多人都知道水果有益我們身體健康的食物。而且水果對于想要減肥的人而言也是很好的食物。下面給大家介紹營養(yǎng)健康的水果減肥早餐,供大家參考。

水果蛋糕壽司

材料:壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法:將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。模型上舖一張保鮮膜,將作法1的飯?zhí)钊胫?/2滿,充分用手按壓緊實,舖上一層奇異果片,再用飯將模型填滿,按壓緊實后脫模。 將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上,再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

酸奶水果撈

材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭,最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。

做法:其實做法非常簡單,首先要將水果冼干凈,切好,然后將水果鋪好,最后將酸奶均勻淋上鋪好的水果上,即可品嘗。

白蘭地水果蛋糕

材料:無鹽牛油230克、細(xì)砂糖200克、全蛋250克、橙汁20克、低筋面粉230克,、白蘭地酒100克、芒果干75克、葡萄干75克、蔓越干75克。

做法:頭一晚,將蔓越干,芒果干,葡萄干,用白蘭地酒泡起來。將無鹽牛油和糖放一起,用打蛋器,高速打。打發(fā)到絨毛狀。把蛋和橙汁混合好,然后分4次慢慢加入打發(fā)的牛油里。將過了篩的低筋面粉拌入。然后拌入泡好的水果干和白蘭地酒。入350度的烤30-40分鐘,直到用牙簽插入,提起來沒稀糊糊粘上面。最好用面火160C,和底火130C來烤。沒那么高級的烤箱的話,就350度來烤了。

椰香水果派對

材料:西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半只、揶奶粉50克。

做法:將水果去皮切片,待用。把椰奶粉用沖開,冷凍。

水果酸奶煎餅

材料:酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。

做法:將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀,面粉具體沒有量,用平底鍋來煎,就和平時煎餅一樣,把獼猴桃和一塊煎餅用餅干模挖出可愛的形狀,番茄打成醬,我用的攪拌機(jī),然后淋在煎餅上就可以了。

水果三奶拌

材料:芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。

做法:將各種水果切成小塊,巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。

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