過去，花生一直被認(rèn)為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來多國的營養(yǎng)專家都在強(qiáng)調(diào)花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。

　　花生能減肥

　　營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會導(dǎo)致肥胖。

　　實(shí)驗(yàn)證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

　　早在“花生營養(yǎng)價(jià)值產(chǎn)業(yè)前景國際論壇”上，美國營養(yǎng)專家表示，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院及波士頓婦女醫(yī)院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅(jiān)果膳食(以花生油、花生醬、混合堅(jiān)果、蔬菜為主)。半年后，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年后，第一組的體重卻出現(xiàn)反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。

　　吃花生醬也能減肥

　　因?yàn)槌曰ㄉ突ㄉu很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時(shí)使用。研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝，因?yàn)榛ㄉu是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時(shí)也忽略了一點(diǎn)，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

　　1、花生和花生醬易飽肚

　　其實(shí)吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。更多精彩：中華女性健康網(wǎng)

相關(guān)知識

一個(gè)月減重10斤不反彈！協(xié)和醫(yī)生給出3個(gè)科學(xué)減肥法！
【健康減肥餐單】一個(gè)星期瘦10斤
減重復(fù)盤，我是如何3個(gè)月瘦掉30斤！
體重從132斤到102斤：我的3個(gè)月減肥經(jīng)驗(yàn)分享「附三餐食譜」
中醫(yī)養(yǎng)生：健康=半斤水果+1斤菜
一份8周減肥計(jì)劃，飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，讓你的體重下降10斤
2024年模特速效減肥食譜，15天減30斤一日三餐計(jì)劃
劉亦菲減肥法實(shí)測，5天減重5斤。（總結(jié)篇）
伊能靜10天瘦12斤，大方分享7個(gè)減肥小技巧
趙麗穎曬健身照，2個(gè)月暴瘦30斤，遵循飲食4原則，體重輕松掉

網(wǎng)址: 每天吃花生半年體重減掉10斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview22637.html